Maastopyöräilyn harrastajat!

[Core]

Kävin tänään tekeen sellasen 40km lenkin, samalla ensimmäisen =) Ja näin jälkeenpäin huomasin et etureidet koki kovia tosta rääkistä, välillä kovia nousuja nii paljon ku jaloista lähti, välillä tasasta polkemsta pyörätiellä ja hiekkateitä jne.

Mitkä ovat jaloissa ne pääsääntöiset lihakset jotka tekevät työtä kovissa lenkeissä? Onko ilman lukkopolkimia toivoa takareisien kehittymisestä pyörän päällä?

Minkälaisia lenkkejä teette yleensä, jotain sekalaista rymyttämistä pitkin puskia vai jotain määrätietoista menoa tiettyä reittiä pitkin? Jotain intervallia vai kokoajan kovaa menoa niin kauan ku kunto kestää?

 

[Tuomas H.]

Etureidet, takareidet ja pohkeet tekee pääsääntöisesti työt. Ja ala käyttään lukkopolkimia
heti kun vaan mahdollista, niillä saat pyöritystekniikan kuntoon ja huomaat pian pystyväsi
meneen minkä vaan mäen ylös.
Ja enää en aja oikeastaan kuin dirttiä mutta pari vuotta takaperin kun tein lenkkejä niin ajo oli sekalaista eli välillä hankalia metsäpolkuja ja välillä pyöräteitä. Parempi ainakin alkuun on tehdä pitkiä lenkkejä ja hioa tekniikka kuntoon, sen jälkeen voit koittaa intervallitsydeemejä tai mitä lie. Silloin tein n. 80km lenkkejä päivässä, mutta siinä oli mukana vähän kaikkea ajoa eli n. 25km lenkki maastossa on jo ihan hyvä pituus riippuen lenkkien raskaudesta. http://www.fillari-lehti.fi/ Tuolta voi kysellä lenkkiseuraa tai mitä vaan ja hyviä lenkkejä kesäksi, itse taidan reenata nopeutta..

 

[peijuuni]

Ostin itte just lukkopolkimet ja kyllä se totta on että ihan eri laji.....

 

[fpx]

Juuh.. lukoilla saa koko jalan lihakset mukaan pyöritykseen. Vedon pystyy pitämään jatkuvana kulki poljin eteen, alas, taakse tai ylös tai jotain niiden väliltä.

Sittenhän paljon pystyy vaikuttamaan lihasryhmiin miten ylämäet runttaa, vetääkö tangolle vai runttaa satulasta.

Hyvää matkaa..

 

[Tuomas H.]

Kunnon kurjistelijahan polkee aina istuviltaan, ei koskaan putkelta ;) Kävin itsekin verestämässä väkisinpyöräilyä ja kyllä sekin kivaa on, aika vaan kuluu turhan nopsaan..