Lisäravinteet ja protskupatukat etc. 14-vuotiaalle

[BoneFish]

En jaksa selata koko threadia läpi mutta: Niinkuin moni onkin jo saattanut sanoa niin samaa proteiinia se on noissa patukoissa ja ja jauhoissa mitä on tavallisessa ruoassakin esim. lihassa, maitotuotteissa jne. Onhan noita patukoita kätevämpi ja nopeampi vetää, mutta ne tulevat kyllä kalliimmaksi kun perus ruoka (tonnikala, raejuusto jne..). Mutta mikäs siinä jos rahaa on

Tuo kouluruon tarkkaan katsominen on IMO nirsoilua ja homma alkaa menemään jo yli jos katsotaan, että "emmä voi syödä pottua kun siinä on liikaa nopeita hiilareit". Johan siinä nuoren ihmisen pääkin sekoaa :D Itse olen myös vielä koulussa ja kyllä se ruoka on laadultaan niin hyvää ja terveellistä että ihan turha siinä on alkaa miettimään syökö ruokaa mitä on tänään vai ei.. Syö vaan paljon sitä perunaa, lihakastiketta, salattia ja ruisleipää ettei oo nälkä seuraavaan 4 tuntiin ainakaan.. Kasvaa pituuttakin ja lihasta enemmän :thumbs: (kaloreita)

Itse en tuosta pituuskasvusta niin tiedä, mutta selkärankaan kohdistuvien liikkeiden (kyykky, maastaveto, pystypunnerrus [varsinkin ilman selkänojaa]) kanssa olisi syytä olla tarkkana.

Ps. Itsellä oli pituus kasvu jo melkein lopussaa viimeisten mittausten perusteella, kunnes aloin käymään salilla, syömään runsaasti proteiiniapitoista ruokaa ja kaloreita tuli, niin kappas, kului muutamia kuukausia niin usko tai älä, pituutta oli tullut 2cm lisää. Olin siihen mennessä syönyt varsinkin nuoruuteni todella kituutelleen ja todella hoikka muutenkin, joten kai se keho yllätty että "no nyt alko tuleenkin kasvuaineita oikein urakalla" :D

Vielä semmoiseen hassun asian mikä ei kyllä myöskään liity tähän threadiin, on kun tuon runsaan syömisen myötä aloin myös syömään runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, niin en ole sen jälkeen viimeisen 2-3 vuoden aikana ollut valehtelematta kertaakaan kipeänä. Ennen kun luokkalaisilla oli syysflunssaa tai jotain, niin oli varma juttu että itsekkin on parin päivän päästä kipeänä. Nykyään on niin mukava kun tietää että vaikka vierustoveri pärskisi kuinka, ne eivät tartu itseeni. Tämäkin on varmasti yksilökohtaista. Huh, tulipa kirjotettua oikeen kunnolla offtopiccia, pyydän anteeksi :D

 

[Tuupero]

Vielä semmoiseen hassun asian mikä ei kyllä myöskään liity tähän threadiin, on kun tuon runsaan syömisen myötä aloin myös syömään runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, niin en ole sen jälkeen viimeisen 2-3 vuoden aikana ollut valehtelematta kertaakaan kipeänä. Ennen kun luokkalaisilla oli syysflunssaa tai jotain, niin oli varma juttu että itsekkin on parin päivän päästä kipeänä. Nykyään on niin mukava kun tietää että vaikka vierustoveri pärskisi kuinka, ne eivät tartu itseeni. Tämäkin on varmasti yksilökohtaista. Huh, tulipa kirjotettua oikeen kunnolla offtopiccia, pyydän anteeksi :D

Olen myös siinä käsityksessä, että laadukkaat whey3-tyyppiset ja esim. leaders sport nutrition protskujauhoissa olisi joku ainesosa, joka vaikuttaa ihmisen immuniteettivasteeseen vahvistavasti. Siitä asti kun aloin syömään näitä jauhoja ja etenkin tuota leaderin tuotetta, on flunssat pysyneet minusta erossa. Mihin lienee perustuu väite, who knows?

Sitäpaitsi noi jauhot puuron+leseiden ja rypsiöljyn kera maistuu muun suussa tosi hyvälle. Enkä ole kyllästynyt vaikka settiä on vedetty parin vuoden ajan joka aamu:D

 

[BoneFish]

Olen myös siinä käsityksessä...

