- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Niinpä :thumbs:
Lisäravinteet ennen aamucardiota
- Keskustelun aloittaja -elgen-
- Aloitettu
Niinpä :thumbs:
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Hah. Tollaseen pelleilyyn nyt on turha lähteä. Kommentoin vastaamattomuuttas sen takia, että olit monena päivänä kirjotellu muihin thredeihin, mutta et tänne...
Ja siis et uskokkaan kuinka hyvin mä tiedän mitä on BCAA on ja miten se eroaa kokonaisesta proteiinista, etkä usko kuinka paljo olen samaa mieltä sen käytöstä ylipäätään. Mm. siitä, että se ajaa asiansa paremmin ku hera ennen aamuaerobista, mutta mun pointti vaan tosissaan liittyy - niin ku olen monesti todennut - tohon sun käyttämään ja suosittelemaan annoskokoon. Mutta, koska ei näytetä pääsevän iha samalle aaltopituudelle ni antaa olla.
Ja tässä omasta, aikaisemmasta kirjotuksesta lainattu vastaus:
johon haluan kuitenkin vielä lisätä esimerkkinä taas toisaalta sen, että jos saat hyviä tuloksia 400g:n päivittäisellä proteiiniannoksella niin se ei tarkota, ettetkö sais niitä samoja tuloksia huomattavasti pienemmälläkin proteiininsaannilla...
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Miksi sinun ja minun pitäisi ylipäätään päästä "samalla aaltopituudelle" sopivan BCAA annostuksen suhteen?
Ainakaan minun tarkoitukseni ei ole ikinä missään nettikeskusteluissa yrittää "käännyttää" ketään "omalla puolelleni".
Kun joku jotain asiaa kysyy / pohtii, niin kerron oman näkemykseni asiasta ja jos on samaa mieltä niin sitten on ja jos on eri mieltä niin sitten on eri mieltä.
Perusteluni suosittelemalleni BCAA:n annoskoolle - mikä on keskivertoa korkeampi - on kaikessa yksinkertaisuudessaan se, että en jaksa uskoa, että jos oletetaan henkilön omaavan rasvattoman massan esim. 85 - 90kg, josta puhdasta lihasmassaa esim. 50 - 60kg, että 5g mitä vaan substanssia sitä hetkauttausi suuntaan tai toiseen jos se on mitä tahansa muuta kuin testoa...
Liitteet
En tarkoita aaltopituudella sitä, että tämän väittelyn jälkeen oltaisiin samaa mieltä tuosta annostuksesta vaan sitä, että ymmärrät mitä tarkotan. Ja et oo tuntunu ymmärtävän tai sitten en oo tehnyt tarpeeks selväks sitä, että tiedän kyllä mitä BCAA on ja mitkä on sen etuja jne. Tässä oli koko ajan kyse vaan tosta annoskoosta. ELI mun tarkoitus ei todellakaan ole käännyttää sua käyttämään ja suosittelemaan pienempää annosta. Pelkästään heitin näkemyksiä, joita et ehkä mahollisesti ole ottanu huomioon asian suhteen, mutta ilmeisesti olet.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Hypistelin kaupassa BCAA-purkkia tulevia empy stomach-lenkkejä varten ja huomasin vieressä isomman pöntön, jonka nappasin mukaan. Ensin katsellussa oli leusiinia 50g ja iso + valinia 25g/100g, eli hyvät suhteet. Nyt aloin isoo pönttöö katselemaan tarkemmin, joka ulkonäöllisesti oli samanlainen kun pienempi purkki eikä "otsikossa" mainita, kuin "bcaa", niin kappas, 40% glutamiinia :face: :wall:
Oijojojoij.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
En kai minä missään kohtaa ole sanonut, että BCAA halpaa olisi? Niitä purkkeja saa vähän halvemmalla missä puolet on glutamiinia... mutta ei niitä silti kannata ostaa, koska tulee glutamiinille törkeästi hintaa. Jauhemuotoiset BCAA:t on muutenkin aika harvassa... itse käytän Eiselt/FX bcaa:ta. On jauhemuotoinen ja hinta/laatu kohdallaan.
Hera vs. BCAA kysymykseen vastasin jo jossain edellisellä sivulla.
