Löysä olkanivel

[rintakehä]

Ei mitään suurempaa. Silloin kun rutinaa on kuulunut puntteja nostellessa, niin olkapään sisällä on sellainen tunne, että joku ottaa vähän vastaan suurin piirtein olkalisäkkeen alla ja ympärillä (vähän vaikea paikantaa tarkkaa kohtaa tällä anatomian tuntemuksella). Rutina on oikeastaan vähän huono sana kuvaamaan ääntä, mikä olkapäästä on kuulunut, se on pikemminkin naksahtelua. Paitsi että nyt viimeisen viikon aikana on kuulunut kovempaa ääntä ja nimenomaan silloin, kun ei ole edes salilla treenannut.

minulla oli vähän samanlaista ongelmaa ja oli sitten "lippa" revenny, että ei pitäny luuta sitten paikallaan.

 

[rintakehä]

jos joillakin alkaa vaivaamaan olkapää niin kannattaa aluksi vahvistaa olkapään syviä lihaksia

 

[massaa]

Nyt helpottaa... Kiitos perusteellisen venyttelyn eli monipuolista rinta, olkapää ja kiertäjäkalvosin venyttelyä. Myös kiert.kalv. vahvistamisella lienee osansa. Etenkin etuolkapään ja erilaiset kieräjäkalvosin venyttely liikkeet auttoivat. Treenitaukoa ei juurikaan mut inte pystypunnerrus.

 

[MissEvilEve]

Olkapäiden kanssa on välillä ollut ongelmia, etenkin oikean olkapään joka yllätys yllätys on mun hiirikäteni [ja vuosia olen tehnyt duunia tietokoneen parissa]. Joskus on niin kipeä olka että vihloo perhanasti syvältä sisältä, sekä etu-, että takaolkapäästä ja on vaikea kohottaa kättä vyörätön yläpuolelle.

Polvivammaani tutkittaessa selvisi että minulla on yliliikkuvat nivelet jotka aiheuttavat sitten myös nämä ajoittaiset olkapään oireilut. Välillä vihloo ja kipeytyy, saattaa oudosti muljahtaa ja voi myös olla tunne että olkapää lähtisi sijoiltaan [etenkin jos mies vääntelee käsiäni esim selän taakse tms]. Onni onnettomuudessa on tietty tässä se että mitä enemmän lihaksia tuolla on suojaamassa olkaa niin sitä parempi mahdollisuus selvitä ilman sen pahempia vaivoja eli eikun lihatalkoisiin. Kuntosaliharjoittelu on siis erittäinkin hyväksi ja lekurikin siihen kannustaa

 

[MissEvilEve]

Jahas... Sitä pitäisi varmaan varata aika lääkäriin nimittäin nyt on olkapää pahempana kuin koskaan. Pakko sitä olisi kai käydä näyttämässä.

Kivut olleet yli viikon ja pahimmillaan aivan mielettömät, niin että käden roikkuessa normaalisti tuskainen tykytys/jomotus ja vihlonta pahenevat. Heti koneelle siirryttäessä [eli kun pidän kyynerpäitä pöytää vasten tuettuina] ja muutoin istuessa ei olkapää vaivaa laisinkaan. Tuossa toissa viikolla kaupoilla käydessä olin naama täysin valkoisena tuskanhiki otsalla helmeillen, tuntui voimakasta kuvotusta ja pahoinvointiakin kipujen vuoksi. Piti vähän väliä pitää vasemmalla kädellä oikeasta kädestä tukea jottei se roiku vapaana, vaikuttaa siltä että roikkuessaan olkapää meinaa ikäänkuin tippua paikoiltaan tms. Olkavarresta tuntuisi löytävän selvä monttu toiseen käteen verrattaessa, siihen ikäänkuin voi työntää sormen ja painaa, ja silloin tuntuukin hurjalta, ihankuin olisi joku hermo pinteessä... Tiedä sitten mikä helvetti vaivaa.

Nyt olen huomannut sellaistakin että puristusvoima on kateissa enkä jaksa esim oikealla kädellä nostaa limsapulloa ja kaataa siitä lasiin juomaa, sattuu olkapäähän niin paljon eikä kädessä ole voimaa eikä oikein liikerataakaan tietyssä kulmassa.

Jumalauta kun kaikki paikat hajoaa...:(

 

[ossipena]

kysytääs samassa threadissa vähän:

kävi niin "kivasti" boulderoidessa että oikea jalka lipsahti otteelta jolloin bout koko paino plus sekunnin murto-osan putoamiskiihtyvyys tuli pelkästään vasemman käden varaan. Käsi oli melkein 90 asteen kulmassa kyynärvarresta ja olkavarresta.

Toi on ihan normisetti yleensä harrastaessa mutta nyt olkapäässä tuntui muljahdus. Eli jänne, hermot mikälie tuntui muljahtavan. Mun mielestä ei ollut lähelläkään kiertäjänkalvosinta vaan suht pinnassa.

Eli jokin mikä tulee takaolkapään puolelta olkalihaksen keskivaiheille sivusuunnassa, korkeussuunnassa 5-10cm kiinnityskohdan alapuolelle muljahti.

Pientä arkuutta olkapäässä on, olen lätrännyt jonkin verran kylmägeelillä sitä. Esim pystysoudun liikeradalla olkapää on suht normaali mutta kun liikerata kääntyy hieman, ilmenee arkuutta. Golf-swingiä kokeilin eikä tuntunut olkapää aralta. Siinä tosin vasemman olkapään liikerata suht suppea.

Kysymys kuuluu:
Täyslepoa, kevyttä jumppaa vai kovaa ajoa sit kun arkuus häviää?
Mikä muljahti? Mistä mihin?
Onko tuollaiset muljahdukset vaarallisia?
Repeääkö jotain muljahduksen seurauksena?
Onko kyseessä juurikin löysä nivel ja kk-treenillä saa kuntoutettua?

 

[risumies]

Uskaltaudun olettamaan että tää tapahtui eilen/tänään...

Alkuun lepoa ja vaihda tuo geeli oikeaan jäähän. Sitä n.15 min ohkasen kankaan läpi 3+ kertaa päivässä.

Sitä mikä muljahti ja miten muljahti (revähdys, venähdys, nivelvamma ym.), tuskin arvaa kukaan tätä kautta, mutta eipä sillä nyt ensimmäisinä päivinä niin suurta merkitystä olekaan. Pääasia on se kylmä ja mahdollisesti muutamaksi päiväksi kantosidettä jos roikottaminen ärsyttä sitä.

Tarkempia testejä sitten akuutin vaiheen jälkeen, jossei kipu kerta nyt vihjaile oikeasti pahemmista hajoamisista, jollojn kannattaakin hakeutua hetimiten tohtorille, jo ihan vakuutusjuttujakin ajatellen. Nuiden oireiden perusteella ei siltä kuulostelisi, mutta kukas tietää?

Kun lepokipu poistuu, aletaan vastukseton liikeharjoittelu ja kun liikkeet ilman vastusta onnistuu kivuttomasti, lähdetään lisäämään vastustakin mukaan.

Tuossa ensihätään vinkkiä...

 

[SanttuN]

Itselläni ei ole ollut mitään ongelmia olkapäissä lähes vuoteen, ennen eilistä siis. Kävin suihkussa ja olin laittamassa shampoota päähäni, olkapäästä kuului yhtäkkiä äänekäs rusahdus ja tästä alkoi kova vihlova kipu. Tällä hetkellä en saa kättä nostettua edes 90 asteen kulmaan. Salillakaan en ole käynyt ennen turmaa melkein kahteen viikkoon kuumeen takia joten kuvittelisi, että nyt ei ole ylirasituksesta kyse.

Ajattelin napsia viikonlopun yli buranaa ja maanantaina lääkäriin jos on samassa jamassa.

En kyllä ymmärrä miten helvetissä näin pääsi käymään, hyvin penkkailin ja pystypunnertelin raskaita kolmosia ja ei mitään ongelmaa... laitan shampoota päähän ja olkapää romuna.

Kiukuttaa.

 

[ossipena]

Uskaltaudun olettamaan että tää tapahtui eilen/tänään...

Alkuun lepoa ja vaihda tuo geeli oikeaan jäähän. Sitä n.15 min ohkasen kankaan läpi 3+ kertaa päivässä.

Sitä mikä muljahti ja miten muljahti (revähdys, venähdys, nivelvamma ym.), tuskin arvaa kukaan tätä kautta, mutta eipä sillä nyt ensimmäisinä päivinä niin suurta merkitystä olekaan. Pääasia on se kylmä ja mahdollisesti muutamaksi päiväksi kantosidettä jos roikottaminen ärsyttä sitä.

Tarkempia testejä sitten akuutin vaiheen jälkeen, jossei kipu kerta nyt vihjaile oikeasti pahemmista hajoamisista, jollojn kannattaakin hakeutua hetimiten tohtorille, jo ihan vakuutusjuttujakin ajatellen. Nuiden oireiden perusteella ei siltä kuulostelisi, mutta kukas tietää?

Kun lepokipu poistuu, aletaan vastukseton liikeharjoittelu ja kun liikkeet ilman vastusta onnistuu kivuttomasti, lähdetään lisäämään vastustakin mukaan.

Tuossa ensihätään vinkkiä...

Kiitos paljon vinkeistä!

Joo eilen muljahti. Sen verran aikaisempaa kokemusta että lääkäriin ei kannata mennä kovin aikasin. Oisko ollut että mahdolliset repeämät näkyy vasta useamman päivän viiveellä tjsp. Joku järkevä syy sille kuitenkin oli ettei seuraavana päivänä vielä kannata esim kuvailla..