Miten niin MYÖS? :D Emminä vaan ole siinä käsityksessä. Ite vetelen perusheraa enkä usko että se on vaikuttanut immuniteettiinii eikä mihinkään muuhunkaan (jos ei nopeampaa proteiinin imeytymistä lasketa). En sitten noista laadukkaammista tiedä, mutta enpä usko silti.. Puhuinkin tuossa nimenomaan hedelmien ja vihanneksien (eli vitamiinien) vaikuttaneen jotenkin immuniteettiini

 

[Seagram]

Todella mahtavaa että olette löytäneet yhdessä hyvän harrastuksen Kyllä prostku patukka aina röökin ja bissen voittaa 100-0.
Sellaisen neuvon vielä antainisin sulle jos sallit, että älkää tehkö hommaa varsinkaan pojan kanssa liian tosissaan, voi silloin alku innostus loppua lyhyeen. Ja kaverillahan on kuitenkin vain on aikaa;)

Edit. voisit vähän valistaa poikkaasi että ravintolistä ovat vain lisiä. Poikasi on kuitenkin kasvavassa iässä ja se tarkoittaa kotiruokaa ja paljon. Voisin tässä sulle luvata että poikasi ei liho vaikka söisi tällä viikolla puolikkaan härän.

 

[Tuupero]

Miten niin MYÖS? :D Emminä vaan ole siinä käsityksessä. Ite vetelen perusheraa enkä usko että se on vaikuttanut immuniteettiinii eikä mihinkään muuhunkaan (jos ei nopeampaa proteiinin imeytymistä lasketa). En sitten noista laadukkaammista tiedä, mutta enpä usko silti.. Puhuinkin tuossa nimenomaan hedelmien ja vihanneksien (eli vitamiinien) vaikuttaneen jotenkin immuniteettiini

Juu ymmärsin pointsisi. Tuo oli vain toinen näkökulma omasta lähtökohdastani aiheeseen. Myös-sana kieltämättä johti hieman harhaan ajatukseni siitä mitä halusin sanoa.
Mutta aiheeseen.

Leader sportin kotisivuilta löytyy tällainen lause (suora lainaus siis sieltä):

"Vähärasvaista ja laadukasta rakennusainetta lihaksille.

Leader Sports Nutritionin 100% heraproteiinivalmiste nostaa käsitykset laadukkaasta heraproteiinista uudelle tasolle. Jo poikkeuksellisen alhainen rasvapitoisuus erottaa 100% Whey Proteiini +:n kilpailijoistaan. CFM –menetelmällä valmistettu 100% Whey Protein + sisältää lihaskasvulle ihanteellisen aminohapporakenteen. Tämän tuotteen proteiinifraktioilla on useita suotuisia vaikutuksia terveydelle, mm. poikkeuksellisen suuri määrä glygomakropeptidejä, joilla on kyky tarrautua viruksiin tehden niistä vaarattomia! "
En sitten itsekään osaa sanoa johtuuko hyvä immuniteetti mun osalta kokonaisuudesta ja mikä osuus todellakin on puhtaalla ruokavaliolla tai noilla glygomakropeptideillä, mitä sitten lienevätkin.

Ja Seagram, yritämme pitää jäitä hatussa , mutta tämä harrastus on vain ihan oikeasti kivaa ja elämäntapana ei todellakaan pahimmasta päästä. Mä itse ehkä liikaa kiinnitän huomiota painoon vaikkei pitäisi, pääsiasiahan on että kokonaisuus on ok. Luultavasti poika on saanut siitä "stressinpoikasta". Tosiasia on myös se, että ongelmaa nuorilla on painonsa kanssa. Ei me nälässä todellakaan olla - päinvastoin. Puolikas härkä ei kuulosta ollenkaan pahalta:D

 

[Joona]

Jos haluaa välttää huonoja hiilareita, niin mitä protskupatukka tekee ruokavaliossa? :D Tuupero, Leaderin protskut on aivan samaa tavaraa kuin kaikki muutkin. On se hera sitten Fastia, evoa, tai mitä tahansa. Se immuniteettia lisäävä ainesosa on todennäköisesti glutamiini. Glygomakropeptidi vaikuttaa muistaakseni lähinnä kylläisyyden tunteeseen ja sitä taisi olla kutakuinkin kaikissa maitotuotteissa Glutamiinia löytyy kaikista protskuista, mutta se vaikutus ei ole kovinkaan suuri. Ennemmin kuvittelisin terveellisten elämäntapojen ja sopivan treenityylin vaikuttavan sairastumisilta välttymiseen.

ps. Jos et vielä ole huomannut niin älä mainosta Leaderia ihan noin näkyvästi quottaamalla suoraan heidän mainostekstejään. Täällä taitaa jo säännöissäkin olla mainostaminen kielletty ja tuo vaikuttaa hyvin pahasti siltä.

