Kreatiini kestävyysjuoksussa?

hkultala

Liittynyt
30.8.2004
Viestejä
130
Ikä
45
Kreatiini antaa lisää sarjakestävyyttä ja kerää lihaksiin nestettä, mutta miten tämä tuntuu kestävyysjuoksussa, Mitä seuraavista tapahtuu?

1) Kreatiinin aiheuttama massalisä on haitaksi koska joutuu kuskaamaan painavampaa ruumista; suorituskyky huononee.

2) Kreatiinin antama lisäteho tuntuu myös pitkäkestoisessa rääkissä ja suorituskyky paranee

3) Kun nestettä kuluu paljon ja nestehukka meinaa iskeä, kreatiinin lihaksiin sitoma neste saadaan myös "käyttöön" ennenkuin nestehukka alkaa iskeä ja selviää pidemmälle ennenkuin nestehukka alkaa haittaamaan; suorituskyky paranee

Ja mikä on lopullinen kokonaisvaikutus?


Tällä hetkellä siis käytän kreatiinia punttitreenin tehostaja mutta mietin että pitäisikö lopettaa kreatiinin käyttö pari viikkoa ennen maratonille lähtemistä..
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
hkultala sanoi:
Kreatiini antaa lisää sarjakestävyyttä ja kerää lihaksiin nestettä, mutta miten tämä tuntuu kestävyysjuoksussa, Mitä seuraavista tapahtuu?

1) Kreatiinin aiheuttama massalisä on haitaksi koska joutuu kuskaamaan painavampaa ruumista; suorituskyky huononee.

2) Kreatiinin antama lisäteho tuntuu myös pitkäkestoisessa rääkissä ja suorituskyky paranee

3) Kun nestettä kuluu paljon ja nestehukka meinaa iskeä, kreatiinin lihaksiin sitoma neste saadaan myös "käyttöön" ennenkuin nestehukka alkaa iskeä ja selviää pidemmälle ennenkuin nestehukka alkaa haittaamaan; suorituskyky paranee

Ja mikä on lopullinen kokonaisvaikutus?


Tällä hetkellä siis käytän kreatiinia punttitreenin tehostaja mutta mietin että pitäisikö lopettaa kreatiinin käyttö pari viikkoa ennen maratonille lähtemistä..
Click to expand...
Tuskinpa on mitään vaikutusta suuntaan tai toiseen. Ja vaikka olisikin, lienee mahdotonta todentaa vaikutusta mitenkään.
 
1. neste painaa lihaksissa ja vaatii enemmän energiaa sen nesteytetyn ruhon liikuttamiseen... => kestävyyslaji => ei ollenkaan hyvä


googletahan jyväskylän liikuntatieteellisen tutkimuksia...

2 kumottu, koska kreatiinin hyöty on pelkästään lyhytkestoisessa räjähtävässä suorituksessa. ei miljoonassa peräkkäisessä vastaavassa...(tutkimuksia löytyy)

3. käsittääkseni se neste on ja pysyy siellä lihaksissa, ei sillä mitään nestehukkaa voita.
 
Kreatiini

Oma kokemukseni kreatiinin ja juoksulenkin yhdistelmästä oli tuhoisa juoksuharjoittelun tehon kannalta. Kroppa ja varsinkin jalat tuntuivat raskailta koko juoksun ajan ja aika huononi useita minuutteja. Ja kantsii myös muistaa että varsinkin jos lähtisit maratonille kreatiiniannoksen jälkeen niin olisi vaara että sydänlihas lakkaa toimimasta. Terve järkeni sanoo EI.

Ps. Suosittelen siirtymään salitreenissä pitkiin toistomääriin(esim. 30):thumbs:
ainakin maratonharjoittelun ajaksi.
 
Löpare sanoi:
Ja kantsii myös muistaa että varsinkin jos lähtisit maratonille kreatiiniannoksen jälkeen niin olisi vaara että sydänlihas lakkaa toimimasta. Terve järkeni sanoo EI.
Click to expand...
LOL, onneksi olen juossut kreatiinitankattuna vain Pirkan hölkän, joka 33 km pitkä. 9 km lisää, niin olis voinut pumppu poksahtaa... :(

Terveelle järjelle toki :thumbs:


Kreatiinin käytöllä tuskin on juuri mitään merkitystä kestävyysjuoksuun, jos ei puhuta huippu-urheilusta. Jos se kilon nestepöhö haittaa, niin kannattaa sitten vähentää saliakin sen verran, että lihaksista lähtee nesteet pois...
 
