Nyt tarvis vähän apua leuanvetoon. Tällä hetkellä saan vedettyä leukoja vaivaiset 6 kpl, ja pitäis saada tuo tulos nousemaan. Ongelma on siinä että tuntuu ettei tuossa leuanvedossa tule kehitystä, vaan aina se junnaa tuossa kuudessa. Oon treenannu oheisella ohjelmalla, jossa leukoja tulee vedettyä tiistaisin 3xmax. Nyt pitäis sisällyttää tuohon treeniohjelmaan leuanvedot silleen, että lähtisi tuo tulos nousemaan. Vinkkejä kaivataan!
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
MAANANTAI
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
TIISTAI
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