 

[Nightkin]

Hyvä harrastus, mutta raskaita kyykkyjä kannattaa varoa kasvuiässä, ei välttämättä pituuskasvun, mutta osgood-schlatterin vuoksi. Ei ole leikin asia.
Ravintopuolella hyvä kotiruoka riittää varmasti pitkälle, ja perusheraa/kaseiinia lisäämällä varmasti vielä pidemmälle

edit. tosin schlatterin puhkeamisen syy voi olla muussakin liikunnassa, mutta itselle ainakin jäi sellainen fiilis että painonnostoharjoitusten isot maksimikyykyt nuorena olivat syy, hyötynäkökohtana mainittakoon vapautuminen armeijassa KorPo:sta kyseisen vaivan takia:D

 

[ak8400]

Lähinnä henkisen puolen takia sanoisin että kannattaa syödä sitä kouluruokaa, ainakin kun ikää on vasta se 14v. Ei se fyysinen ulkonäkö kuitenkaan ole kaikki kaikessa. Painoa hänellä on muutenkin 56kg, joten varmasti pakettiin mahtuu muutama lisäkilo. Toki koulussakin kannattaa suosia proteiinipitoisia safkoja, mutta tämän hän varmaan itsekin jo tajuaa.

Lisäravinteista. Jos ruokavalio on muuten kunnossa, miksi vetää jauhoja? Toki treenin jälkeen palautusjuoma on hyvä, mutta kun kuitenkin varmaan pystytte syömään hyvin kotona (kun kyseessä tuskin on ihan opiskelijabudjetti), niin en kyllä näe näille mitään järkevää syytä..
Protskupatukatkin on kyllä hyvän makusia, mutta ne on käytännössä karkkia + proteiinia ;)

 

[Tuupero]

Mitä korkeammalle tähtää sen korkeammat panokset. Taviselämä ei välttämättä nyt näy kokonaisuudessa, mutta kun se marginaali siellä huipulla on millinsadasosista kiinni - siis että saa tunnustusta ja kunniaa, niin en lähtisi kokeilemaan kepillä jäätä. Mikäli olette tosissanne, niin sitten kanssa ollaan eikä siltä väliltä :D

Mutta mikäli ei tavoittele mitään ihmeempiä kuin omaksi iloksi, niin silloin voinee ottaa löysemmin :kippis1:

 

[PhaseTwo]

ite oon 14 vuotias ja uskon isääni joka sanoo et oota nyt ainaki siihen 15 veehen ennen ku alotat kunnon treenit nyt voi vielä kohottaa kuntoa ja venytellä ja treenata kevyesti vielä

 

[modified]

Kannattaa treenata nuorena, silloin ne parhaat tulokset tulevat kuten monesta nuoresta tälläkin foorumilla näkee. Onhan se totta, että nuorena kannattaa treenata body tyylillä ja jättää voimanosto hommat muutaman vuoden päähän.

 

[bustedi]

edelleen ihmettelen sitä mitä haittaa noin laihassa kunnossa olevalle kaverille lisä kaloreista, vaikka nyt sitten niitten paskojen hiilareitten takia on ? pituus paino suhde vaikuttas siltä että on vara lisätä kaloreita päivälle ja saada lihas kasvuun myös sitä kautta. siihen ku lisää kasvavan nuoren lisä energian tarpeen normaaliin niin saa sitä kaloria tulla.

 

[Since 1988]

Itse sanoisin pojalle että perkele nyt siellä koulussa ruokaa naamaan oli mitä vaan ruokana. Muuten et kasva. Tuossa vaiheessa turha nirsoilla ainakaan kouluruoan suhteen. Rasvaa ei varmasti kerry, itse en ainakaan kenenkään urheilua harrastavan huomannut yläasteella lihovan, vaikka aina vedettiin niin paljon safkaa kuin napa veti. Mäkkäri onkin asia erikseen. IMO kouluruoka ei todellakaan ole sieltä huonoimmasta päästä. Jos proteiinit huolettaa, niin raejuusto/maitorahka/patukka/kaseiini ja/tai hera drinkki evääksi kouluun. Ja muutenkin jos on pitkä koulupäivä niin pari riskiä leipää pari tuntia ruokailun jälkeen tekee gutaa ja pitää verensokerin kohdillaan. ( :D -> Poikasi koulutyö paranee)

Ja mielestäni on muutenkin parempi yrittää saada proteiinit & ravinteet ensisijaisesti ruoasta. Palautusjuoma on poikkeus. Sitten jos meinaa tehdä tiukkaa vetää niitä rahkoja/tunaa/pihviä pitkin päivää niin jauhoja peliin.

Käy huvikseen kysyy keittiöstä, mitä esim. koulun pasta vuoat sisältää.. Paljon suolaa ja sokereita, rasvasta juustoa ja vaaleaa vehnää: sikanautaa ehkä vähän keskellä. Samaa sussua kun mäkissä, tosin salaatti on hyvää. Protskut on pakko ottaa joka päivä erikseen sillä sitä ei koulusta saa.

Tosin jos nuori ja paljon urheileva tota syö, paljonkin, mutta vaan krran päivässä, niin se on ok, mut ei se kyllä silti mitään bodysafkaa oo tänään tai huomenna:arvi: