Kyynärpään luun kipeytyminen

[J.Falkon]

Monenlaista kyynärpään kipuun liittyvää aloitusta tuntuu löytyvän muttei yksikään liity kyynärpään luun kipeytymiseen.

Eli ongelmana on ollut jo pidemmän aikaa vasemman käden kyynärpään luun kipu erityisesti ojentajia treenatessa. Kipu tuntuu selvästi juuri tuossa kyynärpään luussa ojentajia tehdessä. Penkkiä tehdessä siinä tuntuu myös pientä arkuutta muttei niin suurta, että vaikuttaisi painoihin millään muotoa.

Tuo kipu ei haittaa elämää salin ulkopuolella millään muotoa eikä oikeastaan edes ilmene muutoin kuin salilla. Lääkäriin en ole suoraan sanottuna jaksanut vaivautua kun kerran ei elämää muutoin häiritse. Hyvin hyvin pientä arkuutta ehkä havaittavissa jos tuota kyynerpään luuta painelee.

Onko kukaan kärsinyt vastaavasta ja kuinka saanut sen kuntoon?
Itsellä nyt vaivannut ehkä reilu kuukauden. Viikon tauokoa salista koitettu muttei vaikutusta.

 

[J.S.P]

Oli mulla viime vuoden vastaava vaiva. Todella sitkeä. En kyllä tiedä onko sama kuin sulla koska mulla käsi on leikattu ja ei ole niin hyvä kuin tuo toinen.

Oletko tehnyt normaalia enemmän leukoja, ranskalaista ja mitään ojentajaliikkeitä vastaotteella? Itselle vähän arvoitus että mistä tuo oma vaiva tuli. Se pikkuhiljaa paheni.
Siihen aikaan yritin nostaa leuoissa tuloksia ja niitä vetelin aika paljon. Avuksi tein taljassa ojentajia vastaotteella. Tein kyllä ranskalaista tangolla melko raskailla painoilla lyhyttä sarjaa, mutta en usko että siitä johtuu koska sitä on kestänyt aina tehdä ilman ongelmia. Pidin varmaan yli vuoden tauon ranskalaisessa mutta eilen taas tein ja ei tuntunut kipua ojentajan päässä. Siis luun päässä.

 

[J.Falkon]

Itsellä myös käsileikattu mutta juurikin toinen käsi, ei tämä kipeilevä. Jos laitan kädet suoraan eteen ja jännitän niitä niin tällöin kun tuon jännityksen helppaa niin huomaa tuon säryn myös. Tästä tulikin mieleen, että kun tuo vaiva alkoi, niin se alkoi niin, että pystyi suht normaalisti tekemään, mutta juurikin esim ranskalaista tehdessä kipu oli pahimmillaan kun laski painot pois. Nykyään kuitenkin kipu estää ranskalaisen tekemisen kokonaan.

Mitään radikaalia muutosta treeniin en ole tehnyt. Leuanvetoja ei tule tehtyä ja ranskalaisiakaan ei enää hetkeen (ennen tuota kipua tuli tehtyä kyllä.) Muutenkin ojentajaliikkeet ollut pääasiassa ennen kipuilua tuo ranskalainen, penkissä kapeella tai taljassa. Sinällään ikävä vaiva, koska kaikki ojentajaliikkeet kyllä ärsyttävät tuota, mutta esim penkissä kapeella tai taljassa pystyy vielä tekemään. Toki voisi koittaa jättää ojentajaliikkeet kokonaan pois vaikka loppuvuodeksi ja katsoa helpottaako.

 

[Deleted member 117230]

Jos painat sormella siitä luusta niin sattuuko? Vai tuleeko kipu ainoastaan treenin aikana?

 

[J.S.P]

Itsellä myös käsileikattu mutta juurikin toinen käsi, ei tämä kipeilevä. Jos laitan kädet suoraan eteen ja jännitän niitä niin tällöin kun tuon jännityksen helppaa niin huomaa tuon säryn myös. Tästä tulikin mieleen, että kun tuo vaiva alkoi, niin se alkoi niin, että pystyi suht normaalisti tekemään, mutta juurikin esim ranskalaista tehdessä kipu oli pahimmillaan kun laski painot pois. Nykyään kuitenkin kipu estää ranskalaisen tekemisen kokonaan.