Onnittelut Aropupulle juoksusta:) Paljonko muuten meni aikaa?
Minun piti sanomani että pienikin yliannostus kreatiinia voi olla kuolemaksi jos lähtee tekemään sen jälkeen fyysistä treeniä.
En ole kyllä kuullut että huippukestävyysjuoksijat käyttäisivät kreatiiniä. Ennemminkin energiageeli on vastaava aine pitkän matkan juoksussa.
 
Löpare sanoi:
Onnittelut Aropupulle juoksusta:) Paljonko muuten meni aikaa?
Minun piti sanomani että pienikin yliannostus kreatiinia voi olla kuolemaksi jos lähtee tekemään sen jälkeen fyysistä treeniä.
En ole kyllä kuullut että huippukestävyysjuoksijat käyttäisivät kreatiiniä. Ennemminkin energiageeli on vastaava aine pitkän matkan juoksussa.
Click to expand...

Pahoittelen etukäteen asiatonta viestiä...

Yliannostus kreatiinia? Kuolemaksi jos tekee sen jälkeen fyysistä treeniä? Voi vattu enpä tienny pelaavani venäläistä rulettia kun otan kreatiinia ja käyn salilla. Mitä siinä voi tapahtua? Sydän räjähtää kun on niin pumpissa? Ei ei, nyt kyllä jotain järkeä näihin juttuihin. Maailmalla miljoonat ihmiset käyttää kreatiinia ja treenaa, mutta vielä ei ole massakuolemia tapahtunut. Olisi kunnon maailmanlopun meininki, kun suomen kaikki kreatiinin käyttäjät sais slaagin salilla. Jäisi holocaustikin toiseksi. Tuliskohan siitä yleinen suru- ja liputuspäivä? Tänään 23.10 vietämme surullisen kuuluisaa "Kreatiinipäivää"... jep jep.
 
Löpare sanoi:
Minun piti sanomani että pienikin yliannostus kreatiinia voi olla kuolemaksi jos lähtee tekemään sen jälkeen fyysistä treeniä.
Click to expand...

pieni hernekin voi olla kuolemaksi jos se tukkii sopivasti kurkun...

ite pistäisin rahani herneeseen jos pitäis joko kreatiiniin kuolemista tai herneeseen tukehtumista veikata.

enemmän faktaa, vähemmän voodoota, kiitos.

e: tulipa mieleeni, salitreenikö sit on henkistä?
 
Möyh:( Luin vain kreatiinipurkin kyljestä kun olin kaupassa. Onkohan se sitten niin, että jos kreatiinipurkin kyljessä lukee:
"Vältä yliannostusta. Yliannostus saattaa aiheuttaa sydämen pysähtymisen" ja vastaavasti tupakkaaskissakin lukee:"Tupakka saattaa johtaa sydän-ja verisuonitauteihin", että nuo tuoteselostukset ovat lähes aina ihan bullsh*****?:wtf:
 
Löpare sanoi:
Möyh:( Luin vain kreatiinipurkin kyljestä kun olin kaupassa. Onkohan se sitten niin, että jos kreatiinipurkin kyljessä lukee:
"Vältä yliannostusta. Yliannostus saattaa aiheuttaa sydämen pysähtymisen"
Click to expand...

mistä purkista tuollainen toteamus löytyy? kuulostaa melkoisen rajulta... niinkun muut todennut niin kreatiini maailman käytetyin urheiluravinne varmasti, huippu-urheilijoilla käytössä jo väh 10v niin luulisi että vähän enemmän raportoitaisi jos yliannostus sydämen hajottaisi, koska niitä yliannostuksiakin varmasti tapahtuu harva se päivä. ei kyse nyt ole mistään huumesta...
 
Heh heh, asiallisia viestejä. Kreatiini ja energiageelit ovat toki "lähestulkoon" toisiinsa verrattavissa.

Yliannostustakaan tuskin kovin helposti voi saada, eikös se kaikki ylimääräinen mikä ei kehoon imeydy poistu sieltä ihan virtsan mukana?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom