Lihaskuntoharjoitteita lenkkeilyn ohelle

[Akuu]

Hei! Haluaisin tietää millaisia lihaskuntoharjoitteita tulisi lenkkeilyn ohella tehdä? Tuntuu, että lenkkeilyä ennen voisi tehdä vatsoja, leukoja yms. Harrastuksena on erilaiset pallopelit ja treeni voisi niitä tukea.

 

[hoyhenen_kevyt]

Mave, kyykky ja penkki?

Salipäivä1: Penkki ja Mave/kyykky. Päälle esim maven kanssa yläselkää ja käsiä.
Salipäivä2: Penkki ja se mitä ei edellisellä kerralla tehty. Päälle vatsoja.

 

[Akuu]

Mave, kyykky ja penkki?

Salipäivä1: Penkki ja Mave/kyykky. Päälle esim maven kanssa yläselkää ja käsiä.
Salipäivä2: Penkki ja se mitä ei edellisellä kerralla tehty. Päälle vatsoja.

Salille en oikein pääse, joten joitain omalla painolla tehtäviä liikkeitä haen.

 

[juuns]

Löytyykö käsipainot/levypainot&tanko kotoa? Jos on levypainot ja tanko, niin pystyt tekemäät todella paljon eri lihaskuntoliikkeitä. Jossei löydy, niin voithan tietysti väsätä itse jonkinsortin painot. Esimerkiksi kun käyttää mielikuvitusta, niin voit etsiä suurehkon kiven/hiekkasäkin tai ihan minkä tahansa, ja tehdä vaikka esimerkiksi kyykkyjä. Käsien lihaksetkin saat kuntoon esimerkiksi vesisankoa nostelemalla. Myös sillointällöin voitk äydä juoksemassa mäkiä, tai muutenvaan lenkkeilet ''epätasaisella'' alustalla. Toivottavasti kirjoitin oikeasta aiheesta.

 

[juuns]

Tarkoitan siis, ettei vesisankoihin tarvitse laittaa vettä, vaikka kiviä tms..

 

[Fox]

Kuntopiiri. Punnerrukset, kyykkyyn ylös hypyt, askelkyykky, selänojennukset päinmakuulla, linkkuveitset (vatsalihaksille) ja hoover eli lankkupito vatsalihaksille, siinä joitakin liikkeitä, tukevat juoksemista, mutta pallopelejä tukevia liikkeitä en lähde arvailemaan