kotitreeniohjelma

[SIC-]

Elikkäs tämmöstä ohjelmaa olen tehnyt nyt jonkin aikaa jo ja mietin että olisikos tässä jotain parannettavaa:

6 x 20 punnerrusta
6 x 20 selkälihasta
6 x 4 leukaa
6 x 20 vatsalihasta

Tätä teen siis kolme kertaa viikossa.

 

[monkelimaha]

Jos vaan mahdollista mene salille. Salilla tulokset kasvaa :5: paremmin kuin kotona

 

[Sukulaku]

sali ois paras, mutta käsipainoillakin saisi jo paljon enemmän aikaiseksi.

 

[K-niska]

Itsekin jumppaan kotona, välineinä on tanko+painoja, käsipainot, soutulaite ja kuntopyörä. Kunto on täysin nolla ja kuntoon pitäisi päästä :whip:
Pidän avointa treenipäiväkirjaa täällä

Luulisin että ennemmin tai myöhemmin on pakko hankkia jotain tankoa, penkkiä ja kyykkytelinettä. Kehon paino ei pitkälle riitä vastuksena, toki onhan se parempi kun ei mitään.

 

[japa]

Kyykky mukaan! :whip: