Lonkkakipu

[Tinb0]

Elikkä mua on vaivannut tossa viime perjantaista asti vasemmassa lonkassa joku outo kipu. Taisi lähteä kyykkäämisestä liikkeelle, sillä sarjojen jälkeen alkoi tuntumaan pientä painetta tossa lonkankoukistajan kohdilla, mutta siitä hiukan sivussa. Ei tosiaan vielä sillon haitannut, vaan myöhemmin alkoi tuntumaan ihan kipuakin kun jalka kävi ääriasennossa. Hiukan sentyyppinen tunne, että pitäisi "naksauttaa" se kohta, eli taitaa tulla jostain nivelen kohdilta se kipu. Koitin vähän venyytellä ja availla sitä kohtaa, mutta taisi mennä vaan pahemmaksi siitä.

Tuo ei haittaa normaalia toimintaa, eli kävely, fillarointi, portaiden nousu yms. käy ongelmitta. Kyykkyasentoonkin meneminen ei tunnu siinä, ehkä silloin hiukan jos laittaa polvia ylikorostetusti sivuille. Tossa kuvassa on esimerkki millasessa asennossa alkaa tuntumaan kipua ja suurinpiirtein se kohta missä sitä tuntuu:

Tuntuu myös hiukan lonkankoukistajassa tuossa asennossa, mutta muuten pääosin tossa sivussa. Ja jos koitan kauan venyyttää sitä niin sitten alkaa tuntumaan pientä jomotusta lepotilassakin.

Osaisiko joku kertoa ton kuvaksen perusteella mikä ton kivun syy mahdollisesti voisi olla ja miten sitä voisi hoitaa? Aika motivoivaa kun muutama viikkoa kerennyt käymään salilla ja heti joku paikka paskaksi :jahas:. Huomisenkin kyykkäkysen joutuu varmaan jättämään väliin.

 

[Antsu]

Taitaa olla sama vika rahikaisella. Itsellä on alkanut vaivata viikko sitten molemmat lonkat. Varmaankin kyykätessä ollut liikaa määrää ja painoa suhteessa omiin lähtökohtiin. Omaan vaivaan helpottaa venyttely ja hieronta: takareidet, pakarat, itb-jänne (reiden ulkosivulla) ja lonkan koukistajat. Olen muksun pikkukaulimella vedellyt edestakaisin viulunkielenä olevaa itb-jännettä. Tekee gutaa.

 

[risumies]

Jos foamrolling on tuttua puuhaa, niin kannattaa venyttelyjen lisäksi testailla sitä nuille etureiden ulkokalvoille kauttaaltaan.

 

[tankopippuri]

Onko salillakäyjillä kokemusta tuosta lonkan limapussin tulehduksesta?

Vituttaa h***tisti, kun olen tänä vuonna ensin joutunut stoppaamaan kyykkytreenien progression isommilla painoilla polviongelmiin ja nyt pitkään meni pienemmät raudat, suuremmat toistomäärät -taktiikalla ihan hyvin kunnes lonkka meni siihen jamaan että kävelykin on tuntunut tänä viikonloppuna pahalta. Vasenta, kipuilevaa lonkkaa ei saa taivutettua lähellekään samassa määrin kuin oikeaa.

Alkaa tuntua, ettei mikään kyykkytreeni sovi meikäläiselle. On tuota tekniikkaakin joskus toinen salityyppi katsonut, silloin korjattiin vain tangon asentoa, ja polvi-jalkaterälinjat tulee kyllä tarkistettua yhä joka treenissä. Mutta kovin syvälle kyykkyyn meneminen ei ole hetkeen tuntunut kovinkaan miellyttävältä noissa lonkkanivelissä.

