Liikkeiden variaatioista

[Mocca81]

Kertoisiko joku miten eroaa reiden koukistus -liike istuen tai maaten tehtynä? Siis että kohdistuvatko jotenkin eri paikkoihin.
Ja entäs selän ojennus koneessa tai siinä ”telineessä”, jossa vastuksena oma paino + lisäpaino.
Kumpi versio näistä on mielestänne parempi?
(En ole vielä uskaltanut ottaa SJMV:a ohjelmaani, vaikka se kai korvaisi molemmat? Täytynee pyytää jotakin ohjaajaa opastamaan minut alkuun.)

Ja sitten vielä, mitä vaikutusta on vinopenkin kulmalla? Vinopenkki vs. tavallinen??

Hmm, olisikohan tämä kuulunut tuonne aloittelijoiden puolelle…

 

[Ihmettelijä]

Ja entäs selän ojennus koneessa tai siinä ”telineessä”, jossa vastuksena oma paino + lisäpaino.
Kumpi versio näistä on mielestänne parempi?
(En ole vielä uskaltanut ottaa SJMV:a ohjelmaani, vaikka se kai korvaisi molemmat? Täytynee pyytää jotakin ohjaajaa opastamaan minut alkuun.)

Ja sitten vielä, mitä vaikutusta on vinopenkin kulmalla? Vinopenkki vs. tavallinen??

Hmm, olisikohan tämä kuulunut tuonne aloittelijoiden puolelle…

Mulla menee ainakin veri päähän, jos teen siinä telineessä . Eli mieluummin teet istuen siinä koneessa.

Mitä jyrkempi vinopenkin kulma sitä enemmän käy olkapäihin rintalihasten sijasta.

 

[Weak]

Veikkaisin, ettei istuvalteen ja maaten tehdyssä paljoakaa eroa ole, mutta voihan niitä vaihdella joskus vaihtelun vuoksi. Yhtä tehokkaita liikkeitä varmaankin molemmat ovat.

Mitä suurempi kulma, sitä enempi menee rasitus ylärintaan ja olkapäille. Maksimikulma olisi varmaankin jotain 45 asteen paikkeilla...