Kotisali

Mitä kaikkea tarvitset/haluat kuntoilutilaan vaikuttaa ehkä eniten tuohon. Jos pärjäät räkillä ja tangolla niin silloin tuo 26m² on ihan riittävä, mutta jos on tulossa laitteita ym. kivaa, niin kyllä tuo tila alkaa ahdistamaan. Itselläni on räkki ylä-, ala- ja ristitaljalla, vinopenkki reisiojennus/-koukistuslisukkeella, neljä säädettävää käsipainoa, muutama tanko, jalkaprässi/hack-laite ja seistävä pohjelaite ahdettu 22m² tilaan ja kokonaisuus on juuri ja juuri toimiva, tosin penkkiä joutuu siirtelemään liikkeestä riippuen, mutta mitään ei saa enää mahdutettua lisää vaikka halua olisikin. Itse tyytyisin 50m² talliin ja suurentaisin kuntoilutilan 40m², mutta itselläni tallissa onkin vain prätkä ja mönkijä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mistähän löytäisi moisen tapaisen laitteen edukkaasti, pelkkien vatsojen tekoon. Ja ei niitä seinään pultattavia kahvoja.

www.omasali-kauppa.fi

EVOST II - Dippi- / Vatsalihaslaite - Vertical Knees Up/Dip | DHZ Fitness

Two exercises on one piece of equipment – Stomach / dips. Elbow pads and special dip handles provide comfort, shaped urethane pads protect the frame. TECHNICAL DATA Type No. : A3047 Size mounted (L x W x H cm): 127 × 71 × 160 Weight (kg): 86
www.omasali-kauppa.fi www.omasali-kauppa.fi

vatsa.JPG
 
brilleaux sanoi:
Mistähän löytäisi moisen tapaisen laitteen edukkaasti, pelkkien vatsojen tekoon. Ja ei niitä seinään pultattavia kahvoja.
Click to expand...
Dippikahvat riittää jalkojen nostoon, tavallaan parempikin kun siinä joutuu samalla kontrolloimaan kroppaa isommin ja silti saa tarvittaessa vatsalihakset hurjaan liekkiin.
 
Laitoin autotalliin kyykkyhäkin ja nyt sen sisälle sekä eteen pitäisi tehdä alusta jossa kyykätä, vetää maasta sekä ehkä joskus kokeilla painonnostoliikkeitä. Rakenne on muuten selvillä mutta pinta vielä vähän mietityttää. Onko kenelläkään kokemusta kuinka laminaatti toimii tuossa hommassa? Onko liukas?
 
Noize sanoi:
Laitoin autotalliin kyykkyhäkin ja nyt sen sisälle sekä eteen pitäisi tehdä alusta jossa kyykätä, vetää maasta sekä ehkä joskus kokeilla painonnostoliikkeitä. Rakenne on muuten selvillä mutta pinta vielä vähän mietityttää. Onko kenelläkään kokemusta kuinka laminaatti toimii tuossa hommassa? Onko liukas?
Click to expand...



Laminaatti ON liukas, ei kokemusta punttihommis mutta tuvanlattia on laminaatti niin eihän tos pysy pystys ku kengillä ja jarrusukilla. Laita perus havuvaneri ja kumimatto päälle 👍
 
Itsekin sain kotisalin vihdoinkin valmiiksi. Tilaa huikeat 9m² varusteluna power rack, tasapenkki ja tangot.
Nostolavassa käytin filmivaneria ja 3cm paksua kumimattoa.
 
Suunnitelmissa rakennella kevään aikana pieni punttinurkkaus noin 14m2 tilaan. Muodoltaan tila on noin 5,5m*2,5m ja sisältää muutaman oviaukon pitkällä seinällä. Oviaukkojen väliin jää reilu metrin pätkä seinää.

Ketjusta löytyy hyviä kuvia käyttäjien kotisaleista, mutta kaipailisin hieman apua laitteiden valinnassa.
Salilla on tullut käytyä vuosia mutta lähinnä ihan sillä idealla, että pitänyt omasta kehosta edes jotenkin huolta. Eli mitään isoja romuja ei ole tarkoitus nostella vaan maksimissaan jotain 150kg ehkä penkistä tulevaisuudessa, ihan esimerkkinä.

