Aika mahdoton sanoa kun on niin lihasryhmä- ja tapauskohtaista. Itsellä esimerkiksi ei nelijakoisessa tule hauikselle kuin kaksi eri liikettä ja 4-5 sarjaa, kun taas selälle saatan tehdä kuusi liikettä ja 8-10 sarjaa. Ja en kyllä näe järkeä siinä, että ohjelmaan kuuluu kaikki liikkeet hauikselle mitä keksit. Kaikki on niin samanlaisia kuitenkin, että ei ole järkeä tehdä yhtä sarjaa käsipainoilla ja siirtyä sen jälkeen johonkin toiseen vastaavaan liikkeeseen.
Mitä vittua, siis tarkoitatko että jokasta 4-5 rinta-selkä-liikettä 12-17 sarjaa vai yhteensä 12-17?
Kyllä mä ymmärsin, että yhteensä 12-17, joka sekin on jo muuten aika paljon. Toisaalta jos saliharrastus on vielä melko alussa, ei saa itsestään varmaan kaikkea irti, joten sarjoja saakin olla hiukan enemmän.Mitä vittua, siis tarkoitatko että jokasta 4-5 rinta-selkä-liikettä 12-17 sarjaa vai yhteensä 12-17?
No eihän se nyt oo mahollista, mut taisin olla koulunjälkeisen nälän ja vitutuksen kourissa vähän hitaana.En mä usko, että se ohjelma lakkaa toimimasta sen takia, että teet liikaa sarjoja. Sillä liian isolla sarjamäärällä on vain sellaista vaikutusta, että jos treenaat rintaa kaksi tuntia ja teet 50 sarjaa, ei enää voimat / mielenkiinto riitä muihin lihasryhmiin mitä olet samalle päivälle laittanut. Treenitkin venyy äkkiä liian pitkiksi.