Lisää hifistelyä

[Yhtä#Hauista]

Tosta aamulenkkeilystä... Kun sanotaan että rasvanpolton kannalta aerobinen on hyvä tehä aamulla ennen aamiaista, mikä onkii totta. Niin meille yksi nimekäs luennoitsijalääkäri kertoi että koska rasvat palavat hiilihydraattien tulessa (minkä varmaan kaikki tietääkin?) niin ennen aamulenkkiä otettu hyppysellinen sokeria tehostaa rasvanpolttovaikutusta. Siis hyppysellinen eli puoli teelusikkaa riittää!!!!

Ite otin viime perjantaina 10g hiilareita ennen aamulenkkiä ja hyvin tuntui kulkevan ainaki. Yleisesti sanotaan että mitään ei pitäis syödä ennen aamulenkkiä mutta tää lekuri on siis todella kova asiantuntija. Mitä mieltä porukat ootte tästä ja ootteko kuullu vastaavaa?

 

[Mike]

Tuostahan on monenlaisia variaatioita. Expert osiolla taitaa olla isompikin keskustelu aiheesta.

 

[astro]

rasvat palavat hiilihydraattien tulessa (minkä varmaan kaikki tietääkin?)

"In skeletal muscle, fat certainly does not burn in a carbohydrate flame, as skeletal muscle does not have sufficient quantities of the enzymes to convert glycolytic intermediates into molecules that can be transported into the mitochondria to supplement citric acid cycle intermediates."

Lähde: METABOLIC EFFECTS OF THE VERY-LOW-CARBOHYDRATE DIETS: MISUNDERSTOOD “VILLAINS” OF HUMAN METABOLISM Anssi H. Manninen

"If you’ve studied exercise physiology or nutrition, you have probably heard the old biochemical mantra “fats burn in a carbohydrate flame.” I also remember reading it in the exercise physiology textbook, but I later realized it was just another metabolic urban legend. A more accurate mantra would be that both muscle fats and carbs burn in an amino acid flame."

Lähde: How to Get Ripped to the Bone While Maintaining Muscle Mass A Scientific Approach. By Anssi H. Manninen, MHS


"athletes may want to take 5 grams of a fast acting carbohydrate/.../ about 5-10 minutes before their weight workouts, this will raise blood glucose back to the normal range and help to maintain exercise training intensity./.../ Again, up to 15-30 grams of carbs (think Gatorade) can be sipped on during a workout/.../ While this may slow weight or fat loss slightly, the improvement in ability to maintain training intensity (a key in maintaining LBM) more than makes up for this."

Lähde: Rapid Fat Loss Handbook, Lyle McDonald.

Tämä viimeinen oli siis punttitreeniä varten PSMF:llä. Mulla oli kyllä energiaton olo tuosta huolimatta. En näe miten 5g hiilaria (20Kcal) auttaisi paljoakaan.

 

[Cockton]

rasvat palavat hiilihydraattien tulessa (minkä varmaan kaikki tietääkin?)

Paremminkin vieläkö tähän joku uskoo?

En näe miten 5g hiilaria (20Kcal) auttaisi paljoakaan.

Eikös tämä perustunut aivojen kusettamiseen jotenkin? Muistaakseni niin, että jos hiilaria ei ole, aivot eivät ylipäänsä käskyttäisi lihasta supistumaan täydellä teholla (tai kaikki lihassolut eivät aktivoituisi). Tuo pieni määrä hiilaria sitten pistäisi aivot luulemaan että sopii käskyttää ihan normaalisti. tjsp. (Samassa opuksessa se mekanismi selitettiin, tai sitten se selitettiin UD2:ssa.)

 

[RANKAISIJA]

Enpä tiedä..., Itse uskon että rasvanpoltto tehoaa parhaiten juuri silloin kun olo tuntuu pahimmalta. Eli tosi tyhjänä kaikesta hiilarista ja aamulenkki pisimmän kautta :evil:
Muuten, oliko asiantuntijalääkäri itse kuinka "tiukassa kunnossa"? Pointtina se, että nämä asintuntijat harvemmin itse ovat kunnossa, vaikka tietävät kuinka rasva helposti palaa... ;) Eli ei ole oikotietä onneen... valitettavasti! :(
Mutta kaikki ollaan erilaisia ja se mikä toimii toisella ei välttämättä toimi kaikilla joten kannattaahan sitä kokeilla eri juttuja :thumbs: