Kotisali

mäkke79 sanoi:
EI tuon reverse hyperin mittoja olisi mahdollista saada? Tollasenhan tekisi aika nopeaa jos olisi mitat :)

Olisko kellään suositella hyvää puolikiiltävää tai kiiltävää mustaa maalia, jolla maalaisin salivehkeitä? On pari laitetta pienessä modauksessa ja sitten maalaus :)

Onkos kukaan tehnyt itse jalkaprässilaitetta? Vinkkejä otetaa vastaan :P
Click to expand...

Voin kysyä onko piirrustus tai mittoja!

Eiks vasaralakka ois parasta että kestää kolhuja? löytyy eri värisiä kyllä!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jep, olis kyl kova sana :)

Vedän kiekot vaan vasaralakalla, laitteisiin mitä maalana, tulee puolikiiltävä musta.

Onko kellään kokemuksia Normannin jalkaprässi hack yhdistelmästä? Mulle tulee salille smith, niin hack joutuu lähtemään ja ajattelin sitte olisko tollanen yhdistelmä mistään kotosin?
 
Filippo sanoi:
Jaahas.. Tuli sitten itsekkin tilattua kotisali. Kahvakuulia oli jo ennestaan ja muutamat kasipainot. karvan vajaan 1000e taisi setti maksaa.
Tallaista tuli tilattua:
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3778 (110kg on riittvasti toistaiseksi kun penkki maximi on about 105kg.. Sittenkun 110kg pystyy vetaa kolmosia niin ostan lisaa painoja :)
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=6450 (toivottavasti ei oli liian kevyt tallaiselle 197/88cm miehelle jolal ei aikaisempaa kokemust nyrkkeilyst lukuunottamatta paria baari sparrausta joissa olen undefeated so far xD Thaiboxing olis tarkoitus aloittaa parinviikon kulues.)
http://www.gorillasports.fi/laitteet/10000122-kyykkytelineet.html (vain 180kg kantaa, tosin ihan riittavasit minun ripakintuille)
http://www.gorillasports.fi/laitteet/10000127-leuanveto-dippi-ja-vatsalihasasema.html (toivottavasti ei heilu.)
http://www.gorillasports.fi/laitteet/10000106-tasapenkki.html

Toivottavasti ei menny rahat sekundaan. Mun mielesta aika edullisia mut silti tukevan ja hyvan nakoisia. plus ei vie hirveesti tilaa kun ei oo kiintee penkki vaan toi kyykky + penkki juttu. Mitas tuumaatte?
Click to expand...

Joko olet päässyt testaamaan noita kyykkytelineitä? Kellään muulla kokemuksia, miten tuollaiset kyykkytelineet soveltuvat myös penan tekemiseen? Itsekään en viitsisi tilanpuutteen vuoksi erillisiä telineitä penkille ja kyykylle hommailla.
 
JaniT sanoi:
Joko olet päässyt testaamaan noita kyykkytelineitä? Kellään muulla kokemuksia, miten tuollaiset kyykkytelineet soveltuvat myös penan tekemiseen? Itsekään en viitsisi tilanpuutteen vuoksi erillisiä telineitä penkille ja kyykylle hommailla.
Click to expand...

Mulla on itse tehty kyykky/penkkiteline ja hyvinhän ne pystyy samassa tekemään. Lisäksi voi tehdä vinopenkkiä missä penkkiä pitää pystyä liikuttamaan.

Oleellisintahan on kattoa että tuo kyykkytelineen minimi korkeus penkkiin on tarpeeksi matala.
 
