aelioe: -Kyllä mä antasin notkisteluistakin hetken rauhaa, jos ne kerta kipeää tekee, samoin kuin jalkojen treenailustakin. Ennemmin muutaman päivän tai viikon lepo nyt, kuin piiiiitkä tauko hetken päästä. Kun normiliikkuminen ei enää arista, voi alkaa pikkuhiljaa ottamaan mukaan erillaisia venytyksiä ja palailla hiljalleen jalkojen treenailun pariin kroppaa kuunnellen. Askel- ja luistelukyykyt kannattaa ottaa mukaan aukoviksi lämmittelyliikkeiksi ennen jalkatreenejä, niissä sen huomaa vieläkö lonkankoukistajat kipulevat. Jos kipuilee, jätetään treenit siltä erää vielä tekemättä.
nigsu: -Nuilla tiedoin en uskaltaudu arvailemaan mikä tuon lonkankoukistajan ärsyttää. Leveä kyykkyasento toki vaatii niiltä tiettyä notkeutta, mutta kumma että tuo kipu tulee esiin vasta lonkan miltei oiettua. Oletko varma että se on lonkankoukistaja mikä kipuilee? Tuossa voisi ajatella että kipuilu johtuisi etureiden kiinnityymiskohdan ärtymisestä, mutta arvailuahan tää vain on. Ainakin nuo mainitsemasi kireydet kannattaa hoitaa pois, erityisesti jos ne on hiemankaan toispuoleisia.
