lihakset poikki, mitä tehdä..

[IlariB]

Sahasin timanttisahalla forkusta pari lihasta poikki. tipuin työpukilta ja saha viilsi käteen. Nyt pitäis sit treeniä alkaa tekemään (tapahtuneesta 7vko) ja apuja olisin kysellyt siihen et miten kannattaisi alkaa treenaamaan. Käsi kestää jo 5 kilon käsipainon ihan hyvin eli liikkeitä voi jo tehdä. Mutta ongelma on tuo terveen puolen treenaaminen. Eli teenkö liikkeitä missä tarvitaan molempia käsiä pienillä painoilla ja sen jälkeen treenaan kunnolla tuota toista puolta? Vai kannattaako jättää terve puoli treenaamatta erikseen ja treenata nyt toi kipee käsi kuntoon? voi olla aika kysymys..

 

[TJJ]

Mää varmaan kuntouttasin ensin sen loukkaantuneen puolen enemmän ja vähemmän "täyteen iskuun" ennenkuin mitään kunnon täyspainosta treeniä alkaisin edes suunnittelemaan. Kumminkin ihan turha haaveilla mistään kunnon selkä treeneistä tms jos toinen käsi on edes vähän puolikuntoinen. Kun varmaan viimeinen asia mitä haluat on uusi vamma.

 

[IlariB]

No niin on motivaatio tullut treeniin ja jo pari kertaa salille tuon käden kanssa päässyt. Tänään oli ihan hyvä treeni olosuhteisiin nähden. Ojentajapunnerrus taljassa ja rintatyöntö laitteessa meni ihan mukavasti. Ei penkkiä tai vapaita painoja vielä uskalla hirveästi heilutella. Ja pystypunnerrus toimi kans. MUTTA hauiksen ja selän treenaaminen perseestä. Hauiskäännön puolessa välissä poikki mennyt lihas "kiristyy ja vetää" hauiksen suuntaan. tuntuu aika oudolle(ja näyttää helvetin typerälle kun yhtäkkiä ihon alla lihas liikkuu sentin pari hauikseen päin), ei kipua mutta silleen outoa. Ja kun tässä valittamaan ollaan päästy niin hiki kirvelee arpea! :D

Edit. ja ihan vaan muistutuksena hauista teen 10kg tangolla että liiasta painosta ei johdu.

 

[IlariB]

tänään tuli postissa loppulausunto. Brachioradialis oli kokonaan poikki, extersor carpi radialis- lihasryhmä nirhaantunut (mitä nyt sitten tarkoittaa nirhaantunut..) ja vena cephalican syvemmässä haarassa kyljessä reikä.