Mitään radikaalia muutosta treeniin en ole tehnyt. Leuanvetoja ei tule tehtyä ja ranskalaisiakaan ei enää hetkeen (ennen tuota kipua tuli tehtyä kyllä.) Muutenkin ojentajaliikkeet ollut pääasiassa ennen kipuilua tuo ranskalainen, penkissä kapeella tai taljassa. Sinällään ikävä vaiva, koska kaikki ojentajaliikkeet kyllä ärsyttävät tuota, mutta esim penkissä kapeella tai taljassa pystyy vielä tekemään. Toki voisi koittaa jättää ojentajaliikkeet kokonaan pois vaikka loppuvuodeksi ja katsoa helpottaako.

Joo itellä saattoi kans tuntua jos käden oikaisee. Taitaa se vika olla siinä jänteessä mikä siihen kiinnittyy. Sellaista ihme muljuamista/napsahtelua tuntui kyynärpään paikkeilla kun käden oikaisi ihan suoraan. Joskus napshduksen jälkeen kesti reenata paremmin. Niin kuin jokin jänne olisi asettunut oikein. Jotain ylirasitusta se kuitenkin taisi olla.

Oletko tehnyt normaalia enempi vetoliikkeitä tai mavea? Mulla oli samaan aikaan kyynärvarressa jotain ylirasituksen tapaista mihin auttoi kun reenasi kyynärvarren toista puolta. Eli sitä puolta joka ei juuri vetoliikkeissä rasitu. Tuntui että sekin auttoi sitten kyynärpää kipuun.

Myös ojentajaa venyttelin ja rullailin että jos se jänne tai ojentajan pään kiinnitys on niin kireänä. Saattoi sekin auttaa.

 

[byääää 136940]

Ojentajan jänteitähän kiinnittyy aika alas ja jos vika on siellä niin voi auttaa kun pumppaa verta kyynärpään alueelle. Päivittäin vaikka kotona kuminauhalla tai taljalla salilla ollessa 100-200 toiston sarjoja, tai kuuntelee pari biisiä jos ei huvita laskea. Sen verran kevyesti että lihas ei väsy, käytännössä käy vaan liikettä läpi ja antaa kuminauhan nostaa kädet ylös. Jos kärsii niin voi ihan pumppiakin ottaa. Kyykyt suoralla tangolla kannattaa jättää myös vähäksi aikaa kokonaan pois, siitä usein sikiää vaikka minkälaisia ongelmia jotka oireilee vasta punnertaessa.

En ole lääkäri jne.

 

[J.Falkon]

Jos painat sormella siitä luusta niin sattuuko? Vai tuleeko kipu ainoastaan treenin aikana?

Ei ole mitenkään arka vaikka kuinka luuta painelee. Kyllä se arempi on mitä toinen mutta ei siitä silti voi puhua että arka olisi, niin pientä se "arkuus."

Joo itellä saattoi kans tuntua jos käden oikaisee. Taitaa se vika olla siinä jänteessä mikä siihen kiinnittyy. Sellaista ihme muljuamista/napsahtelua tuntui kyynärpään paikkeilla kun käden oikaisi ihan suoraan. Joskus napshduksen jälkeen kesti reenata paremmin. Niin kuin jokin jänne olisi asettunut oikein. Jotain ylirasitusta se kuitenkin taisi olla.

Oletko tehnyt normaalia enempi vetoliikkeitä tai mavea? Mulla oli samaan aikaan kyynärvarressa jotain ylirasituksen tapaista mihin auttoi kun reenasi kyynärvarren toista puolta. Eli sitä puolta joka ei juuri vetoliikkeissä rasitu. Tuntui että sekin auttoi sitten kyynärpää kipuun.

Myös ojentajaa venyttelin ja rullailin että jos se jänne tai ojentajan pään kiinnitys on niin kireänä. Saattoi sekin auttaa.

Ei mitään "normaalista poikkeavaa" ole tullut tehtyä. Toki vaihtelua on treenissä ollut mutta ei mitään radikaalia.

Tuota ojentajan jännettä olen myös miettinyt tai jotai ylirasitusta tms. On vain niin hämärä kun se kipu tuntuu täsmälleen siinä luussa.

Ojentajan jänteitähän kiinnittyy aika alas ja jos vika on siellä niin voi auttaa kun pumppaa verta kyynärpään alueelle. Päivittäin vaikka kotona kuminauhalla tai taljalla salilla ollessa 100-200 toiston sarjoja, tai kuuntelee pari biisiä jos ei huvita laskea. Sen verran kevyesti että lihas ei väsy, käytännössä käy vaan liikettä läpi ja antaa kuminauhan nostaa kädet ylös. Jos kärsii niin voi ihan pumppiakin ottaa. Kyykyt suoralla tangolla kannattaa jättää myös vähäksi aikaa kokonaan pois, siitä usein sikiää vaikka minkälaisia ongelmia jotka oireilee vasta punnertaessa.