Tilassa on laattalattia, jonka ajattelin päällystää filmivanerilla. Siihen päälle ohut kumimatto ja paksummat kumilätkät johonkin kohtaan maastavetoa ajatellen. Ajaa varmaan asiansa, eikä maailma kaadu vaikka laatat siellä alla hajoisivatkin.
Rajoittavia tekijöitä on lähinnä tuon tilan korkeus. Sillä on korkeutta 215cm jota rajoittaa vielä hieman kahdella sivulla katonrajassa vedetyt vesiputket joiden päällä paksut eristeet. Eli tuo rajoittaa nyt omassa pohdinnassani ainoastaan tuollaisen kyykkyhäkin valintaa.
Mutta sitten itse asiaan eli niihin laitteisiin. Budjetti pyörii siinä 4000e nurkilla, mielellään allekin.

Olen ajatellut seuraavia laitteita (Nämä laitteet Gofitnesiltä, en ole vertaillut muiden kauppojen hintoja)

Power Rack
Ala- / ylätalja
Käsipainot
Levytanko
Penkki

Painot levytankoon on mahdollisesti kiikarissa jo joten ne jätin tuosta pois. Tuon taljanhan voisi "integroida" tuohon häkkiin mutta en löytänyt painopakalla olevaa tuonne tilaan sopivaa joten erillinen ratkaisu vaikuttaa näin ollen paremmalta.
Mitä lisäosia sitten tuo power rack tai talja vaatii niin ne tulee vielä selvittää. Onhan tuosta 4000e budjetista tuolla kokoonpanolla jäljellä vielä 250e eli aika tiukille varmaan menee ellei tarjouspyynnöllä saa hintaa alas sopivasti.

Mutta miltä noin muuten vaikuttaa laitteet, uskaltaako noiden alle pikkupainoilla mennä makaamaan ilman että tarvitsee pelätä että on tanko kaulalla?
 
J.Falkon sanoi:
Suunnitelmissa rakennella kevään aikana pieni punttinurkkaus noin 14m2 tilaan. Muodoltaan tila on noin 5,5m*2,5m ja sisältää muutaman oviaukon pitkällä seinällä. Oviaukkojen väliin jää reilu metrin pätkä seinää.

Ketjusta löytyy hyviä kuvia käyttäjien kotisaleista, mutta kaipailisin hieman apua laitteiden valinnassa.
Salilla on tullut käytyä vuosia mutta lähinnä ihan sillä idealla, että pitänyt omasta kehosta edes jotenkin huolta. Eli mitään isoja romuja ei ole tarkoitus nostella vaan maksimissaan jotain 150kg ehkä penkistä tulevaisuudessa, ihan esimerkkinä.

Tilassa on laattalattia, jonka ajattelin päällystää filmivanerilla. Siihen päälle ohut kumimatto ja paksummat kumilätkät johonkin kohtaan maastavetoa ajatellen. Ajaa varmaan asiansa, eikä maailma kaadu vaikka laatat siellä alla hajoisivatkin.
Rajoittavia tekijöitä on lähinnä tuon tilan korkeus. Sillä on korkeutta 215cm jota rajoittaa vielä hieman kahdella sivulla katonrajassa vedetyt vesiputket joiden päällä paksut eristeet. Eli tuo rajoittaa nyt omassa pohdinnassani ainoastaan tuollaisen kyykkyhäkin valintaa.
Mutta sitten itse asiaan eli niihin laitteisiin. Budjetti pyörii siinä 4000e nurkilla, mielellään allekin.

Olen ajatellut seuraavia laitteita (Nämä laitteet Gofitnesiltä, en ole vertaillut muiden kauppojen hintoja)

Power Rack
Ala- / ylätalja
Käsipainot
Levytanko
Penkki

Painot levytankoon on mahdollisesti kiikarissa jo joten ne jätin tuosta pois. Tuon taljanhan voisi "integroida" tuohon häkkiin mutta en löytänyt painopakalla olevaa tuonne tilaan sopivaa joten erillinen ratkaisu vaikuttaa näin ollen paremmalta.
Mitä lisäosia sitten tuo power rack tai talja vaatii niin ne tulee vielä selvittää. Onhan tuosta 4000e budjetista tuolla kokoonpanolla jäljellä vielä 250e eli aika tiukille varmaan menee ellei tarjouspyynnöllä saa hintaa alas sopivasti.

Mutta miltä noin muuten vaikuttaa laitteet, uskaltaako noiden alle pikkupainoilla mennä makaamaan ilman että tarvitsee pelätä että on tanko kaulalla?
Click to expand...

