Lisäravinteiden nauttiminen: Kaikki kerralla vaiko eriteltynä pitkin päivää tarkasti?

[Proge]

Onko väliä nauttiiko lisäravinteet erikseen pitkin päivää tai yhdessä yhtenä isona combona kaikki kerralla?

Itse sekoitan kreatiinin, c-vitamiinin, glutamiinin ja msm-rikki jauheen n.2desiin vettä ja
tehojuoma on valmis. Joskus mukaan mahtuu myös arginiini/beta-alaniini/bcaa mutta nämä lähinnä ennen reeniä jos tuon paketin vedän, mutta samalla periaatteella: kaikki sekaisin ja parilla hörpyllä alas. Vatsa kestää ja muutenkaan en huomaa mitään normaalista poikkeavaa negatiiviseen suuntaan.

Mutta sitten kun lukee täältä niin osa tykkää nauttia eri lisäravinteet erikseen ja/tai
aterioiden yhteydessä ja milloin mitenkin.

Kysymys kuuluukin: Onko väliä hyödyn kannalta nauttiiko kaikki mahdolliset lisäravinteensa esim aminohapot
erikseen, vai yhdessä?

Helpointa se ainakin on siten että kaikki mahdolliset aminot mitä käyttää vuorokaudessa niin joko kerralla, tai sitten 2 kertaa päivässä + palari reenipäivinä.

Yritin aiheesta googletella, mutten sieltä löytänyt vastausta, enkä täälläkään ole aiheesta nähnyt
keskustelua olleen vaikka mielestäni hyvin yksinkertaisesta aiheesta kysymys, ehkä liiankin yksinkertaisesta - mutta jonkinlaisia näkemyksiä asiaan silti kaipaisin (tosin puusilmänä saatoin hyvinkin etsiä heikosti )

 

[Joppa]

Riippuu tietty aineista. Esimerkiks C-vitamiinin ja MSM:n samanaikainen nauttiminen lisää ilmeisesti MSM:n imeytymistä. Sinkin ja kalsiumin samanaikainen nauttiminen taas ei ole optimaalista, koska ne haittaavat toistensa imeytymistä. Niitten kanssa samaan vois laittaa kuparin ja raudan. Lisäproteiinini nautin luonnollisesti palkkarina, mut jos muuten ku palkkarina käyttäis ni ottaisin sen ihan yhtenä välipalana.

Toki se voi olla vähän hifistelyä ottaa lisäravinteet tarkoituksella erillään toisistaan, mutta ei mun mielestä oo kovinkaan suuri vaiva ottaa jotain pilleriä eri aikaan ku toista.

 

[The Monkey]

En keksi nyt nopeesti muuta kun, että kalsium heikentää raudan imeytymistä ja rautatabletit on paras ottaa tyhjään mahaan. Noin teen siis itse aina silloin kuin veripalvelusta niitä antavat.

 

[muuanmies]

Riippuu vähän vitamiineista tms. osa on rasvaliukoisia niin vähän turhaa tyhjään vatsaan vetää veden kera. Tuskin näissä ihan metsään menee vaikka ottaisi kaiken mahdollisen yhdellä kerralla pelkän veden kera mutta optimaalisempaa ottaa esim kahdessa erässä ruuan kanssa päivän aikana.