Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


5e4u8uja.jpg
Ettekö tollasta kaivannu selkätreeneihin?
 
Mike sanoi:
Maastaveto on maailman turhin liike, selkä tehdään kulmasouduilla ja jalat kyykyn variaatioilla. Maastaveto on vain läskien egoliike. Jos kisaa, niin sitä on vähän pakko tehdä, muutoin sitä tehdään vain kun siinä saadaan isoimmat romut liikkumaan, mitään muutosta sillä ei kehoon saa, korkeintaan keskikropan leveeksi. Ihan helvetin turhaa hukkaa siihen energiaa kun vois tehdä jotain kehittävämpää, mut kun niissä muissa liikkeissä ei saa rautaa liikuteltua. Tästä samasta syystä jalkaprässissä viihdytään niin usein kun siinä saa paljon romua liikkumaan.

Naisetkin vetää kisoissa maasta ties kuin paljon, mutta missään se ei näy.
Click to expand...



rc854.webp
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
yateshan veti suht usein polvista ja suoraan maastakin,likipitäen joka viikko :D samoin kun googlaa yatesin tekemiä ohjelmia niin kaikissa on maastaveto selkäpäivänä ja nimenomaan maastaveto eikä polvistaveto
 
painos sanoi:
yateshan veti suht usein polvista ja suoraan maastakin,likipitäen joka viikko :D samoin kun googlaa yatesin tekemiä ohjelmia niin kaikissa on maastaveto selkäpäivänä ja nimenomaan maastaveto eikä polvistaveto
Click to expand...
Vitut tehnyt, paskapuheet sikseen. Tässä miehen omasta suusta.

DORIAN YATES' BACK ROUTINE (1986-1992)

EXERCISE SETS REPS

Close-grip pulldowns 2* 10, 8
1x8-10
Weighted chins 1* 10, 8
1x6-8
Barbell or dumbbell rows 1* 10, 8
1x8-10
Seated pulley rows 1* 10, 8
1x8-10
Shrugs 1* 10, 8
1x8-10
Hyperextensions 2-3 12-15

It sure is. But the fact that you instinctively know you're overworking your back is a good thing. Many people simply continue doing too much because someone told them to, and they pay the price later when they end up with either an injury or extreme fatigue. What you obviously need to do now is cut back on volume and learn which exercises you should keep in your workout regimen.

I can give you a good guideline for back training by presenting a routine I used successfully for six years before moving to my one-set-per-exercise system in 1992. You may be surprised to learn that the routine consists of only eight working sets, not including hyperextensions, which I would perform at the end of the workout, after I trained shoulders with shrugs. Yet, despite the fact that I used only four exercises, two working sets each, to train my lats, they definitely received a comprehensive workout.

I began my routine with close-grip pulldowns. They can be performed with a straight bar, with hands about 6" apart and with a palms-up grip, or with a V-bar. The choice is yours. Close-grip pulldowns really target the lower and inner lats, which contribute greatly to back thickness. I'd first perform two warm-up sets of about 10 reps before moving on to my two working sets of nine or 10 reps.

Next, I would do weighted chins with a wide overhand grip, which is ideal for building the outer lats. Depending on your personal strength level, you may or may not be able to add weight via a weight belt and plates or a dumbbell when you chin. If you cannot, perform three sets of as many reps as you can muster. If your back is strong enough, do one warm-up set of 10 reps, then add enough weight so that you can manage only six to eight good reps for each of the next two sets.

My third exercise would be either barbell or dumbbell rows, which are thickness builders. For barbell rows, I used an underhand grip and kept my torso at about a 70-degree angle in relation to the floor. For dumbbell rows, I'd rest one hand and knee on a flat bench as I pulled the weight up to my side with the opposing arm. One warm-up set of 10 is followed by two working sets of eight to 10 reps.

My final lat exercise was seated pulley rows. Although these are somewhat similar to the rows performed before them, they have the advantage of giving you a great stretch at the bottom of the movement.

Do one warm-up set of 10 reps before launching into your two working sets of eight to 10. I can't stress enough the importance of these warm-up sets. They can be the barrier that keeps you from injury when performing heavy intense working sets.

As I mentioned, I would also train shoulders on back day. After my four lat exercises, I would perform two working sets of eight to 10 reps of shrugs for traps, after a warm-up set, and then finally do two or three sets of hyperextensions, 12-15 reps per set.

Perform this routine no more than once every five days, and I'll bet that those guys at your gym will be asking you for back-training advice within three months.

By Dorian Yates

SIX-TIME MR. OLYMPIA
Click to expand...

Maastavedolla ei ole mitään tekemistä ison selän rakentamisessa, se ottaa alhaalta vedettynä reisien kumpaankin osaan sekä pakaroihin ja alaselkään, loppusupistuksessa saa trapsit aktivoitua.
 
Mike sanoi:
Maastavedolla ei ole mitään tekemistä ison selän rakentamisessa, se ottaa alhaalta vedettynä reisien kumpaankin osaan sekä pakaroihin ja alaselkään, loppusupistuksessa saa trapsit aktivoitua.
Click to expand...

Ja tämän takia se on maailman turhin liike, jota tekee vain egoilevat läskit.

Ok.
 
Samaa mieltä Jerkun kanssa.

Vituttaa tämä jatkuva saivartelu Pakkiksella. Mikeltä kysyttiin, että tekeekö liikettä X ja pyydettiin sen jälkeen perustelut sille miksi ei tee. Kattavien perusteluiden jälkeen riittää näköjään vieläkin itkemisen aihetta.

Jos joku haluaa sitä tehdä, niin tehkööt. Mike kertoi vain, miksi hänen mielestään nimenomaan kehonrakennusta harrastavan ei sitä kannata/tarvitse tehdä. Moni muu liike ajaa asian paremmin.

Samantien vedetään herneet nenään, kun Mike vähän kärkkäästi ilmaisee oman mielipiteensä. Tämä aihe on muutenkin käyty tässä ketjussa jo monta kertaa, ihan samojen perusteluiden kera. Uskomatonta shaibaa.
 
Mun mielestä mave on loistava liike ainakin saamaan koko ukko jäykäksi. Selkä on joka vedon jälkeen kuin jääpuikko ois perseessä. Parhaiten kehoa kangistava liike ainakin itselle. Kyllä totta sanoen se on hyvä perusliike aloittelijalle ja joskus sillä saa shokeerattua koko ukkoa, psyykettä myöten. Näppeihin saa myös hyvän perusvoiman.

Hassun mallisia yleensä kovat vetäjät ovat. Pullon mallisia..
 
Heitetään nyt tähän omaki mielipide mavesta, vaikkei sillä varmaan mitään painoarvoa olekaan :)

Maastaveto on yksi voimanoston kolmesta nostosta, joka on ymmärtääkseni alunperin kehitetty painonnoston apuliikkeeksi. En siis itsekään näe syytä miksi sitä pitäisi tehdä jos kehonrakennus on lajina, koska samoja lihaksia voi treenata muillakin liikkeillä. Tämä ei tietenkään tarkoita, etteikö sit voisi tehdä - onhan se kokonaisvaltainen 'perusliike'. Loppujen lopuksi onko kehonrakennuksessa yhtäkään oikeasti pakollista treeniliikettä, kun tarkoitus on kasvattaa lihaksia? Kaiken voi korvata jollain hieman erilaisella ja saada hyviä tuloksia. Sama keskustelu voitaisi käydä yhtä hyvin vaikka rinnallevedosta - ei sekään varmasti ole kehonrakennuksen kannalta mitenkään elintärkeä.

Itsellä maastaveto kuuluu ohjelmaan, koska tavoitteena on lihasmassan kasvatuksen lisäksi myös kasvattaa voimanoston yt:ta, koska voimailu on mukavaa. Ei mulla muuta, jatkakaa.
 
Viimeksi muokattu:
Jerkku sanoi:
Hauskaa kun Mike sanoo että bodarille turha liike, niin sen jälkeen tulee viestejä "loistava liike aloittelijalle". Aloittelija harvoin on vielä bodari...
Click to expand...
Itse hain tässä siis sitä enemmänkin, että henkilökohtaisesti tullut pari kertaa vastaan joku selvästi aloittelija, joka väittää että mave on turha, sillä hän on ihka oikea BODAARI.
 
Mikelle kyssäriä.

oliko jurvasuun overall voitto pitkän tauon jälkeen enempi antin hyvyyttä vai huonoa tasoa?

volkkari vai audi?

Miten kannattaa treenata jos pääsee salille vain 3kertaas viikossa?

Peterin pahimmat kilpailijat suomessa?

Peterin paras lihasryhmä?

Lopuksi hyvää viikonloppua!
 
MIKE!

Postasit Facebookkiin taulun Utista, saako vipeillä miten korkealaatuisia kuvia latailtua? Voisin paritkin isohkot Utti-kuvat tulostuttaa jääkaappiin kiinni.
 
wääntäjä sanoi:
Mun mielestä mave on loistava liike ainakin saamaan koko ukko jäykäksi. Selkä on joka vedon jälkeen kuin jääpuikko ois perseessä. Parhaiten kehoa kangistava liike ainakin itselle. Kyllä totta sanoen se on hyvä perusliike aloittelijalle ja joskus sillä saa shokeerattua koko ukkoa, psyykettä myöten. Näppeihin saa myös hyvän perusvoiman.

Hassun mallisia yleensä kovat vetäjät ovat. Pullon mallisia..
Click to expand...

Imo mave on ollut aina aivan yliarvostettu liike, käytännössä kun katsoo saleilla niitä ketkä on sen näköisiä että on salilla käyty ja treenattu niin eipä nuo mavea tee oikeastaan ollenkaan. Mave kuten jälkaprässikin antaa myös 80-90 kiloisille risuranteille jotka ei jaksa punnertaa juuri mitään mahdollisuuden liikutella silminnähden isompia rautoja ja senhän näkee tuosta pakkislaisten omia treenivideoita ketjustakin kun mavevideot on niin pirun suosittuja. Toinen ryhmä on sitten toki oikeasti pirun vahvat läskit jotka repii noita 300+ rautoja mutta eipä noistakaan kuin pieni osa näytä siltä että on muuta tehty kuin oltu ruokapöydässä.
 
PerusPekka sanoi:
MIKE!

Postasit Facebookkiin taulun Utista, saako vipeillä miten korkealaatuisia kuvia latailtua? Voisin paritkin isohkot Utti-kuvat tulostuttaa jääkaappiin kiinni.
Click to expand...

En laita ikinä täyden reson kuvia nettiin, ettei niitä kukaan pölli väärään tarkoitukseen. Ovat semmoisenaan painokelpoisia.
 
Back
Ylös Bottom