Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Spitfera]

Kyllä kulmasoutu vaan on koko kropan liike kun painoa laitetaan tankoon toista sataa, vaatii jo asennnossa pysyminenkin vitusti energiaa, jolloin kasvuärsykettä treenattaville lihaksille ei tule niin hyvin kuin korvaavilla liikkeillä :D

Kulmasoutu tehdään jo siinä päin vittua kun tankoon laitetaan se 140 kiloa ja tehdään melkeen pystyssä kohautuksia. "Ihan hyvin voi runnoen laittaa menemään, pääasia kunhan rauta liikkuu!1!" -tuntuu olevan pakkiksella oikeen sääntö vähän liikkeessä ku liikkeessä. Selässä sitten ei tapahukkaa mitään muuta ku venytystä ja selkä sen mukainen. Suurimmalla osalla hermotus riittäisi vain alle sadan kilon romuihin.

Ja jos mave on paska niin milläs helvetillä rakennat sinne selkään ne näyttävät putket Mike. Jos siis räkkivedotkin menee samaan kastiin, en oo wlogeja niin innokkaasti seurannut joten en tiedä teettekö niitä.

 

[Jerkku]

Räkkivetoja kyllä tekevät.

 

[Mike]

Ja jos mave on paska niin milläs helvetillä rakennat sinne selkään ne näyttävät putket Mike.

Edelleen kulmasoudulla. Mave on turhan kokonaisvaltainen liike kehonrakennukseen. Kulmasoutu jo semmoisenaan kunnolla tehtynä imaisee melkoisesti energiaa ja on monasti päätettävä tehdäänkö sitten pääosin sitä ja viimeistellään muilla, vai muita ja otetaan loppuun kulmasoutua.

Mave lähtee jaloista, kulkee alaselän kautta ja lopuksi yläselkä supistaa. En ihmettelis kapeaselkäisten treenejä kun latsit ei tee yhtään duunia. Kulmasoudussa saadaan juuri loistava liike latseille, rasitusta alaselälle sekä kumasta riippuen trapsien aktivointi on merkittävää.

Fiksuinta bodausmielessä on yhdistää räkkiveto treeniin, eli ottaa maven se tärkein osa. Jalat tehdään omana päivänään kunnolla, ei juosten kusten mavella.

 

[jal8eni]

Pakko se on vaa myöntää että perkeleen komee selkä, mutta onko tuore kuva?

 

[Mike]

Roina-ajoilta, mutta siis kulmasoutua tein erittäin paljon tuohon aikaan. Eikä se nykyäänkään mikään tikkuselkä ole.

 

[TheDreamcatcher]

Vetelitkö ihan yates tyylillä vai oliko mistä kulmasta ?

Kyllä se on vain perskuleen komea selekä!

 

[Pod]

Eiköhän tuo oo ikuisuus taisto mavesta ja kulmasoudusta. Itse teen mavea ihan voimantuoton kannalta ja siihen päälle tuettua T-kulmasoutua, molempi parempi.

 

[Mike]

Vetelitkö ihan yates tyylillä vai oliko mistä kulmasta ?

Yleensä 45 asteen kulmassa, mutta Yates-tyyliselle soudulle on ehdottomasti paikkansa ja sitä tehdään nykyään riippuen vähän treenistä.

Tossa teen aikanaan 140kg:lla. Joustan aina kulmasoudussa liikkeeseen tangon ehkäisemällä hauisten rasitusta. Eli tommoista soutamista kun tekee, niin saa kyllä sopoivan isoilla romuilla hyvinkin tehokasta supistusta.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=eiyZlP05dus#t=80

 

[chinz]

Tuli tota videota tsiigatessa mieleen että enpä oo ennen tainnut nähdäkkään sun takakyykkyä tekevän vaikka wlogeista varmaan noin puolet on tullut tsiigailtua. Kuinka usein (vai ollenkaan) nykyään tulee vapailla painoilla kyykättyä ja minkälaiset raudat liikku parhaillaan?

 

[Mike]

Noi kyykyt videolla oli kyllä ihan kamalia. Vapaata kyykkyä en tee juuri ollenkaan, ei eristä tarpeeksi. Ongelma jalkatreeneissä itellä on se, että tässä on nyt kehitetty vuoden aikana semmoinen sietokyky, että voi melkoisia settejä vetää ja siinä tulee ongelma sitten keuhkojen kanssa ennemmin tai myöhemmin. Vapaa kyykky on niin vitun raskas ja kokonaisvaltainen liike, että siinä ei yksinkertaisesti pysty tehokkaasti jalkoja tekemään koko kropan menemättä solmuun. Kyllä siinä selkä pettää ennen jalkoja, sitten keuhot jne. Vertaan nyt noihin pudotussarjoihin, joissa 50% on pakkotoistoja ja painoja veivataan ylös alas pudotuksen aikana toistojen vaihdellessa. Ainoo miten mä saan jalat tehtyä loppuun, on kuolema ja semmoisilla liikkeillä, että keuhkot ei mene ekana, eikä alaselkä delaa totaalisesti. Suoria sarjoja jos vetelis, niin vapaa kyykky olis oivallinen, mutta valitettavasti olen huomannut, ettei mulle ne suorat sarjat tuo lihaskasvua reisiin.

