Kotisali

[Reno^^]

Oma vaatimaton jumppanurkkaus. Melkein pariin vuoteen ei ole tullut oikein treenattua juuri lainkaan, vähän hommasin mattoa sun muuta pikkupainoa että saisi kehoa totutettua jonkinlaiseen nostelemiseen taas. Ihan liikaa ei auta panostaa ettei mene täysin motivaatio hommata salikorttiakin kunhan siinä taas on jotain järkeäkin. Soutamisesta olen kyllä sen verran tykännyt aina että himottaa Concept 2:n hommaaminen, se onkin varmaan ainoa homma jossa voisi oikeasti päästä hyväänkin kuntoon ja mitä paikat vielä kestäisi.

 

[Force]

Noita mutkatanko taljakahvoja on aika paljon erilaisia. Itellä muutamia mutta en oikein tykkää niistä mistään niin paljon kuin suorasta tangosta. Suorana tankona tulee käytettyä laakeroitua 90cm lapiotankoa missä riittää suoran osuuden leveys hauiskääntöihin. Toinen vaihtoehto ois tollane 120cm päistä taivutettu tanko. Siinä riittävän pitkä suora osuus. Jollain 50cm pitkällä suoralla tangolla ei tee mitään, liian lyhyt. Ja sen pidempiä pelkkiä suoria laakeroituja tankoja ei oikein saa.

Kattelin netistä noita eri kahvoja hauis/ojentaja veivaukseen.

Tämä löytyy meikältä ja ei ole oma suosikki.

Tämä 120 cm pitkä. Todennäkösesti tossakin paras on vaa ottaa suoralta osuudelta kiinni ja silloin voisi mieluummin vaan olla suora pitkä tanko niin pyörii paremmin.

Tämä löytyy myös ja toimii omaan mieleen ainoastaan päiden suorista osuuksista kiinni pitäen. Mutkat on liian lyhyet, ei mahdu käsi edes kokonaan siihen.

Tämä näyttäisi hyvältä, mutta saatavuus tällä hetkellä heikkoa. Ergonomia poikkeaa muista. Pituus 98cm. Pitänee laittaa testiin kun saa taas.

70cm pitkä sportkraft

90 cm pitkä sportkraft vaikkei kuvassa näytä siltä.

Tämä 70cm ilmeisesti hieman eri ergonomialla kuin tuo ylempänä oleva. Päätyosuudet ei ole ihan suorassa.

Tällane 85cm lapiokahva vois toimia myös hauiskääntöön.

 

[1987]

Yllättävän hyvin tottui treenaamaan yksin omassa bunkkerissa. Ei varmaan edes uskaltaisi mennä salille josta voi katsella ikkunasta ulos.
Eipä tarvi miettiä muiden mielipiteitä musiikista tai odotella omaa vuoroa laitteisiin.

Toki salin sijainti vanhempien piharakennuksessa tuo hieman erilaisia haasteita.
Sukuloiminen on mukavaa , mutta ei sillä hetkellä kun koittaa keskittyä ennätyksen tekoon.

Sentään 6v. veljenpoika osaa arvostaa kunnon voimaluolaa. Oli mainostanut kotonaan salia ''Sali on tosi hieno ja siellä on kaikki parhaat laitteet ja kotikaljaa''
Viimeinen kommentti johtui siitä kun piti viedä oluen käymistörppö eukolta piiloon salille.

 

[masaf2]

^Jep, itsellä toinen autotalli pyhitetty nyt saliksi. Pistin just salikortin tauolle kun sali aukes maanantaina henkilörajoituksin tyyliin 4-10 hlöä / tila. Jaksa perketti ruveta laskeen "nonii, nyt on 4 voimailutilassa, enpä saa astua sinne".

Omalla salilla lapsetki välillä käyny jumppailemassa (tai sitte käyvät kavereiden kans kattomassa ovesta kun kyllä toi 6- ja 8-vuotiaita kiinnostaa ja innostaa) ja vaimo aloitti myös vapaat kyykyt, pystärit, kässäripenat jne. miesten liikkeet mitä ei oo kehdannu tehdä muotikuntokeskuksella.

Sitä paitsi totesin just, et ei mee salimatkaan aikaa, ei tartte etsiä/kannella kiekkoja ympäri salia, odottaa vuoroa jne. Ja paskanjauhamiseenkaan ei mee aikaa, kun ei tarvi puhua tai kuulla muiden höpöhöpöjä. Onhan siellä porukassa ihan kivaa jne. mutta pieni tauko paikallaan silti siitä.

 

[no-body]

Ensimmäinen konkreettinen askel kohti kesän pihajumppapaikkaa saapui juuri gofitnessiltä. Osa painoista tulee jälkijunassa ja verkkokauppa.comin kyykkytelinettäkin vielä odotellaan, mutta ainakin riveä saa heti kelin salliessa vääntää niin paljon kuin sielu sietää, jos vaikka vielä joskus oppisi.

Näppituntumalta sekä tanko että levyt vaikuttavat hyvinkin asiallisen laatuisilta.

 

[no-body]

Ensimmäinen konkreettinen askel kohti kesän pihajumppapaikkaa saapui juuri gofitnessiltä. Osa painoista tulee jälkijunassa ja verkkokauppa.comin kyykkytelinettäkin vielä odotellaan, mutta ainakin riveä saa heti kelin salliessa vääntää niin paljon kuin sielu sietää, jos vaikka vielä joskus oppisi.

Näppituntumalta sekä tanko että levyt vaikuttavat hyvinkin asiallisen laatuisilta.

katso liitettä 228070

 

[Force]

@no-body
Onko tuo ATX Training bar?

 

[no-body]

@no-body
Onko tuo ATX Training bar?

Sepä hyvinkin.

 

[Tumppa]

Käsipainoteline oli askartelulistalla seuraavaksi.

Siihenhän piti saada täytettä joten haalarit päälle ja askartelemaan.

Varsin pätevä setti siitä tulee. Muutama tanko on vielä saapumatta ja pitää 20kpl tehdä vielä 2.5kg kiekkoja.

 

[no-body]

Ekat kolistelut kolisteltu. Odotan mielenkiinnolla, kestääkö lava mitään, koska sitä ei ole tehty mitenkään taiteen sääntöjen mukaan vaan varastossa lojunut vanha romu hyödyntäen - saa esittää kokemuksia tai arvauksia, kestääkö vai ei. Pohjalla on tasoitetun hiekan päällä kerros styroksilevyä ja sen päällä 3 kerrosta vaneria 1x16mm ja 2x12mm.
Elättelen toivoa, että tällä likimain ilmaisversiolla pärjäisi tämän kesän jos sitten joskus tulevaisuudessa investoisi rahaakin ja tekisi kunnolla.

 

[Force]

Ekat kolistelut kolisteltu. Odotan mielenkiinnolla, kestääkö lava mitään, koska sitä ei ole tehty mitenkään taiteen sääntöjen mukaan vaan varastossa lojunut vanha romu hyödyntäen - saa esittää kokemuksia tai arvauksia, kestääkö vai ei. Pohjalla on tasoitetun hiekan päällä kerros styroksilevyä ja sen päällä 3 kerrosta vaneria 1x16mm ja 2x12mm.
Elättelen toivoa, että tällä likimain ilmaisversiolla pärjäisi tämän kesän jos sitten joskus tulevaisuudessa investoisi rahaakin ja tekisi kunnolla.

katso liitettä 228167

Bumbereilla Kestää vaikka Lashan ottaa treenaamaan ja tiputtelee 270 kg 2,5m korkeudelta.

No voi ehkä vanerin pinta ottaa osumaa. Vanerien päällä 20-30mm kumimattoa ja pehmeät bumberit niin luulis kestävän vanerin pinnankin.

 

[Guitar83]

Hiljattaisen elämänmuutoksen myötä oma vaatimaton kotisali näyttää nyt tältä.

Jollain muulla tässä kohtaa olisi varmaan sohva, mutta en koe tarvitsevani. Näiden lisäksi löytyy leuanvetotanko ja esim. dippitelineet, joten perustreenin saa komeasti tehtyä. Mavettaa nyt ei toki kauheasti viitsi, alakerran naapuria ja lattiaa ajatellen.

 

[Force]

Hiljattaisen elämänmuutoksen myötä oma vaatimaton kotisali näyttää nyt tältä.

Jollain muulla tässä kohtaa olisi varmaan sohva, mutta en koe tarvitsevani. Näiden lisäksi löytyy leuanvetotanko ja esim. dippitelineet, joten perustreenin saa komeasti tehtyä. Mavettaa nyt ei toki kauheasti viitsi, alakerran naapuria ja lattiaa ajatellen.

katso liitettä 228227

Onko se ESP Alexi-600 seinällä?

Tossahan ois muuten selvinny pelkällä jämäkällä irtopenkillä kun noihin kyykkytelineisiin saa näköjään alemmas laskettua myös tangon.

 

[Guitar83]

Onko se ESP Alexi-600 seinällä?

Tossahan ois muuten selvinny pelkällä jämäkällä irtopenkillä kun noihin kyykkytelineisiin saa näköjään alemmas laskettua myös tangon.

Olisikin. LTD MMV SN mikä joskus tuli hommattua. Toimittanut enemmänkin varakepin virkaa siinä missä Seymourin Invadereilla tuunattu RR3 on ollut pääkeppinä aikanaan kun tuli soiteltua paljon ja keikkailtua vähän. Toisaalta kiinnostaisi kyllä satsata yhteen ihan oikeasti kunnolliseen keppiin, mutta soittohommille ei tahdo olla niin paljoa aikaa, että viitsisi investoida. Ehkä.

Välillä on käynyt kanssa mielessä, että noita kyykkytelineitä voisi hyödyntää myös penkkauksessa (ne herättää enemmän luottamustakin), mutta tuli aikanaan hommattua tuo penkki ensin, joten sillä on nyt menty. Rimpulahan se on mutta niin on mieskin, joten riittää toistaiseksi.

 

[-kake-]

Muutto menossa, tulee hieman ahtaampi sali.

vanha tila tyhjänä:

uusi:

 

[Force]

Te ketkä omistavat taljan. Oletteko ikinä tehneet väkipyörien laakereille mitään huoltoa? 13v nähny käyttöä nyt toi mainip Body-Track BT530 ja alkanu pikkuliikkeissä kuten viparit ja 1k hauiskäännöt tuntua epämääräistä jökitystä. Liukukiskot on hyvin rasvattu Wurth HHS2000:lla. Ennen CRC Power Lube + PTFE:llä. Uutena ennen liukukiskojen öljyämistä jökitti ihan vitusti ja öljyn jälkeen oli smooth kuten kaupalliset taljat.

Ei ole kokemusta laakereiden rasvauksesta paitsi sähkömoottoreiden isot laakerit täyteen vaseliinia kun on laitettu uudet laakerit missä ei ole kuulien suojia. Noissa tietysti on suojat niin ei niitä varmaan saa rasvattua. Mitähän tekisi.

 

[1987]

Te ketkä omistavat taljan. Oletteko ikinä tehneet väkipyörien laakereille mitään huoltoa? 13v nähny käyttöä nyt toi mainip Body-Track BT530 ja alkanu pikkuliikkeissä kuten viparit ja 1k hauiskäännöt tuntua epämääräistä jökitystä. Liukukiskot on hyvin rasvattu Wurth HHS2000:lla. Ennen CRC Power Lube + PTFE:llä. Uutena ennen liukukiskojen öljyämistä jökitti ihan vitusti ja öljyn jälkeen oli smooth kuten kaupalliset taljat.

Ei ole kokemusta laakereiden rasvauksesta paitsi sähkömoottoreiden isot laakerit täyteen vaseliinia kun on laitettu uudet laakerit missä ei ole kuulien suojia. Noissa tietysti on suojat niin ei niitä varmaan saa rasvattua. Mitähän tekisi.

Varmaan helpoin korjaus on vaihtaa samalla laakeri jos käyttää pyöriä irti.

 

[Force]

Varmaan helpoin korjaus on vaihtaa samalla laakeri jos käyttää pyöriä irti.

Niin varmaan. En ole ikinä huoltanu laakereita vaan aina vaihtanut uudet. Tosin ei siviilielämässä ikinä ole sitäkään tarvinnut tehdä. Kaikkein helpoin ois vaihtaa uus/uudet väkipyörät kokonaan kun saattaa olla jonkinlainen homma saada runnottua irti ja uudet paikalleen tollaseen nyloniseen väkipyörään. Kattelin jo Aliexpressiltä alumiinisia väkipyöriä. Ois coolimman näkönen kuin nyloniset. Ja sen hintaisia ettei maksa vaivaa alkaa laakereita vaihtelee. Noita on vielä ihan juuri taljalaitteisiin tarkoitettuja tuolla.

 

[Mattix]

Eka postaus! Kysytään asiantuntijoilta näkemyksiä ja neuvoja.

Taustaa: Saliharrastusta takana reipas 10v. Käyntimäärät/vuosi 80-180 kpl, korona-aikana puhdas nolla. Maksimeja en treenaa vaan sarjoja 4-10 toistolla. Ykköstuloksissa penkki lienee satkun, mave n. 170 kg. Parempi puolisko treenaa intensiivisesti, toki painot selvästi pienemmät.

Kotisalia suunnittelen reippaaseen 10 m2 huoneeseen (3x4m), jonka lisäksi erikseen vajaan kahden neliön säilytystila vesipisteellä kaikenlaiselle sälälle. Lattia on laatoitettu ja vesikiertoisella lattialämmöllä. Ulko-ovi löytyy, joten tuuletus onnistuu. Samoin muutama ikkunakin on. Ajatuksena on käyttää salia tosi reippaasti, kolmi- tai neliosaista ohjelmaa. Budjetti on liukuva ja oleellista on niin hyvä hintalaatusuhde, kuin korona-aikana voi saada. Painoja ei passaa tuossa tilassa heitellä vaan maksimissaan pudotan (saatan) mavepainoja alta polven korkeudelta.