En ole lääkäri jne.

Täytyy kokeilla tätä. Olen pyrkinyt pitämään nyt treenatessa hupparia päällä jos siitä olis saany hieman lämpöä myös käsiin mutten ole huomannut auttavan. Myös lämmittelyyn tullut kiinnitettyä enemmän huomiota, täytyy vielä vaikka nuo 100-200 toiston sarjat ottaa kokeiluun.

 

[byääää 136940]

Ei ole mitenkään arka vaikka kuinka luuta painelee. Kyllä se arempi on mitä toinen mutta ei siitä silti voi puhua että arka olisi, niin pientä se "arkuus."

Ei mitään "normaalista poikkeavaa" ole tullut tehtyä. Toki vaihtelua on treenissä ollut mutta ei mitään radikaalia.

Tuota ojentajan jännettä olen myös miettinyt tai jotai ylirasitusta tms. On vain niin hämärä kun se kipu tuntuu täsmälleen siinä luussa.

Täytyy kokeilla tätä. Olen pyrkinyt pitämään nyt treenatessa hupparia päällä jos siitä olis saany hieman lämpöä myös käsiin mutten ole huomannut auttavan. Myös lämmittelyyn tullut kiinnitettyä enemmän huomiota, täytyy vielä vaikka nuo 100-200 toiston sarjat ottaa kokeiluun.

Lämpimästä puheenollen kyynärlämppärit voi kans auttaa jatkossa, kunhan se ei mene ongelman kiertämiseksi. Lämpimän lisäksi pieni kompressiokin auttaa. Omat kokemukset on lähinnä hauiksen puolelta, mutta paljon on samoja syitä, oireita ja lääkkeitä. Verenkierto on ihan hyvä lähtökohta suurimpaan osaan ongelmista, joko liikkeellä tai kylmä/kuumakontrastilla.

 

[J.S.P]

Ei ole mitenkään arka vaikka kuinka luuta painelee. Kyllä se arempi on mitä toinen mutta ei siitä silti voi puhua että arka olisi, niin pientä se "arkuus."

Ei mitään "normaalista poikkeavaa" ole tullut tehtyä. Toki vaihtelua on treenissä ollut mutta ei mitään radikaalia.

Tuota ojentajan jännettä olen myös miettinyt tai jotai ylirasitusta tms. On vain niin hämärä kun se kipu tuntuu täsmälleen siinä luussa.

Täytyy kokeilla tätä. Olen pyrkinyt pitämään nyt treenatessa hupparia päällä jos siitä olis saany hieman lämpöä myös käsiin mutten ole huomannut auttavan. Myös lämmittelyyn tullut kiinnitettyä enemmän huomiota, täytyy vielä vaikka nuo 100-200 toiston sarjat ottaa kokeiluun.

Itse pumppailin kotona kuminauhoilla ja tuntui auttavan, mutta ajattelin että se johtuu siitä kun käsi on leikattu ja meinaa ojentajan tulla kaikenlaisia jumeja. Toinen vaihtoehto on tens laite. Laita ojentaja pumppaileen kun katsot vaikka telkkaria.

 

[J.S.P]

Kyynärlämppärit on ollut jo pitkään ostoslistalle vaan en ole löytänyt hyviä. Onko ehdotuksia kellään? Saisi olla melko ohuet.

 

[J.Falkon]

Kyynärlämppärit täälläkin ostoslistalla jahka saa vain aikaiseksi tilailla. Katsotaan nyt ensin tuon pumppailun kanssa onko apua kuitenkin.

 

[masaf2]

Tutun kuulosta kaikki yllä, itsellä vaivannut jostain elokuulta asti (sillon pikku onnettomuus, saattoi alkaa siitä), eka tuntui jänteen alapäässä (ikään kuin ojentajan säie), välillä luu kipee, välillä kiinnitys ikävän tuntuinen. Kävin lekurissa 2 viikkoo sit, rtg:ssä luupiikki kyynärluun päässä, sitte magneettiin ja ei mitää särki. Aivan hentoa turvotusta ojentajan distaalipään jänteessä, kai se piikki provosoinut tai joku osunut ja ärsyyntynyt. Ei leikata ku sen verran pieni piikki.

