Kyynärluu kipeäksi hauista tehdessä

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kannattaa varoa kättään jos kipua esiintyy kun tekee hauista. Ainakin jos tekee tangolla. Mulla katkesi kyynärvarren luu scotti penkissä. Tossa lisää infoa:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin...ghlight=kimson
Click to expand...

Auts! Varmaan tuntui ihan kivasti.:eek:
Onneksi itsellä ei enään kyynärluussa tunnu.:rock:
Jos en olisi joutunut sitä viikon pakollista taukoa pitämään (flunssan takia) ,ja olisin jatkanut vielä ankarasti hauiksen tekemistä, voisi kyynärluu olla jo pahasti tulehtunut.

Täytyy sanoa, että olen itseasiassa kiitollinen siitä, että sain tuon flunssan juuri silloin:)
 
J.Ikonen sanoi:
Pitkään kipuillut esim. käden ranteesta koukistavat lihakset, jotka kiinnittyvät kyynärlisäkkeeseen ( kyynärpään ulkoreunalla tuntuva nasta ). Pitkäkestoisessa / repivässä kuormituksessa aiheuttavat "tenniskyynärpään" joka on jo krooninen tila.
Ai niin... Hieronta auttaa näihin oireisiin:rock:
Click to expand...

Pakko pyytää tarkennusta, eikös ranteen koukistajat lähde sisemmän epikondyylin puolelta ja ojentajat taas ulomman puolelta? Tenniskyynärpäätäkin sanotaan lateraaliseksi epikondyliitiksi, jonka yksi aiheuttaja on juuri ranteen koukistajien jänteen tulehdus, jotka lähtevät lateraalisesta epikondyylistä .. Kun puolestaan kolmipäinen ojentajalihas kiinnittyy kyynärlisäkkeeseen, olecranoniin? Koska ne lihakset, jotka "painuvat lähimmäksi" kyynärluuta kipualueella, ovat juuri ranteen koukistajat.

Ohjeesi käsivarren lihasten lämmittämisestä olivat oikein hyviä, itsellä varmaan jo kroonistunut tuo ongelma, kun ei muuksi muutu, oli lepoa tai ei.
 
Nyt Hannis sekoilee itsekkin sanoissaan:)
"Pakko pyytää tarkennusta, eikös ranteen koukistajat lähde sisemmän epikondyylin puolelta ja ojentajat taas ulomman puolelta? Tenniskyynärpäätäkin sanotaan lateraaliseksi epikondyliitiksi, jonka yksi aiheuttaja on juuri ranteen koukistajien jänteen tulehdus, jotka lähtevät lateraalisesta epikondyylistä"

Eikös "tenniskyynärpää" ole juuri tuo lateraalinen epikondyliitti eli kyynärvarren ojentavien lihasten jänteiden aiheuttama (ulomman nastan alue) ja "golfkyynärpää" mediaalinen, eli koukistajien jänteiden aiheuttama (sisemmän nastan alue)? Tai siis jänteethän harvoin niitä aiheuttaa, vaan se kalvo niiden päällä.
 
risumies sanoi:
Eikös "tenniskyynärpää" ole juuri tuo lateraalinen epikondyliitti eli kyynärvarren ojentavien lihasten jänteiden aiheuttama (ulomman nastan alue) ja "golfkyynärpää" mediaalinen, eli koukistajien jänteiden aiheuttama (sisemmän nastan alue)? Tai siis jänteethän harvoin niitä aiheuttaa, vaan se kalvo niiden päällä.
Click to expand...

Pointtini oli se, että ranteen ojentajajänteiden tulehdus (ihan oikein sanoit, että kalvo jänteen päällä, jos tarkkoja ollaan) aiheuttaa TE-kipua. Tarkoitin kuitenkin sitä, että lihakset, jotka ojentavat KYYNÄRVARTTA, ovat triceps brachii, ja anconeus (jotka kiinnittyvät kyynärlisäkkeeseen, ja triceps lähtee muistaakseni jostain olkaluun päästä), kun taas lihakset jotka ojentavat RANNETTA, ovat juuri nämä ranteen ekstensorit, jotka alla mainitaan, ja nämä ranteen ojentajat ovat ne jotka kipuilevat kiinnityskohdistaan. Laitan tuohon lainauksen, kun mulla on joskus kirjallinen ilmaisu hankalaa, kuten huomasit =) Toisin sanoen kyynarvarren ojentavat lihakset ovat ranteen ojentajia, kun taas olkavarren ojentavat lihakset ovat kyynärvarren ojentajia...

