- Liittynyt
- 18.5.2013
- Viestejä
- 116
Olen alkanut treenaamaan uudestaan vuoden tauon jälkeen.
Ongelmana on laiskottelun synnyttämä lihaskipeys ja krooninen jäykkyys, jos näin voidaan sanoa.
Tsiigailin netistä venytyksiä, mutta lihakset kipeytyy ja kiristyy venyttelystä lisää ja stedasin monta kertaa foam rolleriakin, joka sai lihakset helvetin paskaan kondikseen.
Tää haittaa treenejä siinä mielessä, että joskus liikkeessä, jossa pystyy duunaamaan parinkybän sarjat, on pakko stoppaa 7-9 toiston jälkeen, kun lihaksista loppuu ruuti tyystin.
Muskelit, joissa kireys ja kipu tuntuu eniten ovat:
Ala- ja keskiepäkkäät, lavat, ristiselkä, nivuset, kiertäjäkalvosimet, olkapäät, ojentajien ja latsien "yhtymäkohta", kyynärpään alueen lihaksisto ja forkut.
Kelasin että kireyteen saattais auttaa magnesium ja sinkki, ja taidan ostaa kun fyrkkaa riittää.
Kysyn täältä, kun fyrkat ei riitä kalliisiin fysioterapioihin tai hierontoihin.
Onko neuvoja, jos magnesium ja sinkki ei autakaan?
Onko jotain venyttelytapoja tai verryttelytapoja, jotka auttavat lihaskireyteen?
Ongelmana on laiskottelun synnyttämä lihaskipeys ja krooninen jäykkyys, jos näin voidaan sanoa.
Tsiigailin netistä venytyksiä, mutta lihakset kipeytyy ja kiristyy venyttelystä lisää ja stedasin monta kertaa foam rolleriakin, joka sai lihakset helvetin paskaan kondikseen.
Tää haittaa treenejä siinä mielessä, että joskus liikkeessä, jossa pystyy duunaamaan parinkybän sarjat, on pakko stoppaa 7-9 toiston jälkeen, kun lihaksista loppuu ruuti tyystin.
Muskelit, joissa kireys ja kipu tuntuu eniten ovat:
Ala- ja keskiepäkkäät, lavat, ristiselkä, nivuset, kiertäjäkalvosimet, olkapäät, ojentajien ja latsien "yhtymäkohta", kyynärpään alueen lihaksisto ja forkut.
Kelasin että kireyteen saattais auttaa magnesium ja sinkki, ja taidan ostaa kun fyrkkaa riittää.
Kysyn täältä, kun fyrkat ei riitä kalliisiin fysioterapioihin tai hierontoihin.
Onko neuvoja, jos magnesium ja sinkki ei autakaan?
Onko jotain venyttelytapoja tai verryttelytapoja, jotka auttavat lihaskireyteen?
