Kysymys painonpudotuksesta

[Massman]

Kuinkahan paljon mun pitäis tiputtaa painoa että olisin ihanne painossa kun tän hetkiset mitat on 176/69 kg ? Haluisin että mulla ois silti isot lihasmassat joka puolella mutta ei paljoa läskiä.

 

[ysikymppinen]

Säästöliekki kyllä laskee kulutusta merkittävästi. Olen kokenut sen itse kun olin 1200kcal päivässä dieetillä. Painoni laski kilon viikossa, tai alle. Nykyään pystyn syömään 2200kcal päivässä painon laskien saman verran tai jopa enemmän. Uskomatonta, mutta täyttä totta. Normaalitilassa kulutukseni on n. 3200kcal päivässä, joten hidasta painonpudotusta -2000kcal vajeella ei selitä muu kuin säästöliekki. Ja mulla on siis aika pitkältä ajalta kirjattu ylös noita painonmuutoksia, koska pudotin 29 kiloa.

Mittasitko energiankulutuksesi tehokkailla menetelmillä? Mittasitko rasvaprosenttisi tehokkailla menetelmillä? Painonmuutokset eivät kerro kaikkea - nestetasapaino vaihtelee niin paljon, että vaikka rasvan määrä vähenisi, voi paino nousta.

Joo. Säästöliekki on kiistanalainen ilmiö, mutta kerran sen kokeneena uskon siihen kyllä, ja väitän, että mulla kyllä energiankulutus vaimeni varmasti enemmän kuin tuon 5 - 15 %. Mäkin olen laskenut kalorit tarkasti ja vedin pahimmillaan monta kuukautta 1 200 kcal:illa (olen 170 cm ja paino oli 61 - 63 kg tienoilla) - ja paino alkoi nousta.

Samat kuin edelliseen.