Lisukkeet dieetillä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Njabi
  • Aloitettu Aloitettu

Njabi

Liittynyt
19.7.2005
Viestejä
34
Eli Mitenkäs tää homma nyt menee, osa jengistä huutaa että peruna on yhtä paha kuin sokeri ja tosiet huutaa että suomalainen peruna se vaan on hyvvee ja parasta! :)

Ja muutenkin, millaisia lisukkeitä porukka syö dietillä? Ei oikeen itellä inspaa se kana/kala + vihannekset, kyl siihen pitäis saada vähä niinku sitä "ruokaa" :kuola:

3 yleisintä varmaan on: peruna, riisi, makaroni, niin mikä näistä olisi paras ja mitä pitäisi välttää kuin ruttoa?
 
En tiedä näistä hevonhelvettiä, kun en noita syö, mutta eikös Torinolla ole sitä prodepastaa?
 
Kaikki kolme on ihan hyviä ,koska noissa kaikissa hiilarit tulee tärkkelyksestä eikä sokereista, joten verensokerin nousu on tasaista!!! Ite syön muutenkin painoo pudottaessa ihan normi ruokaa, mutta vaan pienempiä annoksia...eli kalorit kiltisti laskien !!!
 
Ja kuten Jepu tuossa sanoikin, Torinolla on proteiinipastaa, joka on ihan hyvä vaihtoehto, jos haluaa jotakin lisuketta ruokaan, ja se muistaakseni sisältää sen 23g protskua 100g kohden. Ihan kelpopastaa, ei vain ole tullut osteltua sitäkään pitkiin aikoihin.
 
Näin dieetillä tulee usein itse jätettyä peruna/riisi/pasta pois aterialla, joka ei ole treenin jälkeen. Tulee sitten syötyä pari-kolme kanapihviä tai jauhelihaa runsaan salaatin kera :)
 
Nopeastihan nuo kaikki verensokeriin imeytyvät olipa sitten tummaa tai vaaleaa. Jos olet enemmänkin endomorfi suosittelen ainakin dietillä välttelemään.
 
Dieetillä kannattaa pitää huoli siitä, että saa tarpeeksi proteiinia ja hyviä rasvoja. Mutta usein niiden lisäksi jää vähän tilaa myös hiilareille, varsinkin dieetin alussa, kun ei kannata olla vielä kovin paljon miinuksella. Jos siis proteiinien ja rasvojen saanti on kunnossa ja hiilareita mahtuu vielä päivän ruokavalioon niin, että ja jäät silti sen noin 500 kaloria miinukselle, niin tumma riisi ja tumma makaroni ovat erinomaisia hiilarinlähteitä varsinkin treeninjälkeiselle aterialle. :thumbs:
 
Ota ihan iisisti jos (ja kun) et ole kisoihin menossa. Kokonaiskulutus ratkaisee kaikkein eniten, joten noista mistään lisukkeista ei kannata stressata jos sulla on aikaa ja itsekuria.

Terve järki ja kohtuullisuus (viime kädessä vaaka ja fineli.fi) suhteessa kulutukseen sanelee aika pitkälle mitä ja paljonko voit syödä.
 
Insuliini ei laihduta. Sen kun muistaa niin pääsee aika pitkälle.
 
Kauppoihin tuli vuoden alusta (torinolta muistaakseni) täysjyväohrasuurimoita, jotka kypsyvät 8 min. keittoajalla.Mielestäni parempi vaihtoehto kuin tummamriisi:enemmän kuitua, (vähintään 10g/100g), paljon kivennäisaineita, vitamiineja..
Ja sit jos on tosiaankin kaikkiruokainen, eikä pelkää erilaisia ruoka-aineita, niin maukas lisäke on keityt punaiset linssit. Niistä ainakin sitä peräänkuulutettua proteiinia saa..:thumbs:
 
Joo kiitti neuvoista!

On vaan nii hemmetin vaikee tällasen makarooninmässyttäjän vältellä kaikkea hiilaripitoista.
 
Syö keitettyä perunaa lisukkeena. Siinä ei ole liikaa hiilaria 100g kohti. :) Lisukekysymyksissä proteiiniasiat voi unohtaa... prodet saa sitten muualta.

Jopa ketodieetillä voi vedellä ylläpitovaiheessa hyvin 2-3 normaalia perunaa päivässä, puhumattakaan perinteisestä laihiksesta.
 
Toi torinon prodepasta on oikeesti paljon parempaa ku normaalit pastat tai mitkään muut lisukkeet. Pussi pastaa, pari rasiaa kanasuikaleita ja pussillinen herne-maissi-paprikaa ja avot kyl on hyvää. Ja lisäkkeeksihän käy vaikka piffin kanssa tosi hyvin ihan vaan salaatti missä on kaikkee mitä kaapeista löytyy :thumbs:
 
Back
Ylös Bottom