Lihakseen hiilaria ilman rasvaa?

.Hömötiainen.

Liittynyt
4.10.2006
Viestejä
187
Eli jos on päässyt käymään sellainen käpy, että lihaksen hiilarivarasto on pääsyt totaalisesti tyhjentymään, miten se kannattaisi täyttää niin, ettei tule rasvaa? Kuinka paljon hiilaria? Ajoitus? Pitkää vai lyhyttä hiilaria? Mites rasva ja proteiini, pitääkö niitä välttää?
 
no jos syöt +-0 kaloreilla niin tuskin rasvaa kertyy. nestettä todennäköisesti kertyy mutta se on nestettä, ei rasvaa.

e: 1g proteiinia/painokilo, rasvaa 1/3 ja loput hh esim
 
.Hömötiainen. sanoi:
on päässyt käymään sellainen käpy, että lihaksen hiilarivarasto on pääsyt totaalisesti tyhjentymään
Click to expand...

Voitko kertoa vähän tarkemmin tästä tyhjentymisestä, hiilarivarastot ei nimittäin ihan vahingossa tyhjene totaalisesti?

Jos näin on kuitenkin käynyt niin eipä siinä muuta kuin hiilaria perkeleesti. Ei kuitenkaan pelkkää taloussokeria vaan mieluiten leipää, pastaa, hedelmiä ja näin. Rasvan ja roheiinin miettiminen ei ole varastojen täyttämisessä kovin oleellista, sen verran saat meinaan hiilaritavaraa naamariin tunkea.

E: parempi osio vois olla ravinto ellei jopa aloittelijat.
 
Mistä päättelet että varastot ovat aivan kaput? Tietenkin jos lihakset on aivan flatit niin onhan sekin merkki siitä että siellä ei ole nestettä eikä glukogeenia. Tankkaa muutama päivä korkeilla hiilareilla. Oletan että olet siis dieetillä jos kerran on päässyt varastot tyhjenemään aivan täysin. Niin muista että se että alkaa rasvaa kertymään vaatii useiiden päivien kohonneita insuliinitasoja, joten ei kannata pelätä että muutaman päivän korkeammat kalorimäärät keräisivät merkittävästi rasvaa.
 
Öhh.. en itse ole siinä tilanteessa, että täytyisi tankata. Ihan mielnkiinnosta vain kyselin. Pitääkö lihakset siis tankata mahd. nopeasti(päivä pari), ettei läskiä kerry, vai hitaammin monta päivää ei-niin suurilla hiilarimäärillä.

Viestin pitäisi olla muualla kuin treeni osiossa, se on totta :nolo:

Jos lihas on tyhjä sitähän ei oikeen voi treenata. Meneekö hiilari lihakseen, vaikka sitä ei olisi treenannut?

:nolo: sori nää on tällasia tyhmiä kysymyksiä :nolo: ihanaa jos joku viittii vastata
 
Täältä löytyy ainakin jonkinmoista asiaa glykogeenivarastojen tankkauksesta. Googleta hakusanalla "glykogeenivarastot" niin luulis löytyvän asiaa. :)
 
Back
Ylös Bottom