Lihaksen surkastuminen

[Anonymity]

Laitetaanpa tännekin...

Multa kiristettiin vähän yli kuukausi sitten oikean nilkan nivelsiteitä, jonka johdosta jouduin pitämään sellaista isoa nilkkatukea jalassa yötä päivää sekä kävelemään kepeillä. Sain kuitenkin tällä viikolla kevyemmän nilkkatuen ja pystyn sen kanssa kävelemään suhteellisen normaalisti sekä treenaamaan. Tuon kuukauden aikana oikea pohjelihas surkastui senverran, että sääri näyttää selkeästi ohuemmalta, kuin vasen.

Kysymys kuuluukin, että jos treenaan molempia jalkoja salilla yhtä paljon tasapuolisesti, niin palautuuko tuo oikean jalan pohjelihas entisiin mittoihin ajan kanssa, vai pitääkö sille oikealle pohjelihakselle antaa jotain erityishuomiota?

Mua ei ole aiemmin leikattu enkä siksi oikein tiedä, miten surkastunut lihas käyttäytyy.

Normin jalkatreenin lisäksi teen oikean nilkan kuntoutusharjoituksia ortopedin ohjeiden mukaan, kuten kantapäillä, päkiöillä, sisä- ja ulkosyrjällä kävelyä. Lisäksi teen jalkaterän ojennus- ja koukistustreeniä ja käännän jalkaterän ulkosyrjää ylös-alas pitäen sitä ylhäällä jännityksessä. Sekä vielä oikealla jalalla tasapainoharjoitusta seisten yhdellä jalalla ja ajan kanssa liittäen siihen kyykkyynmenon.

 

[nahkasäkki]

Mulla oli tuossa puoltoista vuotta sitten polven operaatio ja leikatun jalan reidestä hävisi kuudessa viikossa käsittämätön määrä lihaa. Reidestä sai ihoa vedettyä ihan kourakaupalla. Vuoden punttailun jälkeen, leikatun jalan reisi on saanut ihan kiitettävästi lihaa takaisin, mutta on edelleen selkeästi pienempi kuin terveen jalan vastaava.

Mulla ei ainakaan ole tilanne tasoittunut kuten täälläkin usein väitetään. Joten itse ainakin antaisin muutaman sarjan erityishuomiota tälle toiselle pohkeelle.

Ja kokemuksesta voin sanoa, näitä kuntoutusharjoituksia ei kannata laiminlyödä, vaikka ovatkin välillä veemäisiä.

 

[Andros]

Mulla vasen jalka surkastui selkeästi, kun se oli vähemmällä/olemattomalla käytöllä useampia kuukausia, kun jalassa jylläsi tulehdukset. Eli tuli kaikki tuolilta nousemiset jne. tehtyä oikealla jalalla ja aina varottua tuota vasenta, niin selkeä kokoero oli seurauksena. Nyt on palautunut aika hyvin vajaassa vuodessa, mutta edelleen voima/kokoeroa on havaittavissa. Minäkin suosittelisin ennenkaikkea yhden raajan liikkeitä ja vähän enemmän panostusta sun oikeaan jalkaan. Mutta tietysti silleen, ettei tule siihen ylirasistusta.

 

[Gooseriver]

Itsellä menee vähän aiheen ohitse, mutta kirjoitetaan nyt kuitenkin. Vasen olkapää vaivasi minua aika pitkän aikaa ja nyt kun se pikkuhiljaa alkaa paranemaan, niin peilistä huomaa kyllä hyvin että pienempi se on oikeaan verrattuna. Voimatasot ovat kuitenkin säilyneet samana kummissakin olkapäissä, mutta lihasmassa on vasemmassa olkapäässä kuitenkin hitusen pienempi.