Nyt koittanut kevennellä seuraavanlaisella ruokavaliolla. Kaloreita en jaksa laskea.
aamupala
Puuroa, pähkinöitä, mustikoita, jogurttia
lounas
lounaspöydästä lautanen 3/4 salaattia, kasviksia, juureksia, oliiviöljyä, siemeniä ja pähkinöitä. 1/4 lihakastiketta/pihviä mitä nyt onkaan tarjolla
päivällinen
1-2 kanapihviä grillissä, vähän myös maissia, paprikaa yms grilliin. Kylkeen iso kasa salaattia oliiviöljyllä.
iltapala
1 kananmuna, pari leipää, jogurttia ja pähkinöitä
Ei tuu nälkä, paino putoaa ja kevyt olo kokoajan. Yleensä 1 päivä viikossa rennommin esim. pari olutta ja ruokaa vähän enemmän.