Kotisali alkaa olemaan pikkuhiljaa "valmis", ainakin joksikin aikaa. Salin kalustona on voimahäkki, penkki jonka saa myös vinopenkiksi ja korkeampi säädettävä penkki, jossa voi tehdä esim melojien suosimaa makuusoutua. Tankoja on 50mm päillä 220 senttiä pitkä, 152 senttiä pitkä sekä kulmatanko että trapbar. 30mm päillä on ojentajatanko sekä 35 ja 45 senttiset käsipainotangot. 50mm levyjä tulihankittua reilummin, niitä on nyt loppuelämäkseni eli 375 kiloa. 30 mm levyjä on 120 kiloa, pitäisi riittää vaikka sattuisi kasvamaan vähän riskimmäksikin. Lisäksi on käsipaino parit 8-30 kiloa suunnilleen kahden kilon välein.

Salini on lämpöeristetyn konehallin nurkassa, alustaksi rakensin noin 17 neliöisen "painonnostolavan". Pohjalla on 50mm finnfoamia, niiden päällä kakkosneloskerros ja 30mm viiravaneri. Päällimmäisenä 8mm kumimatto. Salini on 4 metriä korkeassa tilassa joten korkeutta on vähintään tarpeeksi renkaille ja kiipeilyköydelle, joille tein kiinnitykset kattotuoleihin. Samalla tavalla kiinnitin myös nyrkkeilysäkin kattoon.

Mitään järkeähän kotisalin tekemisessä ei varsinaisesti ollut, koska työpaikallani on melko hyvä punttis ja sinne maksaa vuosikortti 15 euroa. Asun kuitenkin maalla 30 kilsaa lähimmästä kaupungista ja töihin on 40 kilsaa, joten päädyin tähän ratkaisuun kun alkoi tulla tarve voimaharjoittelun aloittamiselle. Tällä hetkellä teen G6:sta, joten osa romuista on turhia, mutta eipähän ole jatkossa rajoituksia puitteiden puolesta. Jatkossa tulee varmaan lisää kahvakuulia yhden 16 kiloisen seuraksi. Jumppaamiseen on pari "jumppamattoa", muutama kuminauha sekä bodybow.
 
Pitäis varmaankin alkaa päivittää kotisalin penkkiä. Vanha alkaa olla niin parhaat päivänsä nähnyt että mua jo hirvittää. Ja pehmusteet on ihan vellejä, eli menettäneet muotonsa. Lisäksi nykypenkki on lillasti liian korkea jopa mun miehelle, mulle se vasta korkea onkin (pakko punnertaa jalat penkillä kun maahankaan ne ei yllä).
Vähän hankalaa kuitenkin löytää sopivaa settiä.
Penkin on mentävä miinukselle! Tankotelineen oltava sen verran kapealla, että samalla penkillä voi tehdä myös leveällä otteella. Lisäksi saisi kestää sen 200kg painoja.
Tällainen kombo ehkä?
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3592
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3650
 
Herhi sanoi:
Pitäis varmaankin alkaa päivittää kotisalin penkkiä. Vanha alkaa olla niin parhaat päivänsä nähnyt että mua jo hirvittää. Ja pehmusteet on ihan vellejä, eli menettäneet muotonsa. Lisäksi nykypenkki on lillasti liian korkea jopa mun miehelle, mulle se vasta korkea onkin (pakko punnertaa jalat penkillä kun maahankaan ne ei yllä).
Vähän hankalaa kuitenkin löytää sopivaa settiä.
Penkin on mentävä miinukselle! Tankotelineen oltava sen verran kapealla, että samalla penkillä voi tehdä myös leveällä otteella. Lisäksi saisi kestää sen 200kg painoja.
Tällainen kombo ehkä?
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3592
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3650
Click to expand...

Tuollaiset telineet toimivat ok mutta vaativat pulttaamista johonkin, vähintään kummankin jalan alle saa laittaa jonkun 50x100 cm vanerilevyn jos haluaa pitää liikuteltavina. Keikkuvat ja heiluvat todella herkästi.

Jos ei muuten löydy soppelia miinukselle menevää penkkiä, ni laita pystyyn nouseva malli ja nosta jalkopäätä yksi pykälä ylöspäin.
 
Herhi sanoi:
Pitäis varmaankin alkaa päivittää kotisalin penkkiä. Vanha alkaa olla niin parhaat päivänsä nähnyt että mua jo hirvittää. Ja pehmusteet on ihan vellejä, eli menettäneet muotonsa. Lisäksi nykypenkki on lillasti liian korkea jopa mun miehelle, mulle se vasta korkea onkin (pakko punnertaa jalat penkillä kun maahankaan ne ei yllä).
Vähän hankalaa kuitenkin löytää sopivaa settiä.
Penkin on mentävä miinukselle! Tankotelineen oltava sen verran kapealla, että samalla penkillä voi tehdä myös leveällä otteella. Lisäksi saisi kestää sen 200kg painoja.
Tällainen kombo ehkä?
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3592
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3650
Click to expand...

Mulla on toi alempi, ainakin dippitelineenä susi, heiluu ja huojuu. Pulttaaminen ei oikein onnistu kun idea on siinä säädettävyydessä.
 
Voimateline ja säädettävä penkki yhdistelmä vaan kehiin.

Muutama halpa, mutta hyvältä vaikuttava räkki mitä on tullut kauppoja selatessa vastaan.

https://www.strengthshop.co.uk/power-cage.html

http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Heavy-Duty/Heavy-Duty-Power-Rack-II--2522.html

Ovat aika pitkälle samannäköisiä räkkejä itseasiassa.

Tullut monta kertaa tässä ketjussa mainittua, mutta laitetaan taas, eli meillä tämä Body-Solidin Pro/Monster räkki GPR378. Todella hyvä räkki hintaisekseen, mutta nuo edellä linkkaamani näyttävät monipuolisemmilta. Joskin varmistuspinnat näyttää noissa kahdessa aika onnettomilta, kun Body-Solidin räkissä ne on pirun jämerät neliöputkesta tehdyt.
 
Säädettävä penkki on hankala ostaa näkemättä. Meillä on voimaharjoittelun säädettä penkki ja onhan se aivan loistava, mutta on hintakin julma. Salin selvästi kallein yksittäinen kapistus. Enää ei harmita, mutta ostaessa kirpaisi kovasti. Mitat olisi hyvä olla aika lähellä virallisia mittoja, tai ei ainakaan kapeampi saa olla. Tuppaa olemaan monessa penkissä liian kapea selkänoja.

Viralliset (IPF) penkin mitat :
1. Penkin pituus: vähintään 122 cm ja tasainen koko alueeltaan.
2. Penkin leveys: vähintään 29 cm mutta ei yli 32 cm.
3. Penkin korkeus: vähintään 42 cm mutta ei yli 45 cm, mitattuna lattiasta penkin pehmusteen korkeimpaan kohtaan, ilman mitään kuormaa tai painamista.

https://www.strengthshop.co.uk/equipment-and-bars/benches/deluxe-utility-bench.html suht kapea tässäkin, 28,5cm.

http://www.megafitness-shop.info/Kr...arbarian-Warrior-Multibank-schwarz--1645.html , ei tiedossa leveyttä.

http://www.gymequipment.uk.com/store/item/343o8/Racks_Benches/Adjustable_Free_Weight_Bench.html
eikä tässäkään kerrota leveyttä
 
Force sanoi:
Voimateline ja säädettävä penkki yhdistelmä vaan kehiin.

Muutama halpa, mutta hyvältä vaikuttava räkki mitä on tullut kauppoja selatessa vastaan.

https://www.strengthshop.co.uk/power-cage.html

http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Heavy-Duty/Heavy-Duty-Power-Rack-II--2522.html

Ovat aika pitkälle samannäköisiä räkkejä itseasiassa.

Tullut monta kertaa tässä ketjussa mainittua, mutta laitetaan taas, eli meillä tämä Body-Solidin Pro/Monster räkki GPR378. Todella hyvä räkki hintaisekseen, mutta nuo edellä linkkaamani näyttävät monipuolisemmilta. Joskin varmistuspinnat näyttää noissa kahdessa aika onnettomilta, kun Body-Solidin räkissä ne on pirun jämerät neliöputkesta tehdyt.
Click to expand...

Lisäksi toi teidän simppeli räkki näyttää painavan 95 kg kun ainakin tuo ylempi paljon monimutkaisempi räkki painaa 84 kg = ei hyvä.

Jos ei pääse vehkeitä hypisteleen niin haeskelen netistä saman näköisiä vehkeitä ja vertailen kalliiden ja halpojen painoa. Kevyempi on kuitenkin tehty keposemmista aineista, siitä ei pääse mihinkään...
 
Jami2003 sanoi:
Lisäksi toi teidän simppeli räkki näyttää painavan 95 kg kun ainakin tuo ylempi paljon monimutkaisempi räkki painaa 84 kg = ei hyvä.

Jos ei pääse vehkeitä hypisteleen niin haeskelen netistä saman näköisiä vehkeitä ja vertailen kalliiden ja halpojen painoa. Kevyempi on kuitenkin tehty keposemmista aineista, siitä ei pääse mihinkään...
Click to expand...

Joo. Tuo HD Power Rack II painaa näköjään 105kg. Hintakin on aika paljon halvempi tuolla HD räkillä.
 
Räkki varmaankaan ei mahdu. :(
Ja toisaalta meillä voitais vaikka säädettävät pultata lattiaan kun ne kerran on saatu oikealle leveydelle laitettua.
Penkissä tosiaan pakko olla myös säätömahdollisuus miinukselle.
Tykkäisin ite kyllä kovasti jos ois joku turvapuomijuttu (oikkari, mikä sen oikea nimi on??), en ole meinaan kovin onnellinen varmistaessa kun miehellä huitelee painot +150kg:ssa. Siinä ei paljon pikkuherhi tee jos jotain käy.
 
Miten olisi kaksi tai kolme 20 tai 25kg painolevyä tasapenkin jalkopään alle? Noin olen säätänyt tee-se-itse alavinopenkin niin kotisalilla, kuin muuallakin monesti ja hyvin toimii. Toki samalla lailla voi säätää vinopenankin. Niinno täysrautalevyillä tuo ei toimi, koska luistavat, pitää olla kumitettuja lätkiä.
 
Herhi sanoi:
Räkki varmaankaan ei mahdu. :(
Ja toisaalta meillä voitais vaikka säädettävät pultata lattiaan kun ne kerran on saatu oikealle leveydelle laitettua.
Penkissä tosiaan pakko olla myös säätömahdollisuus miinukselle.
Tykkäisin ite kyllä kovasti jos ois joku turvapuomijuttu (oikkari, mikä sen oikea nimi on??), en ole meinaan kovin onnellinen varmistaessa kun miehellä huitelee painot +150kg:ssa. Siinä ei paljon pikkuherhi tee jos jotain käy.
Click to expand...

Eihän tuo räkki paljoa enempää tilaa vie jos laittaa ihan seinään kiinni. Jos vain korkeuden puolesta mahtuu.

Ei ole kyllä turvallisia jollain 150 kg tollaset hepposet telineet. Nuokin painaa 14 kg eli käytännössä jotain huonekaluputkea. En kyllä menis ainakaan minä enää tangon alle noilla telineillä 150 kg tangossa :)
 
Meillä on vain kaksi kumipäällysteistä lätkää ja niitä tarvitaan tangossa, joten ei onnistu tuo. Ja koska kuitenkin on olemassa penkkejä jotka saa säädettyä miinukselle, halutaan sellainen. Vanhakin on moinen, alkaa vaan olla niin kamalassa kunnossa että en tykkää. Ja on liian korkeakin.
Huonompaanhan ei toki vaihdeta. :)
Ja tila tosiaan ihan just kortilla, ei ole senttiäkään ylimääräistä tilaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom