Lenkki / puntti

[Tähtityttö]

"jos et tiedä niin älä neuvo" Tiesitkös, että urheilijat mitkä ei juokse ollenkaan, ja tekee intervalleja, niin niillä on yleensä yhtä hyvä tai parempi vo2max?
Ja se läski ei lähe oikeesti hölkkäämällä. Sillonhan jokainen suomalainen ylipainonen mies ois paremmassa kunnossa kesällä ku ne aina alottaa sen lenkkeilyn ku kattoo peiliin talven jälkeen.
Eiköhän se oo ihan nyt testattukin jo tarpeeks monta kertaa eri tahojen toimesta.
Intervallitreenillä saatiin keskimäärin 9 kertaa enemmän rasvaa pois kehosta.
sitäpaitsi, pikajuoksijoilla rasvat on jossain 4-6 välissä, ja maratoonareilla 7-11

Pikkasen eri asia neuvoa urheilijoita kuin "tavallisia" ihmisiä. Ja kyllä ne urheilijatkin sitä pk-harjoittelua tarttee ihan yhtä lailla. Jotku kisaan valmistavat kaudet on tietty asia erikseen, mut se ei kuulu tähän ketjuun.

Läski ei lähde hölkkäämällä, vaan oikealla ruokavaliolla. Painon pudotuksessa ruokavalio on tärkein, painon hallinnassa liikunta. Piste.

 

[jambo]

"jos et tiedä niin älä neuvo" Tiesitkös, että urheilijat mitkä ei juokse ollenkaan, ja tekee intervalleja, niin niillä on yleensä yhtä hyvä tai parempi vo2max?
Ja se läski ei lähe oikeesti hölkkäämällä. Sillonhan jokainen suomalainen ylipainonen mies ois paremmassa kunnossa kesällä ku ne aina alottaa sen lenkkeilyn ku kattoo peiliin talven jälkeen.
Eiköhän se oo ihan nyt testattukin jo tarpeeks monta kertaa eri tahojen toimesta.
Intervallitreenillä saatiin keskimäärin 9 kertaa enemmän rasvaa pois kehosta.
sitäpaitsi, pikajuoksijoilla rasvat on jossain 4-6 välissä, ja maratoonareilla 7-11

Voi helvetti sulla on puurot ja vellit sekaisin. Vedä tähän nyt vielä tuo kuvitteellinen suomalainen mies . Olisko ne timmissä kunnossa intervalleilla, sinähän sissi oot. Ratkaisit just suomalaisten ylipaino-ongelman.

Tiesitkö ite että pikajuoksijoille suositellaan nykyään pk lenkkejä ja pitkänmatkanjuoksijat tekee intervalleja. Myös urheilija on aika laaja käsite, tarviiko kuulantyöntäjä intervalleja, tarviiko kouluratsastaja intevalleja, hyötyykö IM triathlonisti enemmän intervalleista vai pk harjoitelusta. Onko sama asia verrata taviksen laihdutusta ja jotain jääkiekkoilua tasaisen juoksemisen hyödyllisyyden kannalta? Onko pk harjoitelu aina muka juosten, mitä hä. Ainakin minä pystyn tekemään intervalleja ja pk harjoittelua myös pyöräillen, soutaen, uiden. Joidenkin lajihuippujen rasvaprosenttien vetäminen tavallisen laihduttajan ohjeiden perusteeksi on myös ihan naurettavaa.

Ohjeistaminen pk juoksusta luopumiseen on niin typerä etten edes viitsi enempää vääntää tästä. Vaihtelunvuoksi ja kehityksen kannalta olisi parempi ottaa yhden pk lenkin tilalle vaikka vk lenkki, kuin edes ajatella pelkkiä intervalleja. Ei intervalleissa sinällään ole mitään pahaa, hyödyllisiä ne on mutta tehostamassa muuta harjoitelua tai kausittain tietyllä kuntojaksolla.

 

[Fuhrer]

kenen toimesta suositellaan? ihan mielenkiinnosta kysyn.
Ja joo, pahoittelen, mul on paha tapa miettiä aina nopeinta ja tehokkainta tapaa, ei niinkään "kuluttajaystävällistä"

oi helvetti sulla on puurot ja vellit sekaisin. Vedä tähän nyt vielä tuo kuvitteellinen suomalainen mies

tosissanihan minä joka sanalla.. Mut et tainnu ymmärtää mitä tolla edes tarkotin?

sä kyllä mainostat tota pk-treeniä ku se ois joku graalin malja. Ootko ikinä miettiny mitään huonoja puolia siitä, normiliikkujaa ajatellen?

Ja lajihuippuijen vertaaminen normaaliin ihmiseen on ehkä viitteellistä, mutta kyllä urheilun huipullakin vaihtelee rasvaprossat lajin mukaan jonkin verran.

Läski ei lähde hölkkäämällä, vaan oikealla ruokavaliolla. Painon pudotuksessa ruokavalio on tärkein,

aivan samaa mieltä.

 

[suksija]

sä kyllä mainostat tota pk-treeniä ku se ois joku graalin malja. Ootko ikinä miettiny mitään huonoja puolia siitä, normiliikkujaa ajatellen?