En ole Tikan Markku, mutta voin kertoa mielipiteenä siitä huolimatta. HCT:n BCAA-jauhe halvinta mihin oon ite törmänny. On kyllä maustamatonta...Valmista makua jos haluaa niin sitten Scivationin Xtend. Siinä glutamiinia kolmasosa, mutta toisaalta myös sirtulliinimallaattia, joten jos ennen treeniä käyttää ni siitä plussaa.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Kyllä on uunoa ja kyllä kusee koko idea... kun tarkoitus on tehdä paastotilassa tyhjän vatsan aamukardio.
BCAA:tkin jätettäisiin pois, ellei ne säästäisi lihasmassaa.
ajattelin vaan että noi keskipitkäketjuiset rasvahapot vois toimia jotenkin aineenvaihduntaa kiihdyttävästi tuossa tilanteessa, mut ylimääräistä energiaahan ne loppupeleissä tuossa vaan on. kiitoksia- Liittynyt
- 29.7.2007
- Viestejä
- 267
Onko T-101 glutamiinista mitään hyötyä tuohon BCAA.n rinnalle? Mitenkäs on sitten tuon BCAA.n kanssa aamucardion jälkeen jos aamupalan kiskasee huiviin kuitenkin melkeen heti sen jälkeen? Entäpäs kun nyt olen dieetillä ja noita aerobisia (kovasykkeistä salibandya yms.) tulee lähinnä päivällä/alkuillasta niin silloinkin kannattaa varmaan ottaa ainakin ennen suoritusta tuo sama 10g BCAA.ta kun ateriasta on kulunut kuitenkin useampikin tunti. Harjoituksen jälkeen heti sitten jotain ruokaa.
Mitenkä on muuten tuon BCAA.n tarve plussakaloreilla? kun silloinkin tulee monesti pelailtua salibandya ja futista kesäisin, siis ihan kunnon sykkellää edelleen, niin onko silloin tarvetta napata BCAA.ta ennen suoritusta?
Mitenkä on muuten tuon BCAA.n tarve plussakaloreilla? kun silloinkin tulee monesti pelailtua salibandya ja futista kesäisin, siis ihan kunnon sykkellää edelleen, niin onko silloin tarvetta napata BCAA.ta ennen suoritusta?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Iltapäivälläkin kannattaa ottaa se BCAA, jos ei oo syöny siinä vähään aikaan.
Plussakaloreilla ollessa periaatteessa sama homma, jos et oo syöny vähään aikaan. Jos on mahdollista syödä ruokaa BCAA:n tilalla, ni kannattaa ehkä ennemmin valita ruoka, koska se helpottaa plussille pääsemistä (jos on ongelmia).
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Yleisesti ottaen glutamiinista ei ole haittaa BCAA:n rinnalla, mutta ennen aamukardiota sitä ei mielestäni tarvitse ottaa, koska elimistö käsittelee glutamiinia itse asiassa enemmän hiilihydraatin tavoin kuin aminohappona (mikä se kylläkin on). Ei kuulu tähän mutta samasta syystä glutamiinin käyttö vaikeuttaa mm. ketoosiin pääsyä. Mutta periaatteesa glutamiini on hyvä lisäravinne, koska sillä on suorita vaikutuksia mm. immuunipuolustukseen.
Tästä on montaa näkemystä, mutta minun mielestäni liikuntasuorituksen jälkeen ei enää tarvitse BCAA lisää, koska elimistö käyttää niitä nimenomaan suorituksen aikana... onhan se toki proteiinia ja proteiini auttaa palautumiseen, mutta jos liikunta aamulla ei ole erityisen kovatehoista, niin mitään palautumisapuja ei tarvita sen jälkeen varsinkaan jos on syömässä pian suorituksen jälkeen.
Ennen mitä tahansa kovatehoista liikuntasuoritusta kannattaa ottaa BCAA:ta... koskee myös salitreeniä, koska luonnollisestikin salitreenillä on suurempi vaikutus lihasmassan hajotukseen kuin useimmilla muilla liikuntalajeilla. Jos kyseessä on matalasykkeinen tasatahtinen liikunta niin en näe syytä välttämättä ottaa BCAA:ta ennen sitä, ellei se tapahdu paastotilassa (eli aamulla tyhjällä vatsalla).
Myös plussalla tärkeimmät ajat BCAA:lle on ennen aamuliikuntaa ja ennen salitreeniä tai sen aikana. Mutta kyllähän sekin on osoitettu, että missä tahansa liikunnassa mihin vaan aikaan missä tahansa elimistön tilassa (paasto tai ei) "urheilujuoma" jossa on aminohappoja + hiilaria auttaa palautumiseen yms. enemmän kuin pelkää hh-juoma. Ja pelkkä hh-juoma auttaa enemmän kuin pelkkä vesi.