Nimenomaan jalkoja haluaisin treenatessa painottaa, mutta mitä tässä uskaltaa niillä enää tehdä? Jatkuvat lepotaukojen pitämisetkin saa epäilemään, että kohta se on vaan yhtä taukoilua liikunnasta tämä elämä, tai sitten olen pian pelkkää vesijuoksua harrastava vihamummo :curs:

 

[jumppi]

Itellä samanlaista lonkka/nivuskipua myös, pahiten tuntuu ehkä kun tekee vatsalihakset esim. jalkojennostoilla. Kipu tuntuu myös oikeassa nivusessa kenkää laittaessa jalkaan. Välillä käynyt mielessä että liekkö nivustyrä riesana, mut minkäänlaisia mollukoita ei oo näkyvissä kyykyssä itseasiassa ei oo pahemmin kipua tuntunut, vaan silloin tällöin outoa painetta nivusessa jo lämmittelysarjoissa niin oon sitten jättäny väliin jos tuntunu ikävältä...

 

[Duhh]

Sama homma täällä, alko vissiinkin kyykyssä tossa jokunen viikko sitte ja ollu kokoajan päällä, elikkä tossa nivusenkohdalla tuntuu kummaa "paineen" tunnetta, ja tossa lonkankoukistajan kohdalla saman tapaista melkein sanosin jopa jäykkyyttä. Tuntuu et pitäs venyttää kokoaja mut ei se auta.. perseessä taas tuntuu "pistävää" särkyä? ei mitään järkyttävää kipua, mutta häiritsevää.. tosiaan vain ja ainoastaan ongelma on tossa oikeella puolella, koittanu vähän venytelläkki mutta tuntuu et se vaan on ja pysyy vaikka kuinka venyttelis, kyykyssä otin vähän isommalla painolla (omaan kokoon nähden), rauhallisesti alas ja mahd. räjähtävästi ylös silloin tuntui ristiselässä melkein jopa ihanku ois saanu tazerista.. tekniikka tuntus olevan kohtalaisen hallinnassa ja kaverikin kattonu sivusta sitä selän asentoo, eikä ollu korjattavaa.. eli jotain menny paskaks ku oon vetäny liian suurilla painoilla?? vai eiks kyykyt vaan sovi mulle.. välillä tuntuu et vaiva "häviää" (tai sit en vaa huomaa sitä) ja sit saattaa taas yhtäkkii palata se vtun vaiva.. -.- sen verran viel et pudotin painoo kyykyssä ja tehny pikkupainoilla mahollisimman puhtaita, leveellä, kapeella, jalkaterät ulospäin, sisäänpäin ja muutenki koittanu hakee asentoo mut aina se vitun paine ja persekipu ja lonkankoukistajan kireys ja muu veemäinen tunne palaa. Alla viel kuvaa noista kohdista missä tunnetta esiintyy, Toivottavasti saatte selvää mun mongerruksesta ku vähä vaikee selittää.. mut kutakuinki noin.

 

[Timo Kettunen]

Jos lonkka- tai nivuskivut pitkittyvät, niin suosittelisin menemään jollekin asiansa osaavalle urheilulääkärille. Syitä voi nimittäin olla monia: tuumori, murtuma, ruptuuma, hermojuurikompressio, liikekontrolli- tai liikehäiriöt, ongelmia lonkkamaljassa (ahdas lonkka, tai esim. rasitusvamma), iliopsoastendoniitti, vatsalihaksen revähtymät, tulehdus häpyluussa... toi limapussin tulehduskin on kai nykytiedon mukaan vähän niin ja näin, ja lääkärit puhuvat ison sarvennoisen oireyhtymästä. Kipu voipi johtua vaikka piriformiksen totaalisesta jumista, mutta usein diagnosoidaan väärin tonne limapussiin. Ei aina, mutta usein.

Se nyt tosiaan vähän riippuu siitä, että onko se kipeytynyt pikku hiljaa, vai onko vaiva akuutti. Ja urheilijan/liikuntaa harrastavan tapauksessa pitäisi tutkia ainakin alaraajat, selkä, lantio, vatsa, lonkka ja polvi. Netissä tää on vähän arpomista

 

[tankopippuri]

Kävin tänään täkäläisellä ihmemieheksi osoittautuneella OMT-fysioterapeutilla, joka sekä paikansi että korjasi vian saman vastaanoton aikana.

