- Liittynyt
- 23.10.2004
- Viestejä
- 1 265
- Ikä
- 36
Joo ton jälkeen alkaa sitten voimakausi noin 10vk ja sit enkat paukkuu ja urakallaJääkuningas sanoi:
Kyykkyohjelman perään kyselisin
- Keskustelun aloittaja Appelsiini
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.7.2005
- Viestejä
- 78
ohho, no sittenhän tuo kestääkin kokonaisuudessaan aikas kauan 
- Liittynyt
- 19.7.2005
- Viestejä
- 78
VoimaSuomi, minkäslainen tossa sen voimakauden pitäis sitten olla, vai meenkö liikaa asioiden edelle 
- Liittynyt
- 21.5.2005
- Viestejä
- 683
- Ikä
- 36
Jto, viittisikkö pistää vaikka parin viikon esimerkki prosentit tosta sun ehdotelmastas? ja kiitti kaikille ketjuu vastanneille
- Liittynyt
- 23.10.2004
- Viestejä
- 1 265
- Ikä
- 36
Katotaan sitten millane kunto sulla :D :DAppelsiini sanoi:VoimaSuomi, minkäslainen tossa sen voimakauden pitäis sitten olla, vai meenkö liikaa asioiden edelle
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 942
gilly:
ei välttämättä säädellä, mutta jos oletetaan, että perustat 3-4kk:n treenit samalle vanhalle maksimille, se ei välttämättä pidä paikkaansa, vaan kehitystä tapahtuu senkin osalta.
esim.
alkumax: 200, 80% = 160
1.kk max: 210, 80% = 168
2.kk max: 215, 80% = 172
3.kk max: 220, 80% = 176
eli jo 80%:n kuormassa on tapahtunut ~15 kilon edistyminen ja kolmannen kuun testissä tehdyn maksimin mukaan se alun 80% 160kg olisi enää ~73%.
mun mielestä ohjelma elää aina, vaikka sen kirjottas puoleksi vuodeksi eteenpäin. varsinkin prosenttiohjelmat. kilojen mukaan tehdyt systeemit tietenkin noudattaa omia kaavojaan.
edelleenkään ei ole mitenkään turmiollista, jos ei ohjelmaansa muuttele. sillon vaan pitäs ainakin niiden entisten kilojen alkaa tuntua pirun paljon kevyemmiltä ohjelman edetessä.
pakko ei ole myöskään testata absoluuttista maksimia, vaan tehdä esim. sellanen tekninen maksimi, mikä antaa suuntaa. se on hyödyllinen myöskin sen takia, ettei liian pitkiä jaksoja hinkata pienillä prosenteilla. helpottaa hermostoa siirtymisessä sinne maksimitreeneihin aikanaan.
ei välttämättä säädellä, mutta jos oletetaan, että perustat 3-4kk:n treenit samalle vanhalle maksimille, se ei välttämättä pidä paikkaansa, vaan kehitystä tapahtuu senkin osalta.
esim.
alkumax: 200, 80% = 160
1.kk max: 210, 80% = 168
2.kk max: 215, 80% = 172
3.kk max: 220, 80% = 176
eli jo 80%:n kuormassa on tapahtunut ~15 kilon edistyminen ja kolmannen kuun testissä tehdyn maksimin mukaan se alun 80% 160kg olisi enää ~73%.
mun mielestä ohjelma elää aina, vaikka sen kirjottas puoleksi vuodeksi eteenpäin. varsinkin prosenttiohjelmat. kilojen mukaan tehdyt systeemit tietenkin noudattaa omia kaavojaan.
edelleenkään ei ole mitenkään turmiollista, jos ei ohjelmaansa muuttele. sillon vaan pitäs ainakin niiden entisten kilojen alkaa tuntua pirun paljon kevyemmiltä ohjelman edetessä.
pakko ei ole myöskään testata absoluuttista maksimia, vaan tehdä esim. sellanen tekninen maksimi, mikä antaa suuntaa. se on hyödyllinen myöskin sen takia, ettei liian pitkiä jaksoja hinkata pienillä prosenteilla. helpottaa hermostoa siirtymisessä sinne maksimitreeneihin aikanaan.