- Liittynyt
- 29.7.2007
- Viestejä
- 267
Kiitos T-101, ja muutkin, että jaksatte vastailla! On aina hienoa kun tarjotaan vilpittömästi apua.
Eli (aamu)aerobisen jälkeen ei siis ole tarvetta ottaa MITÄÄN lisäravinteita?Tämä BCAA- asia vaan on kalvanut mieltäni jo pidemmän aikaa. Niin ristiriitaista informaatiota siitä on saanut. "Toisellla" kehoilu palstalla muuan guru pitää 15g hera + 5gl eusiini settiä BCAA.ta parempana, anabolisena vaihtoehtona. Nimenomaan kun tarkoituksena on siis lihaksen kasvatus eli esim salitreenin yhteydessä, oltiin sitten dieetillä tai plussilla. Nyt ei oteta toki huomioon herasta kertyviä kaloreita. Tätä ajattelutapaa taitaa edustaa myös muuan Layne Norton. Itse haluan myös uskotella sen olevan parempi vaihtoehto. Ainakin lompakkoni sanoo sen olevan parempi ratkaisu. BCAA.t jättäisin vain aerobista ennen otettavaksi.
Nyt tulee aika paha OT mutta menköön, jossain topicissa kerroit T-101 mitä lisäravinteita käytät ja missä yhteydessä, millaiset lisäravinteet on esim puntin/aerobisen yhteydessä ja niin edelleen. En kuitenkaan moista viestiä enään löytänyt joten viitsisitkö ne vielä kertaalleen kertoa. Arvostaisin kovasti. Lähinnä muistan ihmetelleeni ettet käyttänyt esim sitrulliinimalattia, jota niin kovin nykyään ylistetään.
Eli (aamu)aerobisen jälkeen ei siis ole tarvetta ottaa MITÄÄN lisäravinteita?Tämä BCAA- asia vaan on kalvanut mieltäni jo pidemmän aikaa. Niin ristiriitaista informaatiota siitä on saanut. "Toisellla" kehoilu palstalla muuan guru pitää 15g hera + 5gl eusiini settiä BCAA.ta parempana, anabolisena vaihtoehtona. Nimenomaan kun tarkoituksena on siis lihaksen kasvatus eli esim salitreenin yhteydessä, oltiin sitten dieetillä tai plussilla. Nyt ei oteta toki huomioon herasta kertyviä kaloreita. Tätä ajattelutapaa taitaa edustaa myös muuan Layne Norton. Itse haluan myös uskotella sen olevan parempi vaihtoehto. Ainakin lompakkoni sanoo sen olevan parempi ratkaisu. BCAA.t jättäisin vain aerobista ennen otettavaksi.
Nyt tulee aika paha OT mutta menköön, jossain topicissa kerroit T-101 mitä lisäravinteita käytät ja missä yhteydessä, millaiset lisäravinteet on esim puntin/aerobisen yhteydessä ja niin edelleen. En kuitenkaan moista viestiä enään löytänyt joten viitsisitkö ne vielä kertaalleen kertoa. Arvostaisin kovasti. Lähinnä muistan ihmetelleeni ettet käyttänyt esim sitrulliinimalattia, jota niin kovin nykyään ylistetään.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
En näe tarvetta ottaa... enkä henk koht ainakaa ota. Aamulenkin jälkeen tulee vain suihku ja aamupala.
Ennen aamulenkkiä: 15-20g BCAA
Salitreeniä ennen/aikana: 20g BCAA + 20g urheilujuomajauhe
Treenin jälkeen: 50g hera + 10g kreatiini
...epäsäännöllisen säännöillisesti myös leusiinia ja glutamiinia palkkarissa
...palkkarissa myös 0 - 100g maltoa riippuen onko dieetillä vai massalla ja millaisessa vaiheessa
Beta-alaniinia tulee otettua säännöllisesti ennen treeniä.
Muutoin en buustereita ihan hirveästi käytä, koska en tunne niistä oikein hyötyä itselleni olevan.
Sitrulliinimalaattia en ole yksinään käyttänyt ikinä ja jos se on osana jotain buusteria ollut, niin en ole siitä hyötyä havainnut.
Siinäpä nuo. En mielestäni kovin kummoista määrää lisäravinteita käytä. Toimivaa perussettiä vaan.