Vika tämän lonkkakivun kohdalla oli oikeastaan alunperin nikamien/rangan puolella, olivat pahasti lukossa -> lantio ei kiertynyt kuten piti eivätkä lihakset pystyneet toimimaan normaalisti, vaan rasitus kohdistui vain rajatulle osalle lihaksistoa ja hyvin vinoutuneesti, mistä johtui kavennut liikerata. Mm. kyykyssä tuli lonkalle kovasti painetta samasta syystä. Ylläpidin vaivaa tekemällä vinoja jalkatreenejä viime aikoina, jolloin korjaava lihaksisto joutui vähän ylirasitukseen. Tuntui hassulta nähdä, ettei viallisen puolen lonkankoukistajissa ollut ennen korjausta mitään tehoa vaikka niitä yritti käskeä, mutta käsittelyn jälkeen toimivat jo aika normaalisti.

Ei siis ollut ainakaan tässä tapauksessa mitään tulehduksia, vaikka kolmen viikon mittaiseksi pitkittyneestä kivusta ja rajoittuneesta toiminnasta oli kyse. Ei voi kuin suositella asiantuntijan käsittelyä, joskus se ratkeaa näinkin helpolla!

 

[Antti_79]

toi limapussin tulehduskin on kai nykytiedon mukaan vähän niin ja näin, ja lääkärit puhuvat ison sarvennoisen oireyhtymästä. Kipu voipi johtua vaikka piriformiksen totaalisesta jumista, mutta usein diagnosoidaan väärin tonne limapussiin. Ei aina, mutta usein.

Kyllä ne lääkärit edelleen nykytiedon valossa diagnosoivat bursiitteja ja hoitavat niitä silläkin nimikkeellä ;) Riippuu myös siitäkin onko miten nuori vai vanha lri Vähän sama asia koskee urheilijantyrää jota suurinosa ei ole valmis edes tuntemaan. Tuo onkin sitten jo kinkkisempi käsiteltävä.

Onhan noita limapusseja muuaallakin, kuin tuossa ison sarvennoisen alueella. Ihan yleinen juttu ja tuo vaiva koskee etenki kuntoilijoita. Tosin pitkälle samaa asiaahan tuo mainitsemasi ison sarvennoisen oireyhtymä tarkoittaa. Toinen juttu mihin pitää kiinnittää huomioita on insertiitit eli lihaksen kiinnityskohdan tulehdukset. Noita limapusseja on tuossa lonkan seudulla 4. Joista kaksi sijaitsee tosiaan siinä ison sarvennoisen alueella, gluteus medius ja gluteus maximuksen alueella.

Bursiittia ja insertiittiä aiheuttaa usein se ylirasitus. Jatkuva kuormitus esim sinne lonkkaan, häpyluun alueella, nivusiin jne. Jalkakyykky ja mave ovat etenkin oivallisia ärsyttämään näitä alueita. Lisäksi mikrotraumat jostain kovemmasta rasituksesta, yllättävästä liikkeestä tmv muuttuneesta tilanteesta voivat aiheuttaa tulehduksia. Heikentynyt verenkierto myös vaikuttaa. Tuolla nivusissa kun menee ne suuret suonet.

Monta tekijää tosiaan kuten Kettunen totesikin edellä!! Ohjeetkin tuli tarkkaan mikä auttaa jne. Lihashuolto etenkin. Kylmää, kuumaa kipualueille. tulehduskipulääkettä tarvittaessa. Jos muu ei auta niin kannattaa käydä lääkärissä joka sitten määrää sitä lepoa ja pysymään poissa rasituksesta. Tämähän ei nyt onnistu joten parempi keino on pyrkiä vaihtamaan treeni-liikeitä ja vähentämään kuormitusta pois niistä liikkeistä mikä ärsyttää ja tuottaa kipua.

Tarvittaessa lääkärisi voi sitten pistää kortisonia esim: nivuseen, pakaraan tmv. kohtaan ja tällä sitten tulehdusta poistava vaikutus. Parhaiten nuo bursiitit näkyvät ala-vatsan UÄ- kuvassa sekä lonkkaa kuvaamalla. Siellä näkyy kyllä jos limapussi on tulehtunut tai kerännyt runsaasti nestettä. Tuo UÄ ei kuitenkaan ole kaikista tarkin joten magneetti olisi paras keino selvittää nivel- että muut rankaan liittyvät jutut. Se on sitten eriasia katsooko lekuri aiheelliseksi kirjoittaa lähetettä. Toinen juttu on sitten, että UÄ, että magneetti kuviin voi joutua jonottamaan pitkään. 3- 6kk jos ei ole akuuttia vaivaa.

