Lisäravinteet ja niiden yhdistelmät

[Lindu]

Olen käynyt salilla n. vuoden verran ilman mitään lisäpulvereita tai urheiluliikkeiden mömmöjä, mutta nyt tilasin Fitnesstukusta Gainer Pro -massanlisäysjauhetta sekä Creatine Monohydratea ++ Hera80-heraproteiinijauhetta. Olen aikas paljon noiden käytöstä lukenut ja suunnilleen tiedän miten käyttää noita ja mitä vaikutuksia noilla on. Luin jostain, että jos käyttää kreaa ja heraa (tai proteiinia ylipäätään) yhdessä, saa enemmän hyötyjä. Onko joillain kokemusta tai osaatteko muuten sanoa miten asia on? Voikohan ns. yhdistelmäkäytöstä tulla jotain haittavaikutuksia?

 

[Lihatiski]

Kuule. Käytä ihan huoletta yhdessä.

 

[sihvon]

Olet joo ihan oikeassa että niistä on enemmän hyötyä yhtä aikaa käytettynä kuin yksinään, yhdistelmä käytöllä ei mun tietääkseni ole haittavaikutuksia, koska kumpaakin löytyy ihmiskehosta, kreaa ATP:n muodossa. (lisäisin tuhon vielä mahd. jonkun pwo- tuotteen eli ennen treeniä otettavan tehonlisääjän, jota voi ottaa ennen treeniä jos on väsynytolo esim. pitkän Koulu/työpäivän jälkeen salille mentäessä esim. mutant mayhem.

 

[Hermanni9]

Olet joo ihan oikeassa että niistä on enemmän hyötyä yhtä aikaa käytettynä kuin yksinään, yhdistelmä käytöllä ei mun tietääkseni ole haittavaikutuksia, koska kumpaakin löytyy ihmiskehosta, kreaa ATP:n muodossa. (lisäisin tuhon vielä mahd. jonkun pwo- tuotteen eli ennen treeniä otettavan tehonlisääjän, jota voi ottaa ennen treeniä jos on väsynytolo esim. pitkän Koulu/työpäivän jälkeen salille mentäessä esim. mutant mayhem.

Enpä ole aiemmin nähnyt kenenkään suosittelevan pwo-tuotetta henkilölle, joka on just tilannut ekan kerran heraa ja kreatiinia. Päinvastoin sanoisin, että ihan huoletta käytät noita perustuotteita eli heraa, kreaa, maltoa ja jätät nuo pärinätuotteet muiden ostettavaksi. Kunnon yöunet ja virkeänä treenaaminen on paljon viisaampi vaihtoehto kuin kalliin pwo-tuotteen käyttö. Jos väsyttää, niin jätä treeni väliin tai juo pari kuppia kahvia.

 

[sihvon]

Enpä ole aiemmin nähnyt kenenkään suosittelevan pwo-tuotetta henkilölle, joka on just tilannut ekan kerran heraa ja kreatiinia. Päinvastoin sanoisin, että ihan huoletta käytät noita perustuotteita eli heraa, kreaa, maltoa ja jätät nuo pärinätuotteet muiden ostettavaksi. Kunnon yöunet ja virkeänä treenaaminen on paljon viisaampi vaihtoehto kuin kalliin pwo-tuotteen käyttö. Jos väsyttää, niin jätä treeni väliin tai juo pari kuppia kahvia.

Kyllä niitä pwo tuotteita on sellaisiakin joissa ei ole stimulantteja esim. star nutrition octane, tossa mayhemissakin on noin kahden kupin verran kofeiinia, joten siitä saa kahvin virkistävän vaikutuksen plus muut hyödyt mm. beta-alaniini ja pumppia lisäävät ainesosat.

 

[Lindu]

Kyllä niitä pwo tuotteita on sellaisiakin joissa ei ole stimulantteja esim. star nutrition octane, tossa mayhemissakin on noin kahden kupin verran kofeiinia, joten siitä saa kahvin virkistävän vaikutuksen plus muut hyödyt mm. beta-alaniini ja pumppia lisäävät ainesosat.

Lisäksi olen myös kuullut kofeiinituotteiden heikentävän ellei jopa kumoavan krean vaikutuksen. Onko tästä mielipiteitä tai tietoa?

 

[sihvon]

Lisäksi olen myös kuullut kofeiinituotteiden heikentävän ellei jopa kumoavan krean vaikutuksen. Onko tästä mielipiteitä tai tietoa?

Kofeiini ei vaikuta krean tehoon.

 

[Hermanni9]

Kyllä niitä pwo tuotteita on sellaisiakin joissa ei ole stimulantteja esim. star nutrition octane, tossa mayhemissakin on noin kahden kupin verran kofeiinia, joten siitä saa kahvin virkistävän vaikutuksen plus muut hyödyt mm. beta-alaniini ja pumppia lisäävät ainesosat.

Joo, ei tietysti ole multa pois, jos joku haluaa omaisuutensa laittaa lisäravinteisiin, mutta neuvoisin silti pitämään homman simppelinä. Hera-krea-malto -triolla mennään kyllä todella pitkälle saliharrastuksessa, siihen kun pistetään lisäksi riittävä ja monipuolinen ruoka, lepo ja raaka treeni, niin saavutat aivan helkutin paljon. Myönnän itsekin sortuneeni erilaisiin pwo-, intra- yms tuotteisiin, mutta en koe niistä olleen mitään mainittavaa apua ja mieluummin laitan roposeni ihan kunnon ruokaan.

Eli neuvoni Lindulle on: Juo palkkarisi ja syö muuten aivan täysin normaalisti. Et tarvitse kehittyäksesi yhtään mitään muita lisäravinteita. Siinä vaiheessa, kun ravintoasiat ovat _oikeasti_ kunnossa ja tavoitteet ovat jossain muualla kuin omaksi iloksi bodailussa, niin voit harkita muita lisäravinteita. En kuitenkaan usko, että siinäkään vaiheessa ne olisi mitenkään välttämättömiä.

 

[Lindu]

Tää hera-krea-malto-kolmikko vaikuttaa parhaimmalle. En kuitenkaan tosiaan tahdo tolkuttomasti rahaa laittaa noihin lisäravinteisiin ja muutenkin nää muut mössöt vaikuttaa hieman epäilyttäviltä. Kiitos vinkeistä!

 

[sihvon]

Joo, ei tietysti ole multa pois, jos joku haluaa omaisuutensa laittaa lisäravinteisiin, mutta neuvoisin silti pitämään homman simppelinä. Hera-krea-malto -triolla mennään kyllä todella pitkälle saliharrastuksessa, siihen kun pistetään lisäksi riittävä ja monipuolinen ruoka, lepo ja raaka treeni, niin saavutat aivan helkutin paljon. Myönnän itsekin sortuneeni erilaisiin pwo-, intra- yms tuotteisiin, mutta en koe niistä olleen mitään mainittavaa apua ja mieluummin laitan roposeni ihan kunnon ruokaan.

Eli neuvoni Lindulle on: Juo palkkarisi ja syö muuten aivan täysin normaalisti. Et tarvitse kehittyäksesi yhtään mitään muita lisäravinteita. Siinä vaiheessa, kun ravintoasiat ovat _oikeasti_ kunnossa ja tavoitteet ovat jossain muualla kuin omaksi iloksi bodailussa, niin voit harkita muita lisäravinteita. En kuitenkaan usko, että siinäkään vaiheessa ne olisi mitenkään välttämättömiä.

Jep itekin yhdyn tohon että rakentaa ensin kunnon perustan ja sit jos tuntuu siltä niin siiten ottaa mahd. käyttöön esille tuomain pwo/ intra tuotteet. Eli ei muuta kuin eat big and train hard ja tsemppiä.

 

[Teemunius]

Kofeiini ei vaikuta krean tehoon.

Kofeiini voi vaikuttaa krean tehoon, jos nesteytys on heikkoa. Kofeiini kun on diureetti (poistaa nestettä) ja kreatiinin teho taas perustuu osittain nesteen keräämiseen. Jos nesteytys kuitenkin on kunnossa niin ei varmaankaan ole vaikutusta.

 

[Hermanni9]

Kofeiini voi vaikuttaa krean tehoon, jos nesteytys on heikkoa. Kofeiini kun on diureetti (poistaa nestettä) ja kreatiinin teho taas perustuu osittain nesteen keräämiseen. Jos nesteytys kuitenkin on kunnossa niin ei varmaankaan ole vaikutusta.

Niin, kreatiinin monohydraatin tarkoitus on kerätä nestettä ja jokainen varmaan osaa laskea 1+1 eli nestettä on juotava enemmän, jotta kreatiinin hyöty saadaan irti. Eli ei siitä kreatiinista ole suurta hyötyä, jos et juo mitään. Kofeiinin vaikutus on aika olematon, kuten myöskin saunomisen, mikäli mm. Mähösen Akia on uskominen.

Kärjistäen sanoisin, että mikään tuote ei toimi, jos kokonaisuus on päin helvettiä.