"Lisäravinneohjelma"

[Pii]

Tuo menee teoriassa väärin, sillä reenin alkuun ei haluta insuliinpiikkiä aiheuttamaan nopeaa verensokerin laskua ja estämään kroppaa tyhjentämästä omia varastojaan. Mutta jos tuo juuri sinun tapauksessasi toimii paremmin kuin ilman maltoa, niin tyhmähän sitä on lopettaakaan.

Se tähden nautinkin malton mahdollisimman lähellä treenin alkua, jotta treenin vaikutukset ehkäisisivät insuliinin liialliset nousupyrkimykset.
Linkitetäänpä jälleen jjhulmiin.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Insuliinista.pdf
Täältä kohdasta 1.2 INSULIININ YLEISET VAIKUTUKSET sivun 2 alalaidassa.

 

[turre101]

AAMULLA
Hera 30 g
Kreatiini 5 g
Glutamiini 5 g
L-karnitiini 2 g
Arginiini 2 g
+ monivitamiini ja omega

45 MIN. ENNEN TREENIÄ (edellinen ruokailu n. 2-2,5 tuntii ennen tätä)
Hera 20 g
Kreatiini 5 g
Glutamiini 5 g
BCAA 10 g
L-karnitiini 2 g
Arginiini 2 g
Tauriini 5 g
Kofeiini 300 mg
C-vitamiini 500-1000 mg

plaaplaa......

Ehtiikö grammojen laskeskelun välissä enää syödä lainkaan ruokaa...

 

[Juoppo]

Se tähden nautinkin malton mahdollisimman lähellä treenin alkua, jotta treenin vaikutukset ehkäisisivät insuliinin liialliset nousupyrkimykset.
Linkitetäänpä jälleen jjhulmiin.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Insuliinista.pdf
Täältä kohdasta 1.2 INSULIININ YLEISET VAIKUTUKSET sivun 2 alalaidassa.

Uh, menee hiukan liian rankaksi terminologiaksi... Ei oikein maallikolle avaudu.

Anyway, tässä threadissa on asiaa puitu enemmänkin.

 

[SeriouS]

Mulla menee protskun saanti jokseenkin noin:
aamu:
1dl heraprotskua, (5g krea).

Päivä:
Gaineri: 4dl maitoa, 40g protskua,60g hiilareita, vitamiinit ja antikataboliset mineraalit.

Ilta:
Gaineri, sama kuin ylhäällä, mutta hiilarit vähemmälle. Ilta lenkki, jossa kulutan hiilarit.

Yö:
1,5dl Heraprotskua, 4dl maitoa, ruokalusikallinen rypsiöljyä.