Lihasten/voimien palautuminen kolarin jälkeen

[Stonecold]

Onko antaa vinkkiä miten palautetaan lihakset/voimat pitkän tauon jälkeen? Olin vuosi sitten kolarissa, jossa polvi ja kyynärpää meni paskaksi. Paikat nyt ovat ehjät, mutta lihaskatoa syntyi ja jonkun verran voimakatoa. Treenin aloitin jo kesällä, nyt on perusvoima noussut ja voisi keskittyä paremmin ongelmakohtiin. Vasen käsi on reilun sentin pienempi kuin terve käsi. Pitäskö treenata vammautunutta kättä useammin, enemmän, kovemmin, pidemmin vai miten?

 

[Joppa]

Pienet erot on ihan tavallisia, eikä niihin tarvitse erityisemmin keskittyä. Jos oikeasti on selvää puolieroa, voi heikommalle puolelle tehdä esim. tuplasti enemmän jotakin liikettä. Ei siihen mitään yhtä oikeaa ole, kunhan ei tee liikaa ylimääräistä yhtäkkiä. Kauanhan se vie aikaa, kuten kaikki muukin lihasten kasvattaminen.

 

[Deleted member 133729]

Täysin normaalia että toinen käsi tai jalka on pienempi. Itsellä ollut vasen pohje 1.5cm pienempi 20 vuotiaasta asti. Ikää nyt 40v. En näe järkevänä treenata pienempää enemmän. Itsekin tein niin pitkään, mutta ei vaikuttanut mitenkään. Perusvoiman ja kunnon saat takaisin kun treenaat normaalisti. Eipä siihen muuta konstia ole.