Lämmittely maksiminostoihin

[Tahaton emissio]

Pitäis kohtapuoleen alkaa mittaamaan uusia maksimitasoja penkissä, kyykyssä, jne.
Kuinka painavilla punteilla ja minkälaisin sarjoin suhteessa omaan voimatasoon maksiminostoon (yksi toisto) tähtäävä verryttely/ lämmittely kannattaa tehdä?

 

[KSENA]

no jos osaat laskea näistä prosentteja, niin itse ( oletetaan, että maksinmi 90 kg penkistä ) teen aluksi tangolla, ei tunnu missään. sitten otan 40kg, 10 toistoa. sitten 50 kg, 6 toistoa, 60 kg 6 toistoa, 70, 3-4 toistoa, 80 1-2 ja sitten se 90. ei oo revähätäny, tosin en oo kokeillu vielä tota 90 kg

 

[niklas86]

Tästä on suht tuore tredi, katso tämä. Penamaksimia

 

[Timba79]

Jatketaan Niklaksen linkin takana olevassa ketjussa tätä. Lock.