:wtf:

Voi helvetti...pitkään maltoin olla tökkäämättä tikkua tähän paskaan. Ootko sie nyt ihan tosissas? Mitä ihmeen huonoja puolia, nimenomaan normiliikkujaa, kuntoilijaa, ajatellen on siinä, että kyseinen henkilö luo hyvän pohjakunnon?! Hyvä peruskunto on se pohja, jolla jaksetaan sitten myös niitä intervalleja ilman, että kunto ajassa x tippuu, kun ei kroppa palaudu jne, tehtiin ne intervallit juoksemalla, fillarilla tai ihan millä vaan.

 

[Tähtityttö]

:wtf:

Voi helvetti...pitkään maltoin olla tökkäämättä tikkua tähän paskaan. Ootko sie nyt ihan tosissas? Mitä ihmeen huonoja puolia, nimenomaan normiliikkujaa, kuntoilijaa, ajatellen on siinä, että kyseinen henkilö luo hyvän pohjakunnon?! Hyvä peruskunto on se pohja, jolla jaksetaan sitten myös niitä intervalleja ilman, että kunto ajassa x tippuu, kun ei kroppa palaudu jne, tehtiin ne intervallit juoksemalla, fillarilla tai ihan millä vaan.

Joo, muakin kiinnostaisi tietää pk-harjoittelun huonot puolet. Tietysti "vaarana" voi olla se että normiliikkuja sitten jumittuu VAIN näihin pk-lenkkeihin eikä tee veekoota tai ämkoota ollenkaan, mutta mitään muuta huonoa en kyllä keksi.

 

[suksija]

Joo, muakin kiinnostaisi tietää pk-harjoittelun huonot puolet. Tietysti "vaarana" voi olla se että normiliikkuja sitten jumittuu VAIN näihin pk-lenkkeihin eikä tee veekoota tai ämkoota ollenkaan, mutta mitään muuta huonoa en kyllä keksi.

Juu, ei miullakaan oikeen muu raksuta. Toisaalta, eihä tuosta vaaraa/haittaa kuntoilijalle ole, jos ei mitään tuloksia sillä lailla kaipaa kuin kilpailijat. Hyvän ja kevyemmän (ravintopuolen ollessa kunnossa) olon kyllä saa vaikka jumittaisikin. Vai? Piristäähän ne spurtit kyllä ja saa vaihtelua.

 

[Mayflower]

Juoksija-lehdessä joku iäkkäämmän puoleinen kestävyysliikkuja (aktiivi) kehui, että hänellä tulosta on tuottanut nimenomaan parhaiten pitkäkestoinen pk-harjoittelu, ja ettei hän harjoittelekaan muulla tavoin. Tiedä sitten, mutta ite kyllä kelpaisi myös kuulla perusteluja, että mitä haittaa voi muka olla peruskunnon rakentamisesta / ylläpitämisestä. Itelläni ainakin perustusten laiminlyönti johti vain surullisiin seurauksiin.

 

[demos]

Eihan tassa ketjussa ollut kuitenkaan tarkoitus keskustella peruskuntoharjoittelusta tai muusta - vaan siita, minka tyyppinen juoksuharjoittelu yhdessa kuntosalin kanssa tuottaa parhaan lopputuloksen.

Urheilijoista lahinna kehonrakentajan vartalotyyppia on pikajuoksija. Sielta voisi ehka sita innoitusta hakea. Juoksevat nekin peruskuntolenkkia ihan varmasti, tosin vahan. Mutta sitten on se muu. Kuinka pitkaan, kuinka kovaa ja millaisessa suhteessa lajiharjoituksiin ja punttiin?

 

[MTP]

Esim. pikajuoksijat ei kauheesti lenkkeile. Harvemmin myöskään näät esim. lätkänpelaajia juoksemassa.

Ite pelasin lätkää 6 vuotta ja joka treeniä ennen ja jälkeen juostiin.(nimenomaan vanhemmalla iällä, B-->) Toki voihan sekin olla mahdollista, että meidän treenimme erosivat täysin muiden lätkäjoukkueiden treeneistä.

Lisäksi kesäharjoitteluun kuului pari lenkkiä viikossa.

 

[Tähtityttö]

Ite pelasin lätkää 6 vuotta ja joka treeniä ennen ja jälkeen juostiin.(nimenomaan vanhemmalla iällä, B-->) Toki voihan sekin olla mahdollista, että meidän treenimme erosivat täysin muiden lätkäjoukkueiden treeneistä.

Lisäksi kesäharjoitteluun kuului pari lenkkiä viikossa.

Itse "asun" keväät-syksyt-talvet jäähalleilla ja kyllä maar ne lätkänpelaajat juoksee. Sitä en ole tarkemmin seurannut lieneekö lenkit palauttavia vai onko niillä joku muu tarkoitus mutta juosten ne menee anyway. LAJINOMAISIN treenimuoto lätkänpelaajalle olisi toki luistelu, eli tässä tapauksessa rullaluistelu. Kertaakaan en ole nähnyt lätkäjoukkueen rulliksilla jäähallin pihasta vaan lenkille lähtevän.