kuinka säännöllisin väliajoin dieetti?

[YlenSankiaPriha]

Moi!

Oon tässä suunnitellut kesäkuun alusta lähtien siirtyä taas massakaudelta dieetille.Mä olin viimeks pikadieetillä noin 5 viikkoa ja pudotin painoo noin 4-5 kiloo. Läskiä tästä ehkä noin puolet (luulisin) kun loppuosa tuli heti viikon päästä takaisin siirryttyä normaaliin sapuskaan. Dieetti oikeestaan päätty tyttöystävän painostuksesta kun sillä paloi pinna ihmeelliseen "kikkailuun" ruoka-annoksilla. Mut mä oon pikkuhiljaa saanut sen ymmärtämään sitä ;)

No tää dieetti oli siis tossa maaliskuun alussa, eli ei siitä nyt kauheesti oo aikaa. Viimeks painoin kun alotin dieetin jotain 86 kiloo, nyt painoa on 89-90 kiloo. Tarkotus olis dietata rasvaprosentti jonnekin kymmenen pintaan... Nyt se on ehkä siellä kahden kympin hujakoilla.
Viimekertasesta (ekasta) dieetistä oon kyllä paljon oppinut, ja nyt koitan painottaa enemmän myös hyvien rasvojen saantia.

Mitä mieltä olette tästä päiväohjelmasta

Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey+ 45 g

Lounas klo 11
Kanaa 200g
riisi 50g

Välipala
Ananas 140g
Maitorahka, 250 g

Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g

Iltapala
Fast Whey+ maitoon 35 g
Oliiviöljy, 15 g


Niin kommentoikaa nyt ensin, että onko järkeä edes aloittaa dieettiä näin pian?

 

[Amerikan Jeesus]

kait sä tappaa aiot ittes tuolla dieetillä?? Siis ooks yhtään laskenu paljonko kaloreita tulis, aika vähältä näyttää mun silmiin....

PS. Otsikko ei yhtään kuvaa tuota sun tekstiäs.

 

[YlenSankiaPriha]

kait sä tappaa aiot ittes tuolla dieetillä?? Siis ooks yhtään laskenu paljonko kaloreita tulis, aika vähältä näyttää mun silmiin....

PS. Otsikko ei yhtään kuvaa tuota sun tekstiäs.

Kaloreita on tossa setissä jotain 2000 pintaan, rasvoja vois ehkä lisätä aamupalalle, niin sais vähän lisää...

 

[Amerikan Jeesus]

Kaloreita on tossa setissä jotain 2000 pintaan, rasvoja vois ehkä lisätä aamupalalle, niin sais vähän lisää...

oliskohan.. no uskotaan jos niin sanot! en jaksa tuota alkaa tarkistamaan. Ei aamupalalle kannate lisätä rasvoja, niitä mieluummin enemmän illalle ja aamulle sitten enemmän hiilareita.

 

[Carbon]

kait sä tappaa aiot ittes tuolla dieetillä?? Siis ooks yhtään laskenu paljonko kaloreita tulis, aika vähältä näyttää mun silmiin....

PS. Otsikko ei yhtään kuvaa tuota sun tekstiäs.

Ihan hyvältähän tuo näyttää. Oma puolen vuoden dieetti loppuu huomenna, ja kalorit ovat luokkaan 1600/päivä. Tuossa on vähän enemmän ruokaa kuin omassa ruokavaliossani.

 

[trebla]

Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey+ 45 g

En tiedä kuinka helposti ruoka uppoaa aamulla, mutta dieetistä huolimatta tuo näyttää joltain banaanikärpäsen aamupalalta. Mulla tulis puolen tunnin päästä taas nälkä. No, proteiinia siinä on riittävästi, mutta hiilareita voi lyödä huoletta lisääkin.

Lounas klo 11
Kanaa 200g
riisi 50g

Tämä ihan ok.

Välipala
Ananas 140g
Maitorahka, 250 g

Tähän vois ehkä lisätä rypsi/oliiviöljyä ?

Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g

Muihin aterioihin verrattuna aikamoinen mälli ruokaa. Sanoisin, että pienempikin määrä jauhelihaa riittää.

Iltapala
Fast Whey+ maitoon 35 g
Oliiviöljy, 15 g

Iltapalalle laittaisin jotain hieman hitaammin imeytyvää proteiinia. Esim. raejuustopurkki ajaa asian tai jos jauhot maistuu niin whey+kaseiini-sekotus olis mun valinta. Ja kaseiinia enemmän suhteessa heraan.

Tämmösiä tuli näin aluksi mieleen. Korjatkaa/kommentoikaa jos jokin muutos pistää silmään pahasti.

 

[Nick]

Jos nyt kuitenkin palataan tohon otsikkoon, ni tuolla olis hiukan vastaavanlainen keskustelu JO käynnissä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34024

 

[FitSamBoy]

"Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g"

tohon se dietti tulee kosahtaan jossain vaiheessa... toi määrä on vaan liikaa kerralla, tosta sais kaksikin ateriaa ihan helposti..