Jos raha ei ole ongelma niin yksityisellä puolella magneettikuvat maksavat yleisesti n.500,00 euroa laakista. Kelakorvauksen siihen toki saa mukaan joka vähentää omaa osuutta.

Toivottavasti tästä oli myös jotain apua edellä oleville kysyjille jne. Lopullisen diagnoosin voi kuitenkin tosiaan tehdä se lri. Mutta usein noi lonkan alueen sekä nivusen kivut voivat johtua bursiiteista. Se lonkka kun säteilee kipua nivuseen, alavatsaan jne. Siellä menee hermot jne. Monta tekijää mikä voi ärsyttää esim, kenkiä laitettaessa jalkaan.

 

[frame]

En tiedä onko itselläni juuri lonkkakipua, mutta siinä kohtaa ainakin missä sääriluu yhtyy lantioon on ollut jo pari viikkoa sietämätöntä kipua. Voisin sano ehkä pakarakivuksi. Venyttelyt ja kaikenmaailman voiteet on kokeiltu. Särkylääkkeisiin en koske ennekuin kipu on niin kovaa että rupean itkemään. Vasen jalka on kuin puupökkelö ja kaikki liike tekee todella kipeää. Aamulla on todella vaikeaa nousta sängystä kivun vuoksi. Sama homma on jos erehdyn istumaan hieman pitemmäksi aikaa niin saa kyllä muutaman minuutin taiteilla ennen kuin pääsee ylös ja sen jälkeen on kunnon tuskahiki päällä kivusta. Salilla on tullut tästä huolimatta käytyä mutta tänään on jo kipu siinä pisteessä että jouduin pyytämään toista treenaajaa antamaan minulle painot käsiin kun tein kp penkkiä. Eli en saanut edes istuma-asennosta nostettua itse painoja koska kipu oli niin hirvittävä. Ja sitten sarjan lopuksi en edes päässyt omin avuin ylös. Muissakin liikkeissä mitä tein niin oli kyllä kipu koko ajan päällä ja sai olla todella varovainen liikkeiden kanssa. Itsellä tuli ensimmäisenä mieleen selkärankareuma joka isälläni on. Hän kertoi että hänellä aikanaan reuman ensioireena oli juuri pakarakipu... Ei kai tässä auta muuta kuin mennä lääkärille. Raksahommia en pysty tämän takia tekemään juuri nyt. Saa nähdä miten huominen juoksulenkki onnistuu.

 

[Sylvi]

Hieroja tutkaili jalkojen liikelaajuuksia. Kun jalka on koukussa vatsan päällä ja sitä vedetään ylöspäin, tulee molemmilla puolilla hyvin voimakas kipu lonkkaniveleen ennenkuin venytys alkaa yhtään tuntua takareidessä/pakarassa. Liikkeestä jäi pieni arkuus ja kuumotus lonkkiin. SI-nivelet ok ja lonkankoukistajat venyvät mukavasti, kun pöydällä on selinmakuulla ja jalkaa vie alaspäin.

Hieroja kysyi, onko lonkkaa tutkittu. Ei ole, eikä juttu vaivaa normaalissa menossa. Mikähän mahtaa olla vialla?

 

[Aydrian]

Mulla vasen lonkka vaivaa kyseisellä tavalla, mutta siellä onkin pientä vaurioita tapahtunut labrumissa ja rustossa, mikä johtui ainakin osittain rakenteellisesti ahtaasta lonkkamaljasta, johon femur sitten ajan myötä aiheutti vaurioita. Toki vaivaa oli esim kyykätessä ja erinäisissä jutuissa.

Jos asia vaivaa arjessa, niin lääkärissä voi käydä. Multa lonkka kuvattiin eka röntgenillä ja myöhemmin magneetilla.