"Lateraalisen epicondyliitin on todettu syntyvän usein siihen kiinnittyvän m. extensor carpi radialis brevis lihaksen jänteen (ECRB) osittaisesta pienestä repeämästä seuranneesta tulehdus- ja arpikivusta. Edellistä harvemmin m. extensor carpi radialis longus (ECRL), extensor digitorum communis (EDC) tai extensor carpi ulnaris (ECU) vaurioituvat ja tulehtuvat primaaristi. Usein kuitenkin lopulta yhden jänteen tulehduskipu turvotuksineen ja periostikipuineen leviää sitten laajemmin jnvrn koko em. usean lihaksen yhteiseen jänneorigoon." lähde:
http://64.233.183.104/search?q=cache:4mAd5ynsytgJ:www.fysiatria.net/
Potilastapauksia.html+flexor+carpi+radialis+brevis
 
Oho, sekoilin siis itsekkin, tokihan tarkoitin juuri rannetta ojentavia/koukistavia lihoja, en kyynärvartta:)

"Tenniskyynärpäätäkin sanotaan lateraaliseksi epikondyliitiksi, jonka yksi aiheuttaja on juuri ranteen koukistajien jänteen tulehdus, jotka lähtevät lateraalisesta epikondyylistä"
Tarkoitin vain tuolla lausahduksella, että sekoilit sanoissasi tuota kohtaa, enkä sitäkään millään pahalla.

Ps. Miten ikääntyvien(?) jakso sujuu?
 
Jos harjottelua meinaat, niin siirron takia kurssit sekasi, käyn harjottelun vasta kesälomalla. Ja nyt taitaa olla menossa akuuttien TULE-sairauksien harjoittelu.
 
Juu juu. Hullusti voi tosiaan nuo kurssit mennä tuossa vaihdon yhteydessä, päällekkäissyyksiä, samoja asioita eri nimillä ym. Mutta eivät ilmeisesti valmistumisaikatauluun juuri vaikuta paljoakaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
itse en pysty tekemään esim. yhtään leukaa enää ilman kovaa kipua sisäkyynärpäässa, penkki ja muut punnerrukset pystyn tekemään ilman kipuja. Just laitoin käden hauiskääntö asentoon ja painoin toisen käden peukalolla kevyesti siihen sisäkyynärpään luuhun, niin heti se tuntuu kipeältä.

Olikos nämä kivut nyt mitenkään tuttuja kenellekään? Kaikki alkoi muutama kuukausi sitten kun vetelin kotona päivittäin leukoja (noin 10 sarjaa 5-8 toistoa), jossain vaiheessa vaan käsi kipeytyi. Pysyy oireettomana jos ei tee leukoja, mytta heti yhdenkin leuan jälkeen taas kipeytyy.
 
Mulla auttoi kun rupesin vetoremmejä pitämään lisäpainoleuanvedoissa. Varmaan jotenkin outoon asentoon ranteen lihakset joutui leuanvedossa (myötäotteella), sen jälkeen ei oo olleet kipeät.

Toki teen ranteille grippereillä puristuksia ja muut liikkeet ilman vetoremmejä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tangoilla tehtävät hauiskäännöt (erityisesti suoralla tangolla, mutta myös mutkatangolla) ja ranskalainen punnerrus maaten ottavat mulla ranteisiin ja kyynärvarsiin varsin ikävästi. Toisaalta taas penkkiä tehdessä ranteissa ei tunnu kipua ollenkaan. Penkki on tosin olkapäiden takia ollut poissa ohjelmistosta jo muutaman kuukauden.

Rannesiteitä en ole juurikaan käyttäny, mahtaiskohan niistä olla mitään apua haukkaria ja ojentajaa tehtäessä? Nykyisen siteet tuntuvat olevan vähän turhan joustamattomat (Metalin valkeet 3-raitaiset) muuhun kuin penkin hinkkaamiseen.
 
Mulla molemmat värttinäluut huutaa hoosianna ranskista tehdessä, vaikka ihan pikkupainolla. En tiedä mistä johtuu, tuskin mitään vakavaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom