Kreatiini

[Demoritus]

Eli luin jostain, että kreatiinia ei kannattaisi ottaa proteiini pitoisten ravintojen yhteydessä kuten palautumisjuomien koska proteiinin alentavat insuliini vastetta (vaikka lisäisi palautumis juomaan dekstroosia) ja vähentävät kreatiinin imeytymistä lihaksiin. Onko tässä mitään perää?

Eli jossain bodaus kirjassa suositellaan ottamaan kreatiini dekstroosin kanssa (suhteessa yksi osa kreataania kaksi osaa dekstroosia) n. puolituntia ennen aterioita täyden hyödyn saamiseksi jotta insuliini tasot nousisivat mahdollisimman ylös ja kreatiini menisi lihaksiin eikä kusen mukana ulos kropasta.

Toinen mitä kehotettiin välttämään niin ylenmääräista kahvinjuontia / kofeiinin käyttöä, joka myös sotkee insuliinivastetta ja vie kreatiinista tehoa.

 

[PetSaid]

Kahvihan on diuretti eli se kuivattaa kroppaa kun krean tarkoitus on kerätä nestettä soluihin. Eli ei kannata sekoittaa kreaa kahviin ;)
Muusta ei sitten olekaan tietoa