OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mike]

Meneekö sulla forkut pumppiin esimerkiksi selkä- tai hauisreenissä? Mulla itellä oli aikanaan forkut paksuimmillaan kun harrastin voimanostoa ja tuli vedettyä maasta tosi paljon ilman remmejä. Forkut oli aina himopumpissa ja domseilla siitä puristamisesta. Tuo on mulla osaltaan vaikeuttanut hauiksen kasvatusta, koska olkapäät ja forkut on luonnostaan tosi dominantit.

Ei mee pumppiin selkätreenissä, eikä käsitreenissä jos en tee hammereita. Käsitreenissä mulla on hauiksille kombo, jossa menee pumppiin, yleensä lopetan siihen käsitreenin ja forkut on lämpimät jonka jälkeen teen ne.

 

[vannesaha]

Minkä sanoisit all time parhaiksi hauis ja ojentajaliikkeiksi?

 

[Mike]

Minkä sanoisit all time parhaiksi hauis ja ojentajaliikkeiksi?

Ojentajaliikkeeksi kyllä ranskalainen tangolla ja hauiksille tankokääntö.

 

[Iso-Allu]

Ojentajaliikkeeksi kyllä ranskalainen tangolla ja hauiksille tankokääntö.

Ranu on kyllä tykki liike! Harmi vaan kun ei kärsi nykyään tehdä isoilla kuormilla, ois meinaan nättiä kun sais sen oikkarin pitkän pään kuormitettua kunnolla siellä venytysvaiheessa.

 

[Mike]

Ranu on kyllä tykki liike! Harmi vaan kun ei kärsi nykyään tehdä isoilla kuormilla, ois meinaan nättiä kun sais sen oikkarin pitkän pään kuormitettua kunnolla siellä venytysvaiheessa.

Se kannattaa sillon tehdä viimeisenä liikkeenä ja todella rauhallisella suunnanvaihdolla. Kuormat alemmat kun treeni on lopussa.

 

[Iso-Allu]

Se kannattaa sillon tehdä viimeisenä liikkeenä ja todella rauhallisella suunnanvaihdolla. Kuormat alemmat kun treeni on lopussa.

Joo, voiskin ottaa ton taas kokeiluun ja tekis vikana liikkeenä. Teetkö ite ton minkälaisessa kulmassa, ilmeisesti penkillä teet?

 

[Mike]

Joo, voiskin ottaa ton taas kokeiluun ja tekis vikana liikkeenä. Teetkö ite ton minkälaisessa kulmassa, ilmeisesti penkillä teet?

Yleensä vaakapenkissä, mutta viimeksi ihan vähän kulmaa siihen ja päälaen taakse tanko.

 

[Mursi]

Ranu on kyllä tykki liike! Harmi vaan kun ei kärsi nykyään tehdä isoilla kuormilla, ois meinaan nättiä kun sais sen oikkarin pitkän pään kuormitettua kunnolla siellä venytysvaiheessa.

Jos tosissaan hakee venytystä ranskalaisessa niin kannattaa tehdä seisten tai istuen selkä suorassa. Tulee ihan jäätävä venytys kun pysäyttää tangon sinne niskan taakse ja sitten puristamalla taas tanko liikkeelle ja ylhäältä ilman stoppia taas hitaasti alas.

 

[Iso-Allu]

Jos tosissaan hakee venytystä ranskalaisessa niin kannattaa tehdä seisten tai istuen selkä suorassa. Tulee ihan jäätävä venytys kun pysäyttää tangon sinne niskan taakse ja sitten puristamalla taas tanko liikkeelle ja ylhäältä ilman stoppia taas hitaasti alas.

Kyllä, just näin. Ite en vaan kyynärpään takia kärsi tehdä ihan tolla tapaa, ellei ole tosi pieni kuorma.

 

[rooster1]

Kyllä, just näin. Ite en vaan kyynärpään takia kärsi tehdä ihan tolla tapaa, ellei ole tosi pieni kuorma.

Mut se on jännä että kun taljassa tekee niin itsellä ei kyynärpäät juuri kipuile mutta tangolla taas toisinaan aivan järkyttävä vihlonta vaikka olisi vaan joku 30kg ja treenin lopussa

 

[Iso-Allu]

Mut se on jännä että kun taljassa tekee niin itsellä ei kyynärpäät juuri kipuile mutta tangolla taas toisinaan aivan järkyttävä vihlonta vaikka olisi vaan joku 30kg ja treenin lopussa

Sama havainto mullakin! Talja on paljon armollisempi kyynärpäille. Saa jotenkin tarkemmin tunnusteltua sen kivuttoman työskentelyalueen. Joskus on vain hankala päästä siihen asentoon, kun siinä ei saa otettua kuormaa etupuolelta ja viskattua pään yli niskan taakse kuten vapaalla painolla.

 

[Mike]