MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI

Meta title: 🔥 MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI 🔥

Meta description: Välttämätön mineraali, joka edistää palautumista, unen laatua ja lihasten normaalia toimintaa.


Xtreme sanoi:
Omat mankkuni näyttävät tottelevan nimeä Magnex.
Click to expand...
Ei varmaan ole haittaa pureskelusta noilla, kun menevät sellaiseksi velliksi muutenkin vedessä ihan muutamassa sekunnissa. Eli jos ei kokonaisena meinaa onnistua nieleminen, niin heität suuhun ja kippaat vettä perään. Odotat muutaman sekunnin ja ne tabletit ovatkin jo sellaista liejua, joka on varsin helppoa niellä. Näin ainakin omat Magnex+b6 vitamiini -tablettini.
 
Jos ei ole depot-tabletti niin tuskin on haittaa murskaamisesta. Yks sukulaismies aikoinaan ku bodas ni veti sillon soijaprotskun sekaan valkkarimurskaimella mankut, sinkit ja vitamiinit. ps. Ei kannata uskoa jos b-vitskus lukee et pitkävaikutteinen.
 
conaa sanoi:
lidlin magnesium poretabletit:)

ehkä jotain apua ollut reisien jumitteluun kyykätessä.
noiden ainakin luulisi menevän alas..

edit: 1 tabu sisältää 200mg magnesiumia
20kpl tuubissa
hinta 1 euro
Click to expand...

Magnesiumihan EI auta kramppailuun, jos sitä tolla tarkotit.
 
Jantu sanoi:
Magnesiumihan EI auta kramppailuun, jos sitä tolla tarkotit.
Click to expand...

Onkos sulla jotain kovaa faktaa tuon väitteen tueksi?
Ainkin itse empiirisin havainnoin sekä tutkimuksia lukeneena rohkenisin olla eri mieltä, mutta tosiaan, jos löytyy faktoja niin läväytä pöytään!
 
Se oli uudessa tutkimuksissa testattu, en nyt muista lähdettä. mutta kramppihan johtuu siitä kun myosiini ja aktiini-filamentit (supistus) eivät avaudu toisistaan niinkuin pitäisi. Magnesiumilla ei ainakaan testeissä huomattu olevan hyötyä tässä tilanteessa. Onko se sitten plasebo mikä auttaa, en tiedä. Toinen hyvä keino on puristaa kramppaavaa lihasta kovaa.
 
Jantu sanoi:
Se oli uudessa tutkimuksissa testattu, en nyt muista lähdettä. mutta kramppihan johtuu siitä kun myosiini ja aktiini-filamentit (supistus) eivät avaudu toisistaan niinkuin pitäisi. Magnesiumilla ei ainakaan testeissä huomattu olevan hyötyä tässä tilanteessa. Onko se sitten plasebo mikä auttaa, en tiedä. Toinen hyvä keino on puristaa kramppaavaa lihasta kovaa.
Click to expand...
Miten tuo krampin syntyteoria poissulkee magnesiumin mahdollisuuden auttaa kramppien poistossa. Tähän mainitsemaasi "avautumisongelmaan" voi nimenomaan johtaa nesteiden ja suolojen puute (liian suuri kulutus saantiin nähden esim. urhelijat). Eli eikös vaikka liian vähäinen magnesiumin tai vaikka kalsiumin määrä elimistössä aiheuta tässä elektrolyyttihäiriön, joka estää normaalin avautumisen?

Not convinced :piis:
 
itse olen elänyt siinä uskossa että auttaisi, ja sen takia käyttänytkin.
jääkiekkoilijakaveri niitä suositteli, enkä asiaa sen enempää ole pohdiskellut.
 
Mitä pienemmäksi tabletin murskaa niin sitä nopeammin se imeytyy. Käytännön merkitystä? Eipä juuri, jos kyseessä ei ole lääkevalmiste joka on erityisesti kapseloitu ja sanotaan että nieltävä kokonaisena. Nämä magnesiumtabuthan ovat samaa tavaraa läpikotaisin.
 
Xtreme sanoi:
Miten tuo krampin syntyteoria poissulkee magnesiumin mahdollisuuden auttaa kramppien poistossa. Tähän mainitsemaasi "avautumisongelmaan" voi nimenomaan johtaa nesteiden ja suolojen puute (liian suuri kulutus saantiin nähden esim. urhelijat). Eli eikös vaikka liian vähäinen magnesiumin tai vaikka kalsiumin määrä elimistössä aiheuta tässä elektrolyyttihäiriön, joka estää normaalin avautumisen?

Not convinced :piis:
Click to expand...

mankkuhan on tärkeä elektrolyytti varsinkin lihassupistuksessa, en ole varma onko se mukana niin paljoa muissa tapahtumissa. natriumi ja kalium on varmaankin tärkeämpiä kramppi ynnä muissa poikkeustiloissa.
 
:dance:
 
ZMA-lisäravinne parantaa ihan tutkitustikin unen syvyyttä. Eihän se oo ku sinkkiä, mankkua ja
b-vitskua mut ainakin se magnesiumi mikä siin on niin on laadultaan paljon parempaa ku yleensä myytävät.
 
Jantu sanoi:
ZMA-lisäravinne parantaa ihan tutkitustikin unen syvyyttä. Eihän se oo ku sinkkiä, mankkua ja
b-vitskua mut ainakin se magnesiumi mikä siin on niin on laadultaan paljon parempaa ku yleensä myytävät.
Click to expand...

Millä perusteella ZMA:n magnesium on parempaa kuin ilman sinkkiä ja B6-vitamiinia olevat magnesiumvalmisteet? :david:
 
Jantu sanoi:
mankkuhan on tärkeä elektrolyytti varsinkin lihassupistuksessa, en ole varma onko se mukana niin paljoa muissa tapahtumissa. natriumi ja kalium on varmaankin tärkeämpiä kramppi ynnä muissa poikkeustiloissa.
Click to expand...
Krampit ovat kyllä melko kummallinen asia, kun niitä on niin pitkään tutkittu ja silti niiden syistäkin ollaan monasti eri tutkimuksissa eri mieltä. Tuo sinun tutkimuksesi kuuluu mielestäni kyllä vähemmistöön väittämällä ettei magnesiumilla ole osaa krampeissa.
Itsekään en lähde kivenkovaa väittämään, että kramppeja voisi mankulla hoitaa, paitsi jos itse krampin syynä on magnesiumin lievä puutos.
Alla yksi monista teoriaani tukevista lausahduksista.

Early symptoms of magnesium deficiency can include fatigue, anorexia, irritability, insomnia, and muscle tremors or twitching. Many cases of muscle cramps are caused by low concentrations of magnesium. [Muscle cramps and magnesium deficiency: case reports. Canadian Family Physician. July 1996: 42; pp.1348-1351]
 
proileri sanoi:
Mitä pienemmäksi tabletin murskaa niin sitä nopeammin se imeytyy. Käytännön merkitystä? Eipä juuri, jos kyseessä ei ole lääkevalmiste joka on erityisesti kapseloitu ja sanotaan että nieltävä kokonaisena. Nämä magnesiumtabuthan ovat samaa tavaraa läpikotaisin.
Click to expand...
Tässähän se odotettu vastaus tuli, eivät minunkaan mielestäni tunnu pinnoitetuilta. Sama varmaan koskee sinkki yms. tabuja, eli ei muuta kuin tästä lähtien rouhien. Kiitän.
 
En nyt muista oliko magnesiumsulfaatti yleisin näissä halvemmissa tuotteissa. ZMA:ssa on jotain toista. Muistaakseni.
 
Mitähän vittua sä horiset? Tai sit oot jostain 1800-luvulta.
Click to expand...

Eiku 900-luvulta :evil: . Ja niin se vain on, etteivät ainakaan omat kramppini magnesiumista hätkähtäneet (siihen tarvittiin lisää kalsiumia ja treeniä), toisin kuin sen "jonkun tennispelaajan" joka joskus aikoinaan taas koki siitä olleen apua, ja josta sanotaan koko magnesiumhypetyksen saaneen alkunsa. No, voihan ne kätösensä toki nuolla treenin päälle, niin on saanti kunnossa ;) .
 
Miten helvetis sun krampit ja magnesiumin käyttö "turhana" lisäravinteena liittyy toisiinsa? Mankulla on paljon muitakin tehtäviä. Enkä nyt tarkoita kramppeja, koska en itekään usko mankun niihin auttavan.
 
RedHot sanoi:
Millä perusteella ZMA:n magnesium on parempaa kuin ilman sinkkiä ja B6-vitamiinia olevat magnesiumvalmisteet? :david:
Click to expand...
magneesiumeissa ei varmaankaan ole eroa, mutta juurikin siinä on eroa kun toisessa on sinkkiä ja B6:tta mukana, toisessa pelkkää magneesiumia.

B6 muistaakseni tehostaa sinkin ja makneesiumin imeytymistä tai jotain sinnepäin..
 
Back
Ylös Bottom