Kotisalisuunnitelma:
- Koko lattia 30 mm rouhekumilaattaa, lisäksi mavea tehtäessä 1 cm treenimattoa painojen alle. Mahdollisuus myös laittaa extrapalat tuota 30mm kumilaattaa äijän ja painojen alle mavea tehtäessä.
- Päätyökaluna ATX kyykkyräkki painopakallisella taljalaitteella ja leuanvetotangolla, varmaan 650 (60x60mm, 3mm) tai 750 (70x70mm, 3mm). Päälle dippikahvaa ja turvarautaa.
- Riittävästi erilaisia vetorautoja, jotta saa monipuolisen reenin aikaiseksi. Leveää vetotankoa, soutukahvaa, köyttä, nilkkaremmiä jne.
- ATX Warrior tai vastaava jämerä vinopenkki
- Levytanko 200 cm, koska pienen tilan takia täysimittainen olympiatanko alkaa ahdistamaan, enkä taida tarvita täysimittaista hihaa. Kunnolla laakeroitu ja kestävä.
- Laattalattia/vesikiertolämmitys takia bumberpainoja 15/20 kg riittävästi + pikkupainoja päälle
- Nuobell tai Powerblock säädettävät käsipainot 2-32kg. Säädettävät pakolliset tilansäästön takia.
- Mutkatanko, landmine, voimistelurenkaat, kuminauhoja, voimapyörää ja muuta pikkusälää.

Kalusto taitaa olla overkill. Kuitenkin, kun yksin teen niin haluan, että luotto vehkeisiin on 100 %. Lisäksi haluan panostaa liikuntaan, että ei se ala lipsumaan keski-ikäistymisen myötä. Motivation!
Räkin jälkeen huoneeseen jää tilaa tehdä esim. vinopenkillä käsipainojen kanssa liikkeitä tai lattialla vaikka voimapyörää. Myös mave onnistuu räkin ulkopuolella. Ajatuksena on tehdä Fitfarmin hyviä ja monipuolisia Alpha-ohjelmia (tullut tehtyä aiemmin). Lisäksi simppeleitä vapaapaino-ohjelmia perusliikkeillä. Painopiste on kuntoa ja voimatasoja ylläpitävä sekä hieman nostava reeni sekä rasvanpolton edesauttaminen.

Isoimpina puutteina pidän reiden ojennus/koukistus-laitteen puuttumista ja jalkaprässiä. Miten muut näkevät, onko selviä puutteita tai turhaa kalustoa tilaan ja käyttöön nähden? Kokemuksia ATX:n räkeistä tai Nuobell/Powerblock säädettävistä käsipainoista?

Hieman tuon huoneen koko ahdistaa. Peilejä tulen laittamaan, jotta näkee suoritukset ja tuo tilan tunnetta. Tuleeko vinkkejä mieleen, millä tilan ahtautta voisi komensoida? Muitakin kommentteja saa antaa

 

[tstr]

Aika hyvältä näyttää suunnitelma, muutama vinkki noihin tuli mieleen.
- Vinopenkkinä käyttäisin ATX Ultimatea, koska siihen saa hommattua eri lisälaitteita esim. reisikoukistus/-ojennus, joilla saa kompensoitua tilanpuutetta. Kapasiteetti 100kg vähemmän kuin Warriorissa, mutta tarvitsetko 500kg kestävyyttä?
- Jos koko lattia tulee 30mm kumilaatalla ja maveen alle vielä 10mm/30mm palat, niin painojen ei tarvitse olla bumbereita. Nuo matot jakavat painon ihan riittävästi. Hinta-laatusuhteesta sen verran, että painojen kanssa kannattaa miettiä mitä arvostaa enemmän, hintaa vai laatua. Kalibroimattomat levyt kelpaavat hyvin kotisalille ja taitaa suurin osa kaupallisten salienkin painoista olla noita, mutta kalibroiduista saa paremmin omiaan takaisin jos niitä joskus lähtee myymään.
- Jalkaprässiä en lähtisi laittamaan tuohon tilaan, koska tila loppuu hyvin pian kesken ja ahdas sali ei ole kiva. Jos normikyykkyä ei voi syystä tai toisesta tehdä, niin kannattaa miettiä vyökyykkylaitetta, jonka saisi kiinnitettyä räkkiin. Noita löytyy meren toiselta puolelta valmiina tai jos ei peukalo ole ihan keskellä kämmentä, niin voi itsekin nikkaroida.
- Kun saat kamat suunnilleen valittua, niin kannattaa vielä tehdä paperille layout-piirustus ja varmistaa, että kaikki mahtuu hyvin ja väliin jää noin 0,5m tilaa kulkea. Jos mahdollista, niin varaa laitteiden väliin enemmän tilaa tai erillinen tila siltä varalta, että hetken treenaamisen jälkeen huomaat tarvitsevasi jotain lisää.

Powerblockeista täällä taisi jollakin olla hyviä kokemuksia, joten tuskin niiden kanssa tulee ongelmia.