Leuanvetoapua kaivataan!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Dodii ensimmäinen vajaa viikko leuanvetoa takana..

+ liikkeestä tullu paljon vakaampi
+ Toi 7 vetoa mitä vedin kännissä, luulen että oikea maksimi olisi jossain 9/10 pinnassa sen verran kevyesti tulee 4x5.
+ 20 toistoa tulee oleman pala kakkua jos paikat kestää.

- Nopeus kärsinyt ihan selvästi vaikka vetoja ei paljon tulekkaan, johtuen olkapäiden jumista.
- vanha olkapää vamma ruvennut välistä muistuttelemaan, tähän ajattelin vaikuttaa lisäämällä venyttelyä ja kiertäjäkalvosimen treeniä.

ajatelin tän viikon vedellä vielä tota 4x5 aamuin illoin jos vaikkapa lihakset tottuis liikkeeseen paremmin.
ensi viikko mennään sitten 4x6:sta
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Peruskoulussa faija osti leuanvetotangon. Vedin sitten pitkin päivää aina tangon ohi kävellessä maximin, ja näin tulos nousi 5->18 kuukaudessa. Toki olin murrosiässä ja treenaamaton, mutta enpäs tiedä. Helposti se sillon kävi.
 
Zone-sarja -42%
Joo itellä toimi(i) parhaiten se että joka toinen pvä 3 kovaa sarjaa leukoja ja miksei joka päiväkin jos vaan kerkee palautua,esim ite kun max oli 22 niin vedin joka toinen pvä 3x10-15 ja siitä pari kk niin max oli 28 ja painoa tuolloin noin 78kg.
 
Mukaan

Voisi itsekkin lähteä mukaan haasteeseen. Jos itselle ottaisi tavoitteeksi 20 leukaa kesäkuun loppuun mennessä, jos ei mene niin jatketaan pidemmälle. Aikamoista hajatreeniä viimeajat olleet. Salia ja uimista senkun on tuntunut. Mutta nyt pikkuhiljaa lähtenyt käyntiin tuo uintikausi. Tarkoitus olis allastreeniä vetää kesään asti. Paino tuossa 80 kieppeillä ollut jo pidempään ja pysykööt siinä. Mikäli tuo lisääntynyt aerobinen ei välttämättä tahdo viittä kiloa leikata. Tällä hetkellä leukoja menee varmaan se 5 kipaletta hyvänä päivänä.
Viis vuotta takaperin tuli nostettua nuo leuat käytännössä nollista tuonne 15:sta parissa kuukaudessa, ilman sen kummempia suunnitelmia. Mutta silloin oli tuo peruskuntopuoli hiukan kovemmalla kun vielä ui kilpaa. Mutta lähdetään nyt haastamaan, että jonkinlainen treenimotivaattori saadaan:evil:.
 
Clibba sanoi:
Voisi itsekkin lähteä mukaan haasteeseen. Jos itselle ottaisi tavoitteeksi 20 leukaa kesäkuun loppuun mennessä, jos ei mene niin jatketaan pidemmälle. Aikamoista hajatreeniä viimeajat olleet. Salia ja uimista senkun on tuntunut. Mutta nyt pikkuhiljaa lähtenyt käyntiin tuo uintikausi. Tarkoitus olis allastreeniä vetää kesään asti. Paino tuossa 80 kieppeillä ollut jo pidempään ja pysykööt siinä. Mikäli tuo lisääntynyt aerobinen ei välttämättä tahdo viittä kiloa leikata. Tällä hetkellä leukoja menee varmaan se 5 kipaletta hyvänä päivänä.
Viis vuotta takaperin tuli nostettua nuo leuat käytännössä nollista tuonne 15:sta parissa kuukaudessa, ilman sen kummempia suunnitelmia. Mutta silloin oli tuo peruskuntopuoli hiukan kovemmalla kun vielä ui kilpaa. Mutta lähdetään nyt haastamaan, että jonkinlainen treenimotivaattori saadaan:evil:.
Click to expand...


Tervetuloa :D mukaan..
Täällä tuntus leuanveto kehittyvän aika lailla hyvin lukuunottamatta olkapään kipuiluja.. olen nyt pari päivää vedelly pitkillä tauoilla 4x7aa ja tuntuu niin pirun kevyeltä et veikkaisin maximin olevan jossain 12? varmasti vaikutta jo sekin että painoa on lähtenyt jokunen kilo pois ja liikkeeseen on tottunut.

