Kreatiini ja aerobinen

[Nousuun]

Tuli tossa mieleen, että vaikuttaako kreatiini mitenkään aerobiseen? Tulee tuota juoksua ja fudista harrastettua. Sit jatkokysymyksenä, et kun nyt pitäis lähtee juoksemaan kolmea astetta tavallista lenkkiä pidempi juoksu ni pitäskö nyt tunkea se 5 gramman kreatiiniannos pärstään?

En nyt ainakaan searchilla löytynyt asiasta mitään.

 

[Voitto Kotiin]

Ei

 

[Timba79]

No tokihan se saattaa lyhkäsissä spurteissa vähän auttaa, esim. futispelissä. Mutta ei siitä pidemmässä aeroobisessa suorituksessa mitään hyöytä taida olla.

 

[quiz]

Eikös kreatiinilla ole myös sellaisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, jotka ovat riippumattomia siitä millä tavalla treenaa tai treenaako ollenkaan? Eli kreatiinia kannattaa ottaa joka tapauksessa.

Tuossa ainakin niin väitetään:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html

 

[JMzz]

Eikös kreatiinilla ole myös sellaisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, jotka ovat riippumattomia siitä millä tavalla treenaa tai treenaako ollenkaan? Eli kreatiinia kannattaa ottaa joka tapauksessa.

Tuossa ainakin niin väitetään:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html

Mut ei sitä kreatiinia kannata koko ajan syödä. Munuaiset rasittuu. Enkä nyt kyllä tiiä onko siitä mitään hyötyä hirveesti jossain aerobisessa itsessään. Tutkimustuloksia taitaa tästäkin löytyä aika monenlaista.

 

[mrT]

Tuli tossa mieleen, että vaikuttaako kreatiini mitenkään aerobiseen? Tulee tuota juoksua ja fudista harrastettua. Sit jatkokysymyksenä, et kun nyt pitäis lähtee juoksemaan kolmea astetta tavallista lenkkiä pidempi juoksu ni pitäskö nyt tunkea se 5 gramman kreatiiniannos pärstään?

En nyt ainakaan searchilla löytynyt asiasta mitään.

Kreatiini tuskin vaikuttaa aerobiseen puoleen mitenkään muuten paitsi kerää nestettä mahdollisesti jonkin verran ja tekee aerobisen harjoittelusta raskaampaa. Hyödyt tulee nimenomaan lyhytkestoisissa suorituksissa.

En suosittele ennen pitkää lenkkiä kreatiinin vetämistä naamariin. Ei hyötyä lenkin kannalta, korkeintaan pakki sekaisin.

 

[ylikuntoilija]

Asetun samalle kannalle kuin muutkin, sen kummemmin jaksamatta asiaa perustella. Eli kreatiinitankkaus on nyky-ymmärryksen mukaan turhaa jos pelkkä aerobinen kehitys on tavoitteena. Muutenkin kannattaa panostaa terveellisiin elämäntapoihin. Turhaan ja "varmuuden vuoksi, jos vaikka jotain vaikutusta olisi" -mentaliteetilla ei mitään synteettistä kannata nassuun vetää, ruoasta ynnä muualta elimistöä rasittavia aineita saa aivan riittävästi.

Kyllä muuten luulisi searchilla löytyvän.. :D

 

[ardilha]

Tuli tossa mieleen, että vaikuttaako kreatiini mitenkään aerobiseen? Tulee tuota juoksua ja fudista harrastettua. Sit jatkokysymyksenä, et kun nyt pitäis lähtee juoksemaan kolmea astetta tavallista lenkkiä pidempi juoksu ni pitäskö nyt tunkea se 5 gramman kreatiiniannos pärstään?

En nyt ainakaan searchilla löytynyt asiasta mitään.

välillisesti nestetankkauksen helpottuminen voi hieman auttaa. Toisaalta ekstraneste painaa. Aivan sama, luulisin, jolloin on turha tuhlata rahaa siihen.

.,.

 

[Pantani]

Eli kreatiinitankkaus on nyky-ymmärryksen mukaan turhaa jos pelkkä aerobinen kehitys on tavoitteena.

Tuossa olen ihan samaa mieltä, jos on pelkkä aerobinen kehittyminen siis tavoitteena, eikä kovempi rypistys missään vaiheessa kisaa/lenkkiä ole tarpeellista.

Muutoin sanoisin kyllä kreatiinista olevan hyötyä jopa pitkäkestoisessa aerobisessa mallia pyörä-/hiihtokisa. Tämänlaatuinen aerobinen kun on pitkälti myös anaerobista ja mäet jos pitää kovaa ylös nousta lajista riippumatta, on tällöin kaikesta maitohappoja puskuroivasta hyötyä. Oma kokemus sanoo näin, alan kirjat jossain määrin ovat samaa mieltä, ihmiset yleensä jostain syystä eivät (vaikkeivät useinkaan olisi itse edes kokeilleet).

Tiedä sitten. Minulla toimii, vaikka sen pari kiloa painoa nostaakin. Puutteellinen nesteytys tietenkin tuhoaa kaikki kreatiinin tuomat edut pitkäkestoisessa suorituksessa.

 

[KiKi]

Oikeastaan kreatiiniä on tutkittu enemmin aerobiseen harjoitteluun, eli vastaus on kyllä! eli tankkaat kreatiiniä sen 5-6 päivää ja sitten vaikka päivässä 3 grammaa omasta massasta riippuen.

 

[Nousuun]

Jooh itseasiassa ilmaisin vaan itseäni huonosti. Kyllä mä sitä kreatiiniä otan punttisaliharjoittelua tehostaakseni, mutta kun myös tuota aerobista harrastan. Lähinnä halusin tietää ettei siitä haittaakaan ole ( hyöty itselleni siitä ainakin on aika minimaalista ).