kysyisin aloittelijalle treeni ohjelmaa

[ronj]

tekis mieli saada vähän lihaksia et oisko jollain hyviä koti treeni ohjelmia aloittelijalle? mulla on varastossa n. 6-9 kg painot. ei oo paljoakaan hajua et mitä pitäis tehä ja minä päivinä mitäkin. ajattelin et aloittelen kotosalla ja myöhemmin menisin salille.

 

[villek]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php
Punnerruksia, istumaan nousuja, leukoja, pistoolikyykkyjä. Käytä vastuksena omaa kehopainoa ja mahdollisesti niitä painojasi, jos on liian kevyttä ilman.

 

[t.t.t.]

Search. Jauhettu asiasta varmaan ennenkin.

Edit- ääh