Kuntopiirin turmiollisuus?

[kalmukki]

Useasta lähteestä olen lukenut, että sarjat pitäisi tehdä peräjälkeen, ja siirtyä sitten vasta seuraavaan liikkeeseen. Tälle on varmasti jokin hyvä syy, mutta mikä? Arkijärjellä luulisi kuntopiirimäisen vuorottelun olevan tehokkaampaa, kun lihas lepää toista liikettä tehdessä -> jaksaa antaa kovempaa rankaisua seuraavalla sarjalla.

 

[Esox Lucius]

Ei ole tarvetta tehdä sarjoja peräjälkeen. Itse suosin mahdollisimman paljon antagonisten lihasryhmien treenaamista sarjoja vuorotellen. Tosin jos teen yli 5 sarjaa samaa liikettä niin teen silloin sarjat putkeen, menee muuten se ramppaaminen överiksi.

 

[JSmith]

Juu, en turmiota ole huomannut vaikka teen aina supersetteinä. Jotain juttua nopeista palautuksista ja niiden positiivisesta vaikutuksesta kasvuhormonitasoihinkin on palstalla ollut, itseäni kiinnostaa lähinnä se että treenit kulkevat rivakammin kun tekee paria eri liikettä vuorotellen lyhyillä palautuksilla.