- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 910
Fingerpori, miten uppoaa?
Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 654
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
Miksi? Olettaen siis, että treenaajalla on tarpeeksi jerkkua jotta voi bodailuun soveltuvalla tyylillä ja toistoalueella vedellä?
PärnuKid
Banned
- Liittynyt
- 13.5.2013
- Viestejä
- 70
Itse olen myös leukojen kannalla, ylätalja siihen kylkiäisiksi hyvä.
Suositteletko vetämään bcaa.ta jos on töissä 7h eikä ole aikaa kun kerran safkata sillävälin?
Polttaako uinti liikaa lihaksia jos sitä tekee n. 20min kovilla vedoilla?
Entäpä vatsalihaksille, suositko enempi isoilla painoilla tehtyjä lyhkäsiä sarjoja vai erilaisia omalla kehonpainolla tehtyjä pidempiä sarjoja?
Suositteletko vetämään bcaa.ta jos on töissä 7h eikä ole aikaa kun kerran safkata sillävälin?
Polttaako uinti liikaa lihaksia jos sitä tekee n. 20min kovilla vedoilla?
Entäpä vatsalihaksille, suositko enempi isoilla painoilla tehtyjä lyhkäsiä sarjoja vai erilaisia omalla kehonpainolla tehtyjä pidempiä sarjoja?
- Liittynyt
- 14.12.2007
- Viestejä
- 234
Entä polttaako kauppakassien kantaminen hauisten huiput???
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 654
Huisliike suurimmalle osalle. Vajaita toistoja, joissa alku vedetään hauiksilla ja loppu on sitten vain itsetarkoituksena leuan saamista tavalla tai toisella tangon päälle. Isolla selällä sitä voi tehdä, mut suurin osa leukojen vetäjistä on selättömiä riukuja, siksi ne vetääkin niitä leukoja kun painavat 45kg. Iso selkä rakennetaan ihan muilla aseilla kuin hauispainotteisella leuanvedolla. Riuku vetää leukoja, isolatsinen kaveri tekee selkää.
BCAA:sta ei ole haittaa vaikka sitä nappailisi pitkin päivää. Mutta tommoisessa lagissa päivän aikana olisi syytä vetää jotain kunnon safkaakin, eikä pelkästään pitkälle pilkottua haaraketjua.
Uinti on ihan hyvää lihashuoltoa, sekä hyvä sydämelle. Siinä tulee olkapäille parempia kiertoja mitä punttiharjoittelussa. Aika paljon saa käsipohjaa vetää, ennenkuin lihat palaa.
Vatsalihakset ovat kuten muutkin lihakset, melko yksilöllistä miten ne kasvaa. Eli ihan en mukaan kuin omat kokemukset ohjaa tekemään.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
Meinaatko siis että leuanvedolla ei kasva selkä niin hyvin kuin ylätaljalla vai että leuanvedolla ei kasva painavan kaverin selkä niin hyvin ku leuanvedolla? Neuvoisitko kevyttä treenaajaa, hyvää leuanvetäjää, korvaamaan selkätreenissä leuanvedon ylätaljalla?
Itekki oon huomannu että painavat bodarit ei juuri leukoja vetele mutta esimerkiksi Nyyssölä ja monet CBB-kilpailijat vetelee.
Ite saan leuanvedolla tajuttoman hyvän tuntuman latseihin, semmosta poltetta en ikinä saa ylätaljalla tai millään laitteella. Teen silti kumpaakin, jopa kehonpainolla vedettäessä loppuu paukut leuanvedossa aika nopeasti nii sitte on hyvä jatkaa ylätaljalla.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
Höpö höpö, teeppä varsin koko liikeradalla ylös asti hallitulla tekniikalla niin huomaat olevasi väärässä ;) Oli ote mikä tahansa niin siinä työskentelee sekä selkä että hauikset, vastaotteella toki hauikset vähän enemmän mutta ei se silti selän osuutta yhtään vähennä.Kapea vastaote sitten melkein hauisliike onkin.
Tekis kyllä mieli väittää että perus treenaaja tekee myös ylätaljan helposti vituralleen selkätreenin kannalta
Samaa mieltä tuosta ylätaljasta, aloittelija saa kyllä tangon vedettyä alas rasittamatta leveitä selkälihaksia mutta se onkin jo hienompi temppu lihaksettomalta saada vedettyä itsensä tangon päälle käyttämättä selkää
- Liittynyt
- 18.9.2009
- Viestejä
- 263
Mike, miltä tuntuu olla pakkotoiston treeni guru, sinulta kun kysellään varsin paljon treeniohjeita?
Mitä mieltä olet Snatch Grip High Pull liikkeestä? Kiinnostaisi ruveta tekemään voimapäivinä, jos saisi jotain uutta tuonne yläselkä osastolle. Vaikuttaisi kovalta liikkeeltä, vaikka ei mikään bodaus liike olekkaan. Video vielä liikkeeseen:
Mitä mieltä olet Snatch Grip High Pull liikkeestä? Kiinnostaisi ruveta tekemään voimapäivinä, jos saisi jotain uutta tuonne yläselkä osastolle. Vaikuttaisi kovalta liikkeeltä, vaikka ei mikään bodaus liike olekkaan. Video vielä liikkeeseen:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 654
No jos katsotaan menestystä, niin Suomessa on tälläkin hetkellä kymmenittäin paremmin menestyneitä kuin Make. Makella taitaa olla SM-voitto ja sitten pari sijoitusta pro-kisoissa. Nyyssölällä on esim PM-kulta, SM-overall ja Oslo GP kulta. Wilenius on kanssa napannut jo EM-mitalin ja tulee kansainvälisesti napsimaan kultaa vielä. Maija Lehtosella on kehonrakennuksessa Olympia pronssia. Pro-korttia ei sinällään saavutuksena voi pitää kun niitä on jaeltu Suomessa miten sattuu. Eipä niitä liiemmin ole käyty ite hakemassa kansainvälisissä kisoissa voittojen kautta eikä mikään ihme kun katsoo minkälaista ukkoa siellä kärkisijoilla on.
