Liikunta apuna bodauksessa?

[Manala]

Tuli tuossa taas kiroiltua itsekseen, kun vertailen taas itseni ja veljeni tuloksia.
Veljeni ei treenaa ollenkaan ja saa silti aivan mielettömiä tuloksia aikaan...ei reilua :( Poika painaa sen melkein 60kg ja repii penkistä sen about 95kg
joskus viikonvälein ottelee sen about 12 x 80 "kuhan kokeilin" mentaliteetillä. :jahas:
muut tulokset samaa luokkaa. JA TYYPPI EI TEE MUUTA KUIN SYÖ JA NÄPYTTÄÄ KONETTA!

Tähän osasyynä veikkaisin todella liikunnallista nuoruutta, mistä tuo yleiskunto ja stamina on saatu.

Kuinka paljon tälläinen liikunta auttaa ja antaa apua lihasten kasvattamiseen?
Kannattaisiko minunkin siis ottaa nykyiseen treeniin 4krt/vk mukaan vielä jokin kovatempoinen liikunta? Ajattelin koriksen kesällä ja lätkän talvella olevan aika kovia vaihtoehtoja, miltä kuullostaa?
Ja tuo aineenvaihdunta taitaa juuri olla se asia mikä auttaa lihastenkasvatuksessa eniten. Miten sitä saa nostettua tehokkaasti?

Heittäkääpä ideaa ja mielipidettä tähän tuosta liikunnan hyödyllisyydestä ja oma mielipide mikä olis sellainen kova laji kesäksi treenien ohella ihan vaan lihaskasvatuksen tehopstamiseksi...

 

[H.C]

Viime keväänä lopetin salilla käymisen kun ei kehitystä meinannut tulla ja motivaatio meni. Aloin sitten käymään uimassa ja lenkillä, hyvin leppoisaa jumppaa. Pari kuukautta ja lähdin taas salille, suht tiukkaa painoa lisää 3-4 kiloa, yläkropan tulokset parantuneet huomattavasti, jalkojen maksimivoimat samassa mutta sarjoja sai tehdä isommilla painoilla. Vain alaselän voimat olivat (=maastaveto) vähentyneet. Palautumiseen (sarjan sekä treenin jälkeiseen) ei mennyt lähellekkään totuttua aikaa.

Uskon että tämän parannuksen pääarkkitehti oli uinti, eli suosittelen uintia.

 

[Timba79]

Mulla taas diettaamisen myötä tuli mukaan aerobinen, ihan pyörällä, kävelleen ja kardiolaitteilla, lisäksi tuli käytyä aika ajoin spiniing-tunneilla runttaamassa pyörällä oikein kunnolla. Tulokset vaan nousi dietin aikanakin ja tässä jokunen viikko on nyt plussakaloreita takana (no nyt taas ollaan miinuksella ja tarkotus vielä kiristellä) ja paljon paremmin jaksaa treenata lyhkäsilläkin palautuksilla. Täytyy sillä aerobisella kunnolla olla suht paljon positiivista merkitystä.

 

[Kride]

Kyllä liikuntaa kannattaa matkaan ottaa. Joku kaverin kanssa tehty liikunta auttaa pirusti palautumiseen ja verenkiertoon yleensä.

 

[strike]

Yksi aika ilmeinen hyöty (korjatkaa jos oon väärässä) mikä liikunnasta punttisalia ajatellen tulee on se, että kun kulutetaan enemmän energiaa, niin joudutaan vastaavasti syömään enemmän --> mitä isompia määriä energiaa syödään, sitä enemmän elimistö tuottaa kasvamiseen vaadittavia hormoneja --> saavutetaan nopeammin tuloksia salin puolella.

Tietenkin pitää aina muistaa, että useasti viikossa toteutettu kovasykkeinen pitkä aerobinen setti on lihasten palautumisesta pois. Eli pitää tässäkin asiassa aina kuunnella omaa kroppaa, sekä pitää järki mukana.

 

[Pforce]

Mulla ois tähän lisäkysymys.. vähä niinku että oisko efekti toisellainen. Onko urheilusta haittaa salikäynnille?

Käyn ma, ke, to, la puntilla ja ke, to on klo 20:30 koripalloreenit päälle. Itseasiassa heitot menee paremmin sisään ja muutenkin jaksaa aika ihmeen hyvin vääntää vaikka reenaan aika kovaa omasta mielestäni. (8 liikettä ja 3 sarjaa kaikissa per reeni), MUTTA vetääkö nää kaks harrastusta toisensa nollille? eli jos käyn heti samana päivänä puntilla niin onko puntista edes mitään hyötyä enää kun käyn vielä uuvuttamassa aerobisesti itseäni :P

ehkä tyhmä kysymys, mutta muistelen että jossain oli tekstiä tyyliin "jos haluat ottaa salitreenauksen tosissaan lopeta muut lajit kokonaan (esim. Koris, jalkapallo jne)

 

[Net Virgin]

Mulla taas diettaamisen myötä tuli mukaan aerobinen, ihan pyörällä, kävelleen ja kardiolaitteilla, lisäksi tuli käytyä aika ajoin spiniing-tunneilla runttaamassa pyörällä oikein kunnolla. Tulokset vaan nousi dietin aikanakin ja tässä jokunen viikko on nyt plussakaloreita takana (no nyt taas ollaan miinuksella ja tarkotus vielä kiristellä) ja paljon paremmin jaksaa treenata lyhkäsilläkin palautuksilla. Täytyy sillä aerobisella kunnolla olla suht paljon positiivista merkitystä.

Joo-o Timba on varsin oikeassa... Kyllähän se hyvä peruskunto ja hapenottokyky siellä taustalla on edellytys nopeampaan palautumiseen ja parempaan kestävyyteen.

 

[kummajainen]

Ainakin voimanostossa peruskunnosta on apua, joten miksei siitä olla hyötyä bodauksessakin. Kuitenkin arvelisin, että hölkkä ja pyöräily eivät ole parhaita mahdollisia tapoja kehittää peruskuntoa, koska niissä ei käsillä tehdä oikeastaan mitään. Jonkun verran on tullut luettua tästä GPP:stä (General Physical Preparedness) ja sitä kehittämään tarkoitetuista treenaustavoista.

Sledgehammer GPP
Wheelbarrow GPP
Drag your butt into shape
Tire flipping for GPP

 

[Timba79]

Joo-o Timba on varsin oikeassa... Kyllähän se hyvä peruskunto ja hapenottokyky siellä taustalla on edellytys nopeampaan palautumiseen ja parempaan kestävyyteen.

Ja mun kohdalla kyllä korostui se lähtökohta, eli varsin paska aerobinen kunto, vaikka töissä tuleekin käveltyä ja liikuttua, mutta syke ei varmasti kovin paljon yli sadan nouse juuri koskaan.

Taas liiallinen aerobinen varmasti haittaa lihasten kasvua, juuri edellä mainitun palautumisen hankaloitumisena. Eli järki käteen tässäkin, mutta kyllä mun mielestä ainakin kerta viikkoon on hyvä vetää "kunnon hikilenkki" vaikkei dietillä olisikaan...siis ihan tällaisen massankasvatukseen tähtäävän salillakävijän, "ammattilaiset" on sitten jo asia erikseen.