Lisäpainot aerobisessa

[Amaryllis]

Jos haluaa juoksuunsa lisäkuormitusta, niin suosittelen mäkimaastossa juoksua. Yhdestäkin viikoittaisesta mäkimaaston keskimittaisesta lenkistä (omalla mittapuulla, mikä nyt on kellekin keskipitkä) saa todella paljon lisäpuhtia tasamaaston lenkkeihin ja vielä lyhyessä ajassa.

Mun mielestä lenkin pituuksia suorituskyvyn kehittämismielessä ei voi korvata sillä että lisää lyhyiden lenkkien kuormittavuutta. Kroppa kehittyy siinä mitä teet, eli jos juoksee lyhyitä ja kuormittavia lenkkejä niin kehittyy lyhyissä ja kuormittavissa lenkeissä. Kehitys ei siirry pidempiin lenkkeihin suoraan.

 

[normi]

Mutta jos joutuu juoksemaan vaikkapa 5km ja 10kg reppu selässä kovaa, eikö tätä ole syytä harjoitella painojen kanssa ? Jos juoksee vain ilman painoja ja pitäisi yhtäkkiä juosta lujaa lyhyt matka repun kanssa, ei hommasta tule mitään.

 

[Amaryllis]

No joo, toki, mutta aloituksessa kait käsiteltiin sitä, millä noin niinkun ylipäätään saa lisää tehoja juoksuun. Kannattaa kuitenkin varmaan lisätä lisäpainoa reppuun vähitellen että nivelet ja tasapaino pysyvät mukana.