Jossittelemaan jos aletaan, niin Makella olis ollut saumaa menestyä Pro-kisoissa isosti, mutta asiat meni miten meni.
Selkpäivää oli tossa torstaina taas.
5 toiston sarjoilla 10kg korotuksilla vuorotahtiin ylätalja ja alatalja. 20 kilosta lähdettiin ja meikä päätyi sitten 130 kiloon saakka alataljassa, ylätaljassa hyytyi 110kg kohdalla, joten tein sitä sitten lopun sarjoja 100 kilolla.
Sit siitä takareisikoukistuksiin vitosen nousuilla ylös. Siitä suorinjaloin vetoon, joka ei oikein irronnut, joten jätin väliin. Loppuun yritin 50 toiston kulmasoutua 80 kilolla, 35 tuli, tein loput 15 restpausella.
Jossittelemaan jos aletaan, niin Makella olis ollut saumaa menestyä Pro-kisoissa isosti, mutta asiat meni miten meni.
En mä mikään guru ole, kuhan vastailen. Toi sun näyttämäsi liike on painonnostajien suosiossa ja ihan analogialla kun katsot painonnostajien yläkropan lihamääriä, niin eipä taida olla mikään hirveen tehokas lihaksen kerääjä liikkeenä. Perustuukin räjähtävään liikkeeseen, ei painon liikuttamiseen tarkasti ja hallitusti kohdelihaksilla. Pelkästään kulmasoutu on jo x kertaa tehokkaampi liike selälle.
Selkpäivää oli tossa torstaina taas.
5 toiston sarjoilla 10kg korotuksilla vuorotahtiin ylätalja ja alatalja. 20 kilosta lähdettiin ja meikä päätyi sitten 130 kiloon saakka alataljassa, ylätaljassa hyytyi 110kg kohdalla, joten tein sitä sitten lopun sarjoja 100 kilolla.
Sit siitä takareisikoukistuksiin vitosen nousuilla ylös. Siitä suorinjaloin vetoon, joka ei oikein irronnut, joten jätin väliin. Loppuun yritin 50 toiston kulmasoutua 80 kilolla, 35 tuli, tein loput 15 restpausella.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 722
Muinaiset avaruusoliot dokumentissa viikko sitten tuli: Hajar al hubla ? Wikipedia kyseiseen kiveen liittyen pätkää, jossa mietittiin miten se on saatu paikasta X paikkaan X (lukaise tuo).. Uskotko ihmisen suorittaneen moisen tempun tuhansia vuosia sitten?
"Kiven ulkomitat ovat 21,6 x 4,3 x 4,6 metriä, ja sen on arvioitu painavan 1 100–1 500 tonnia"
"Kiven ulkomitat ovat 21,6 x 4,3 x 4,6 metriä, ja sen on arvioitu painavan 1 100–1 500 tonnia"
PärnuKid
Banned
- Liittynyt
- 13.5.2013
- Viestejä
- 70
Saa olla melko kujalla mies jos väittää että Nyyssölä ja Wilenius on Makee menestyneempiä! :D eiköhän se kunto kuiteski ratkaise enempi kuin ne kisat. Mika ja Peter ei tulisi ikinään saamaan yhtäkään lihasryhmäänsä paremmaksi kuin mitä Makella oli aikoinaan.
Toiseksi, jos Makea olisi kiinnostanut jotkut PM ym. jämäkisat niin eiköhän se kämppä olisi ollut overall pystejä täynnä. Mies seisoi kuitenkin Ronnie Colemanin kanssa samalla viivalla täysin vertailu kelpoisena. Katsotaan josko siellä Olympiassa oisi myös nämä menestyneemmät Nyyssölä ja Wilenius lähi tulevaisuudessa :lol2:
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 654
Itseasiassa ei, et taida laisinkaan ymmärtää kehonrakennuksen luonnetta. Ei ne siellä lavalla mittaile penkkitulosta ja hauiksen paksuutta. Eikä yksikään suomalainen ole koskaan ollut miesten Olympiassa. Mäkin olen ollut Ronnie Colemanin kanssa samassa huoneessa, tekeekö se musta millään tasolla yhtään parempaa? Ei tee. Ja mitä Maken kuntoon tulee, niin kunnossa ollut tasan yhdessä kisassa -97. Ja tuo kuosi silloin oli vertailukelpoinen ja sitä kehittämällä olisi mahdollisesti menty pitkälle.
- - - Updated - - -
Tuskin ne sitä ovat liikutelleet oikeesti. Maailma on täynnä kaikenlaista ihmeellistä ja tohonkin on oikeesti joku selitys kuitenkin. Sitä tuskin on sinne edes siirretty, vaan se on siellä ollut ja louhittu sitten. Mitä järjeä ton kokoisen kiven siirtämisessä edes on? Ei mitään, miksi kukaan olisi niin halunnut tehdä.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 654
My bad, joo kotikisoissa sai option kisata. Ei ollut voittanut sitä paikkaa, vaan järjestäjämaa sai valita omansa.
Eli Herranen on seissyt lavalla seuraavien vieressä. Ferrigno, Yates, Coleman, Ray, Labrada, Levrone. Tekeekö se Herrasesta paremman kehonrakentajana? Ei tee.