Ranskalainen punnerrus pahin, penkissäkin tuntuu heti jos ottaa painot liian ylhäältä tai joku tempasee ne käsiltä räkkiin.

Sain lähetteen kyynärpääfyssarille ja sain sieltä matkaan isometriset voimaharjoitteet 5 viikoksi, kokeillaan mitenkä käy jäiden + kipugeelien + ohjelman + työergonomian (pystyhiiri ja ergonäppis + pöydän reunaan pehmusteet tilattu) muuttelun seurauksena.

Vko 8 talvilomalla söin kokeeksi Motifene dual kuurin, häippäs kaikki mut tuli takasin ku palasin töihin ja heiluttelin hiirtä taas vimmatusti.

Vituttaa kyllä, mutta ei kait se auta, otetaan kohta joku kyykkypainotteinen treenijakso kun kyllä toi vedosta ja penkistä aavistuksen saattaa provosoitua. Kivun / ikävien tuntemusten syynä se, että jänteen kiinnityskohta ärtyneenä ei omaa samaa joustokykyä kuin terve kiinnitys. Fyssari sanoi, että kuntoutettavissa mutta yleensä tuppaa kestään kauan vs. olkapäitä saa parissa-kolmessa viikossa kuntoon jumpilla.

 

[J.Falkon]

Alotin itte vuoden todella rauhallisesti. Ehkä tammi-helmikuun aikana 7 treeniä. Hiukan parani tuo muttei poistunu kokonaan ja nyt taas kun salille palas ni alkanu pikkuhiljaa paheneen. Et kai se jotenkin ärtyy mutta katsellaan nyt, ei oikeen jaksais läääkärille sen takia vielä lähtee

 

[masaf2]

Noihin erikoistunut ortopedi Vesa Savolainen (googlettin ja etsin täältä kula olis paras kyynärpääortopedi Suomessa) muuten kielsi noi 100 nopean pumppauksen kuminauhaojentelut, mitä itsekin olin youtube-fyssareilta katellut ja Nero Rennelo näkyy tässä topicissa myös maininneen. Saman teki kyynärpääfyssari, mille ortopedi sitten lähetti kun kysyin kuka on paras. Nyt tehään sit isometrisesti tosiaan kahdessa eri kulmassa kämmentä pöytää vasten painaen 5x päivässä 5x5s / asento, jarruttavat voimaharjoitteet 3x viikossa punnerruksen alaslaskuja jarruttaen (10s alaslasku) kapealla otteella 2-3x10-18 + jarruttava koukistus kumpparilla/taljalla 2-3x10-18 siten, että toinen käsi auttaa suoristaan kyynärpään ja siitä jarruttava 10 s koukistus. Ja kaikki kivuttomasti eli sen verran kevyellä ku menee ilman kipuja ja harjoitteen jälkeistä arkuutta. Koitetaan saada siis siihen jänteen päähän joustavuutta sitä ärsyttämättä.

Laserhoito varmaan hyvä tuolle jänteen kiinnitykselle. Kävin viime viikon ke niin kipu hävis laakista (kuten 55 € lompakosta) sen siliän tien. Perjantaina kävin uudestaan, mutta samana iltana poika hyppäs hammaspesulta ylös suoraan pää edellä mun kyynärluuhun niin noiden hoitojen tulos unohtui siihen paikkaan illalla klo 20 :D Jos lompsa olis enempi pyörteitä kestävä, niin menisin taas laseriin... Mutta tarvii vähän rajoittaa kuitenkin. Nyt sentäs syyt selvillä.

Ja tosiaan magneettikuvissa se jänteen pää/kiinnitys kyynärluun kohdilla aivan juuri ja juuri hitusen ärtynyt että zoomaamalla kuvista sen just ja just näkee pientä valkoista, ortopedi sanoi että ei ole mitään riskiä hajota missään ja periaatteessa mitään ei tartte varoa jos kipua sietää ja voi elää noin vaikka loppuelämän mutta oikealla kuntoutuksella ja ärtsyn välttelyllä saatavissa kuntoonkin. Ja leikata ei luupiikkiä kantsi, koska itse jänne terve ja piikki ei ole hangannut itse jänteeseen reikää tai muutakaan... Mutta luupiikki tuon kiinnityksen lienee provosoinut mun Hoplopin porrasturvissa.

