mulle on luontaisalan koulutuksissa opetettu, että sitraatti on valtaosalle paremmin toimiva magnesiumin muoto. kuitenkin on sitten se toinen porukka, jolle passaa taas esim oksidi paremmin, eli nää on yksilöllisiä juttuja ja kokeilemalla se sitten selviää,etenkin jos on ollut jotain selkeitä oireita. siitä on aika turha vääntää, kumpi sitten on parempi tältä näkökantilta. tuttu luontaiskauppias kertoi, että joillekin "väärän" eli itselle sopimattoman magnesiummuodon nauttiminen voi jopa aiheuttaa vastaavat oireet, kuin magnesiumin puutoksesta kärsivällä.annostus on riittävä, kun maha ei mene sekaisin, eli annostusta nostetaan pikkuhiljaa tasoon, jossa tosiaan saa veskissä juosta ja tästä tiputetaan siihen, minkä maha kestää. suositukset on suosituksia, pohjaavat ihan jonkun "asiantuntijan" heittoihin eikä vastaa todellisuutta;). yleisesti ottaen suomalaiset saavat magnesiumia aivan liian vähän ravinnosta, että kyllä sen ottaminen purkista on etenkin kovaa treenaavalla ihan perusteltua, vaikka kuinka ois ruokavalio omasta mielestä kohdillaan. olikohan se antti heikkilä, joka sanoi liian vähäisen magnesiumin saannin olevan yksi osatekijä sydäninfarktin synnyssä, tällänen hatara muistikuva mulla on.
ehtoolla kannattaa ehdottomasti ottaa, lisänä mm. sinkki, d ja b niin tukee treeniäkin mukavasti. pitäis nimittäin nostaa testosteronitasoja tällänen combo, väittävät viisaammat.
