Kuinka jaksotan intervallit

[Who Dares Win]

Mites nuo aamu juoksut verottaa iltapäivän treenistä.
Väsäsin itselleni ohjelman, onnistuisikohan käytännössä ?
Day1 aamu=Heat päivä=säkillä+kuntopiiri
Day2 aamu=Heat päivä=Salilla Selkä,Hauis,Olkapäät
Day3 aamu=Heat päivä=säkillä+kuntopiiri
Day4 aamu=Heat päivä=Salilla Jalat+Rinta+Ojentajat
Day5 = Lepo

 

[-Marchi-]

Aamujuoksut verottaa, jos verottaa. Jos aamulla vain kävelee tms, niin tuskinpa pahemmin haittaa, mutta juokseminen IMO verottaa jos on jalkapäivä.

Lightweight, tein vähän oman modauksen tuosta sinun arvoistasi, kun ei ole tommonen maratoonarin kunto :D

1vk 3x30s 2krt/vk
2vk 5x60s 2krt/vk
3vk 4x30s 2krt/vk
4vk 6x60s 2krt/vk

Jotain tommosta... Ja mäenvalloittamisen jätin pois, kun olen niin puhki noiden jälkeen :D Itse vetojen aikana syke on ehkä maksimissaan joku 170 ja 130 kun on palautumassa ja lähdössä kohta uudelleen juoksuun. Eli toivottavasti menee oikeeseen suuntaan ( ? )

 

[Lightweight]

Ihan hyvän näköistä. Noita 30 sekunnin vetoja kannattaa ehkä vetää pari enemmän. 3 tai 4 on aika vähän. Sykkeiden vaihtelu kuulostaa ihan hyvältä. Ihan ensimmäisissä vedoissa ei tarvitse nousta 170. 155-160 on varmaan hyvä ekoissa vedoissa ja viimeisissä tuonne 170 pintaan tai hieman yli.

 

[-Marchi-]

Ok, eiköhän homma ole sitten aika kondiksessa.