Ainiin, se Savolainenhan sanoi jo ennen rtg:tä että tietää melko varmaan mikä siellä on mutta kuvataan ny ja oikeessahan se oli. MRI oli sitte jänteiden ym. tarkastelulle.

 

[Deleted member 117230]

Mulla on aivan identtinen vaiva.
Hieroja kertoi että kyynärpään rakenne on hiukan sellainen että altistaa helposti tuolle +kireät ojentajat ja jänteet

 

[masaf2]

Joo mullakin 2 eri hierojaa + 2 eri ortopedista osteopaattia kertoi omat näkemyksensä mutta metsään meni, joskin kaikki vaikuttaa kaikkeen toki. Koko syksy yritettiin vaikka ja mitä.

Tuo kyynärpääfyssari Anna Savola (jota tuo erittäin konkari kyynärpääspecialisti V. Savolainen sanoi parhaaksi mitä tietää) sanoi, että eiköhän tuo saada kuntoon ilman lasereita, hierontoja mutta saat toki käydä niissä kunhan ei hierota ojentajan alapäätä / kipeetä kohtaa. Ja laseriakaan ei oo todistettu tieteellisesti, että olis mitään hyötyä mutta kummasti se 2 päiväksi lopetti kivun heti ja ei tuntunut mikään vääntely miltään. Kuukauden päästä uudestaan kivuttoman maksimivoimantuoton mittaus, nyt jo 5 päivän jumpilla tuntuu paremmalta vaikka yks liike vielä aloittamatta kun lisätään pikku hiljaa liikettä ja volyymia.

Onneks on aikoinaan tullu otettuu vakuutus, kaikki menee siihe ml. fyssari.

 

[J.S.P]

Noihin erikoistunut ortopedi Vesa Savolainen (googlettin ja etsin täältä kula olis paras kyynärpääortopedi Suomessa) muuten kielsi noi 100 nopean pumppauksen kuminauhaojentelut, mitä itsekin olin youtube-fyssareilta katellut ja Nero Rennelo näkyy tässä topicissa myös maininneen. Saman teki kyynärpääfyssari, mille ortopedi sitten lähetti kun kysyin kuka on paras. Nyt tehään sit isometrisesti tosiaan kahdessa eri kulmassa kämmentä pöytää vasten painaen 5x päivässä 5x5s / asento, jarruttavat voimaharjoitteet 3x viikossa punnerruksen alaslaskuja jarruttaen (10s alaslasku) kapealla otteella 2-3x10-18 + jarruttava koukistus kumpparilla/taljalla 2-3x10-18 siten, että toinen käsi auttaa suoristaan kyynärpään ja siitä jarruttava 10 s koukistus. Ja kaikki kivuttomasti eli sen verran kevyellä ku menee ilman kipuja ja harjoitteen jälkeistä arkuutta. Koitetaan saada siis siihen jänteen päähän joustavuutta sitä ärsyttämättä.

Laserhoito varmaan hyvä tuolle jänteen kiinnitykselle. Kävin viime viikon ke niin kipu hävis laakista (kuten 55 € lompakosta) sen siliän tien. Perjantaina kävin uudestaan, mutta samana iltana poika hyppäs hammaspesulta ylös suoraan pää edellä mun kyynärluuhun niin noiden hoitojen tulos unohtui siihen paikkaan illalla klo 20 :D Jos lompsa olis enempi pyörteitä kestävä, niin menisin taas laseriin... Mutta tarvii vähän rajoittaa kuitenkin. Nyt sentäs syyt selvillä.

Ja tosiaan magneettikuvissa se jänteen pää/kiinnitys kyynärluun kohdilla aivan juuri ja juuri hitusen ärtynyt että zoomaamalla kuvista sen just ja just näkee pientä valkoista, ortopedi sanoi että ei ole mitään riskiä hajota missään ja periaatteessa mitään ei tartte varoa jos kipua sietää ja voi elää noin vaikka loppuelämän mutta oikealla kuntoutuksella ja ärtsyn välttelyllä saatavissa kuntoonkin. Ja leikata ei luupiikkiä kantsi, koska itse jänne terve ja piikki ei ole hangannut itse jänteeseen reikää tai muutakaan... Mutta luupiikki tuon kiinnityksen lienee provosoinut mun Hoplopin porrasturvissa.

Ainiin, se Savolainenhan sanoi jo ennen rtg:tä että tietää melko varmaan mikä siellä on mutta kuvataan ny ja oikeessahan se oli. MRI oli sitte jänteiden ym. tarkastelulle.

Niin alkoiko tuo jostain iskusta kyynärpäähän vai oliko vähän epäselvää mikä oli syy?
En ole aivan varma, mutta itellä saattoi kyynärpää kolahtaa rautaan ja siitä alkoi kun tuli normaalisti reenattua samalla.

 

[masaf2]

Rajut porrasturvat juosten, löin päälaen auki jne. ja parin viikon aivotärähdyspahoinvointi, kai se siinä samassa rytäkässä alkoi (ortopedi arveli, että tod. näk. niin)... Ei ole toki varmuutta, aluksi tuntui vaan kireänä säikeenä ojentajassa. Nyt ei oo kyllä enää yhtään kireä onneksi. Kai se jänteen jousto jotenkin kärsi sitten sillon tai sitte vaan muuten vaan vanhuuttaan :D

Nyt kyllä 1 vko ja 2 pv jumppien jälkeen selkeesti parempaan päin, enää en saa arkiaskareissa vahingossa sattumaan, eikä juuri tuntunut vaikka löin ilmanputsariinkin kyynärpään vkl.

 

[masaf2]

2 viikon jumppien jälkeen kipuilu loppui. Otin siinä sitten tiukan penkkiykkösenkin ja rentoo maximipainoleuanvetoo jne. Ei tuntemuksia. Nyt reilu 3 viikkoa takana ja hyvin menee, ei tarvi varoo arjessa mitään enää paitsi kerran lipes pihdit pyykkitelinettä fiksatessa niin hieman tuntui.

Toissapäivänä esim. penkissä 3x5 + 5x10 ja ei pienintäkään tuntemusta mistään epämukavasta. Samalla on hävinny parin sormen puutuminen lenkillä, kai tuo hentoinen turvotus sitten jotain hermoa sen verran ärsytti kävelyllä kyynärniveltä heiluttaessa.

Menkää sinne lekuriin tai edes hyvälle kyynärfyssarille. Jatkan toki näitä ikäviä jumppia vielä ja kohta takas fyssarille ja kuulemma sitten jatkojumpat. Kyllähän noi 5 x päivässä vähän jo jurppiin alkaakin.

Noh, arvon raati varmaan samaa mieltä, että nyt kun kipu parantunut (jänteen kiinnityksen ärsytys kuitenkan tuskin vielä täysin, eikai se voi 3 viikossa parantua jos 30 viikkoo vaivasi) niin Burana-kuuria naamariin lisätehosteeksi / varman päälle lisätehoksi? Vaiko vaan jäitä ja Perskindolia jne? Nyt ei oo jaksanu jäitä pitää 1,5 viikkoon montaa kertaa (treenien jälkeen varuiksi) kun välillä pidin 5 x päivässä.

 

[J.S.P]

2 viikon jumppien jälkeen kipuilu loppui. Otin siinä sitten tiukan penkkiykkösenkin ja rentoo maximipainoleuanvetoo jne. Ei tuntemuksia. Nyt reilu 3 viikkoa takana ja hyvin menee, ei tarvi varoo arjessa mitään enää paitsi kerran lipes pihdit pyykkitelinettä fiksatessa niin hieman tuntui.

Toissapäivänä esim. penkissä 3x5 + 5x10 ja ei pienintäkään tuntemusta mistään epämukavasta. Samalla on hävinny parin sormen puutuminen lenkillä, kai tuo hentoinen turvotus sitten jotain hermoa sen verran ärsytti kävelyllä kyynärniveltä heiluttaessa.

Menkää sinne lekuriin tai edes hyvälle kyynärfyssarille. Jatkan toki näitä ikäviä jumppia vielä ja kohta takas fyssarille ja kuulemma sitten jatkojumpat. Kyllähän noi 5 x päivässä vähän jo jurppiin alkaakin.

Noh, arvon raati varmaan samaa mieltä, että nyt kun kipu parantunut (jänteen kiinnityksen ärsytys kuitenkan tuskin vielä täysin, eikai se voi 3 viikossa parantua jos 30 viikkoo vaivasi) niin Burana-kuuria naamariin lisätehosteeksi / varman päälle lisätehoksi? Vaiko vaan jäitä ja Perskindolia jne? Nyt ei oo jaksanu jäitä pitää 1,5 viikkoon montaa kertaa (treenien jälkeen varuiksi) kun välillä pidin 5 x päivässä.

Niin minkälaisia ne kuntoutusliikkeet olivat?