Edit : alussa tuntui tosi paljon vaikuttavan tohon lyöntiherkkyyteen vedot nyt alkanu sekin tasaantuman en oikestaan huomaa mitään eroa normaalitilanteeseen ennen vetoja..
 
sterpuska sanoi:
toi 7 tuli vedettyä humalassa kaverin luona viikko sitten luultavasti melko monta kiloa painavampana
(ruokaa ja kaljaa).. voi olla että siinä olis tullu vielä 1 lisää jos olis jaksanu panostaa.

ja ton 4x5 vedin pitkillä tauoilla viimeseen sarjaan tuli varmaan liki 10min tauko kävin siinä pesee hampaat ja paskalla :)

josta tulikin mieleen kuinka pitkiä taukoja tossa kannattaisi pitää?
Click to expand...

riippuu täysin mitä haet. jos voima mielessä ni tauot kannattaa pitää pitkinä. 3-10min.
 
leuat

Tällä menetelmällä sain minä, sekä useat muut leuat nopeasti kondikseen:

Timanttitreeni:

1. Tee ensin 1, sitten 2, ja sitten 3,4,5, jne - kunnes tyssää.
2. Ala laskeutua tekemällä tyssäysvaiheesta alaspäin esim. 5,4,3,2,1
3. Pyri aina kun mahdollista saamaan yksi enemmän kuin edellisellä kerralla
4. Kun saat tehtyä kymppiin asti ja palattua puhtaasti kympistä ykköseen (yht 100 toistoa yhden treenin aikana) - saanet 20 leukaa.

Toistaakseni itseäni: On todella toiminut monella. Kannattaa testata.

.
 
Tuosta puhutaan myös termillä pyramidi/tikapuutreeni ? Kuitenkin, olen tuon nähnyt hyvinkin hyödylliseksi, ja tauot pidetään melko lyhykäisinä, itse pidän noin saman verran kuin itse suoritukseenkin menee. Lisäpainoilla sitten kun alkaa mennä yli kymmenen jo ;) (ehkä hitusen hyödyllisempää? emt)
 
toistaakseni itseäni myös: jakakaa se treenaaminen kausiin, jos haette kovaa toistomaksimia. ensin perus- sitten maksimivoimaa ja kun se 1-5 toiston tulos on saatu kunnolla ylös aletaan vasta tekemään painotuksella sitä voimakestävyyttä. näin saadaan tehtyä ennätykset kussakin ominaisuudessa eikä tarvi tyytyä keskinkertaisuuteen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Hyvin saanut käyntiin homman.. Tuntumaa saatu sen verta että eiköhän tässä lähiviikkoina jo järkiperäisiin sajoihin päästä tuosta rimpuilu vaiheesta. Kummiskin kuume meinaa taas hiukan lannistamaan päästä. Jos nyt tämä väliaika raportointi onnistuisi pitämään ajatukset reenissä, eikä päätyisi hunningon puolelle unohtaessaan.
 
eipä kannata liian rankasti alotella ja kevyet viikot pitää olla mukana. siitä se vaan johtuu.
 
jto sanoi:
eipä kannata liian rankasti alotella ja kevyet viikot pitää olla mukana. siitä se vaan johtuu.
Click to expand...


ei täl kertaa :) imuroin pysäytys potkun otsaan sparreissa ja niska otti hieman kipeetä siitä lähti..
Hierontaa ja venyttelyä sillä se lähtee.
 
Hiihtoloma viikko näköjään polkaisi aikamoisen takapakin.. Mutta luulisi nyt viikossa palautuvan.. Kelkkailu ja sit tupareihin hairahtuminen lienee osansa vedoista vienyt.. Mutta vielä tavoite näkyvissä:).
 
Clibba sanoi:
Hiihtoloma viikko näköjään polkaisi aikamoisen takapakin.. Mutta luulisi nyt viikossa palautuvan.. Kelkkailu ja sit tupareihin hairahtuminen lienee osansa vedoista vienyt.. Mutta vielä tavoite näkyvissä:).
Click to expand...

menee offtopiciin vähän.... jostain luin et jos oksentaa keiton takia, ni se olis -75% hormoonituotantoon (tosin hetkellisesti) ja sit sen takii aamusin alkaa naispuoliset kiinnostamaan ku hormoonit nousee 25%-100% :lol2:
 
jahas se on alettava keräilee pulloja että saa kamulle maksettua 200€
toi niskajumi teki yli viikon tauon vetoihin ja kohta puolin on matsi tulossa ja näköjään alkaa vetään jumia päälle jos vetelee leukaa :/
 
sterpuska sanoi:
jahas se on alettava keräilee pulloja että saa kamulle maksettua 200€
toi niskajumi teki yli viikon tauon vetoihin ja kohta puolin on matsi tulossa ja näköjään alkaa vetään jumia päälle jos vetelee leukaa :/
Click to expand...
Eläs ny vielä moiseen hairahdu.. Katoaa pian motivaatio tyystin, jos pullorahat alkavat olemaan valmiiksi kasassa.. Tuommoiset viikon tauothan nyt ovat aivan normaaleja. Jossain vaiheessa vain pitää vähän palautella, mutta eihän se negatiivista kehitystä meinaa. Stemppiä vain kyllä se 200€ vielä omaan taskuun tipahtaa. Kun ei noiden jumien anna masentaa.
Oma treeni tuntuu kehittyvän edelleen tasaista tahtia. Kyllä sitä tavoitteisiin viimeistään kesällä pitäisi päästä. Nytkun tuota oheistreeniäkin on hiukan saanut suunniteltua ja motivaatio tuntuu kasvavan päivä päivältä:whip:.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom