Liikkeitä kylkien treenaukseen??

[Keijo88]

Niin kun minulla nyt sattuu olemaan vähän tämmöiset vähän c:n muotoiset kyljet niin olen miettinyt, että mitkä liikkeet auttaisivat parhaiten kylkiin??

 

[focker]

yks voimanostaja ainakin teki armeijassa semmosta liikettä, että piti levytankoa+painoja toisessa kädessä ja "kallisti ylävartaloaan" vastakkaiselle puolelle.....?

 

[winnie the poo]

Kylkitaivutus se on. Mulla ainakin tulee kyljet kipeeks sillä.
http://www.bodybuilding.com/fun/exe...dominals&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name

 

[JackDaPain]

Rasvat lähtevät kyljistä vain diettaamalla, kylkien erityinen treenaaminen ei polta rasvaa mitenkään paikallisesti. Jos taas haluat kylkiin (ja korsettiin muutenkin) voimaa ja lihasta ovat kylkitaivutukset, staattiset kylkipidot (esim. smithissä 3*30s molemmille puolille) ja erilaiset vartalonkierrot lisäpainoilla hyvä idea.