Jos nyt pitäis kyykätä kovaa, niin tuskin olis isot painot koska en ole kyykännyt. Se liike kun ei ole pelkästään reisien voimista kiinni, vaan todella paljon keskivartalon tukilihaksista ja jalkojen takaosastosta.

 

[samimie]

Kokeilkaapa joskus vetää viikko pari kovia kyykky sarjoja. Meinasitteko vaihtaa treeni tyyliä joskus, esim. alle 10 toiston sarjoja?

 

[tempaus]

Noi kyykyt videolla oli kyllä ihan kamalia. Vapaata kyykkyä en tee juuri ollenkaan, ei eristä tarpeeksi. Ongelma jalkatreeneissä itellä on se, että tässä on nyt kehitetty vuoden aikana semmoinen sietokyky, että voi melkoisia settejä vetää ja siinä tulee ongelma sitten keuhkojen kanssa ennemmin tai myöhemmin. Vapaa kyykky on niin vitun raskas ja kokonaisvaltainen liike, että siinä ei yksinkertaisesti pysty tehokkaasti jalkoja tekemään koko kropan menemättä solmuun. Kyllä siinä selkä pettää ennen jalkoja, sitten keuhot jne. Vertaan nyt noihin pudotussarjoihin, joissa 50% on pakkotoistoja ja painoja veivataan ylös alas pudotuksen aikana toistojen vaihdellessa. Ainoo miten mä saan jalat tehtyä loppuun, on kuolema ja semmoisilla liikkeillä, että keuhkot ei mene ekana, eikä alaselkä delaa totaalisesti. Suoria sarjoja jos vetelis, niin vapaa kyykky olis oivallinen, mutta valitettavasti olen huomannut, ettei mulle ne suorat sarjat tuo lihaskasvua reisiin.

Jos nyt pitäis kyykätä kovaa, niin tuskin olis isot painot koska en ole kyykännyt. Se liike kun ei ole pelkästään reisien voimista kiinni, vaan todella paljon keskivartalon tukilihaksista ja jalkojen takaosastosta.

etukyyllä varmasti saisit painetta kintuille mutta ymmärrän pointtisi kun teet kehonrakennus mielessä hommaasi.
lisänä vielä olet hyvinkin oikeassa noista tukilihaksista omassa lajissani niitä vahvistetaan kokoajan luoden mahdollisimman kova pohja lajinostoille.

 

[Mike]

Kokeilkaapa joskus vetää viikko pari kovia kyykky sarjoja. Meinasitteko vaihtaa treeni tyyliä joskus, esim. alle 10 toiston sarjoja?

Ei ne vain toimi jaloille niin hyvin mitä meillä noi kuolemavedot. Ja kyykyt ottaa mulla vielä kiertäjiin niin maan saatanasti.

 

[cardiac]

Hurjalta näytti nuo määrät mitkä Peter otti shockia uusimmalla WLOGilla. Miten teillä menee noiden buustereiden kanssa - pidättekö taukoja ja kuinka usein? Millaisia määriä ennen treeniä? Riippuu tietty tuotteesta, mutta onko jotain perusasetuksia? Täällä internetissä sanovat, että keskushermosto menee ns. vituiksi ilman säännöllisiä taukoja ja ohjeenmukaisia määriä.

 

[Mike]

Shockin ravinteet ei tietenkään vaikuta mihinkään keskushermostoon, vaan ovat omiaan estämään kataboliaa. Siinähän on aminohappoja, suoloja ja hivenaineita. Ei ole varsinainen boosteri mitä nyt boosterilla käsitetään, mitä nyt kofeiinia. Ei siis niin piristävä mitä jotkut.



http://www.fast.fi/tuotteet/shock/

 

[Wilhelm Rommel]

Ainesosien puolesta toi on parempi boosteri kuin nää muodikkaat pirijohdannaiset joilla haetaan lähinnä pärinöitä. Kuvaavampi nimi olis varmaan treenilaturi, ladataan kroppaan valmiiks kaikkea mitä treenin aikana kuluu.

 

[Orbi]

Vieläkö mersumies siunaa katuasi läsnäolollaan?

 

[Mike]

Vieläkö mersumies siunaa katuasi läsnäolollaan?

Jos en ihan väärin katsonut, niin se oli sijoittanut sen hurjan 100 euroa asukastunnukseen viimeksi kun näin.

 

[Venidos]

Kävikös The Rock mistä kuvasta tykkäämässä?

 

[allu711]

1. Mikä vitutti tänään?
2. Jos Mike suunnittelisi oman treenilaturin, mitä siihen tulisi?
3. Lempi kalaruoka?
4. Onko sulla jakaa jotain kiertäjäkalvosimien lämmittelyniksejä?
5. Peruna vai Riisi?
6. Top3 rintaliikkeet kehonrakennukseen?
7. Hauiskääntö käsipainoilla vai tangolla?
8. Istuen vai maaten koukistus?
9. Meneekö vitargoa ollenkaan? Paljon?
10. Milloin viimeksi ostit lisäravinteita? (poisluk. vitamiinit yms.)