Mulla on käytössä tuota-> kumimattoa. Ei varmaankaan tartte laittaa muuta laattojen suojaksi.
Laitteet vaikuttais ihan asiallisilta ja tukevilta.
 
Okei, eli noihin uppois useempi satku. Ei sinänsä mahdottomuus. Filmivaneri oli lähinnä siksi ajatuksena kun sitä olis pihalla valmiina sen verran että sais vuorattua ton huoneen. Siihen päälle ohut kumikerros ja pari paksumpaa lätkää kumia. Täytyy vähän tutkia mitä kummallakin tyylillä tulee hinnaksi ja sen perusteella tehdä päätös. Kumpikin tapa varmaan ajaa asiansa kuitenki.

Laitteista kiinnostaisi mielipiteet myös siltä kantilta, että kun kerran mitään isoja rautoja en liikuttele niin onko liian rajut ja voisi niistä niistää tonnin pois hankkimalla jotain gorillasportsin tavaraa vai mennäänkö sitte jo ns. "kiinanrimpulan" puolelle?
 
J.Falkon sanoi:
Tilassa on laattalattia, jonka ajattelin päällystää filmivanerilla. Siihen päälle ohut kumimatto ja paksummat kumilätkät johonkin kohtaan maastavetoa ajatellen. Ajaa varmaan asiansa, eikä maailma kaadu vaikka laatat siellä alla hajoisivatkin.
Click to expand...
Oon tainnu täällä aiemminki mainita, mutta tämmösissä kohteissa on aivan turha haaskata rahaa siihen filmivaneriin. Perusvaneri on aivan yhtä lujaa, siitä vain puuttuu pinnasta se kosteudenkestävä filmipinta. Halvin havuvaneri ajaa asiansa tuossa käytössä, on toki pinnaltaan pehmeämpää kuin koivu, mutta väliäkö sillä jos kumimaton alla vanerin pintaan sattuu jäämään millin kolot ku tiputtaa painot. Jakaa kuitenki sen pistekuorman laajemmalle alalle, niin laatoilla on mahdollisuus pysyä ehjänä.

Muoks, jaa filmiä pihalla, no sittehän se on halvinta. :ROFLMAO:
 
J.Falkon sanoi:
Okei, eli noihin uppois useempi satku. Ei sinänsä mahdottomuus. Filmivaneri oli lähinnä siksi ajatuksena kun sitä olis pihalla valmiina sen verran että sais vuorattua ton huoneen. Siihen päälle ohut kumikerros ja pari paksumpaa lätkää kumia. Täytyy vähän tutkia mitä kummallakin tyylillä tulee hinnaksi ja sen perusteella tehdä päätös. Kumpikin tapa varmaan ajaa asiansa kuitenki.

Laitteista kiinnostaisi mielipiteet myös siltä kantilta, että kun kerran mitään isoja rautoja en liikuttele niin onko liian rajut ja voisi niistä niistää tonnin pois hankkimalla jotain gorillasportsin tavaraa vai mennäänkö sitte jo ns. "kiinanrimpulan" puolelle?
Click to expand...

Säästää ja laittaa kumimattoa vaan sinne missä eniten kolisee.

Laitteista vielä että ''liian'' tukevien kans pärjää aina. Ja saattaa pitkässä juoksussa selvitä halvemmalla.
Käsipainoista voisi säästää hankkimalla säädettävät. Ja mikäli tuttuja on metallihommissa painojakin saa teetettyä aika edullisesti.
 
Varmaan ihan hyviä nuo laitteet, mutta jos et kauheasti ajatellut heitellä käsipainoja ja pituus ei haittaa niin vaihtaisin tuo käsipainosarjan Bowflexin säädettäviin https://www.fitshop.fi/bowflex-selecttech-bf1090i-kasipainosetti-bf-001-4551
Siinä tulisi saman tien säästöä 650€, jolla saa jo jotain muuta kivaa.
Lisäksi vaikka ovatkin aika rimpuloita, niin itse hommaisin penkin johon saa reisiojennus/-koukistuslisäosan niin voi jaloille tehdä muutakin kuin kyykkyjä.
 
Nuo käsipainot ajattelin hommata tuollaiset erilliset lähinnä sen takia, että uskon sen syövän motivaatiota jos joutuu niitä säätelemään kesken treenin. Lähtökohtana nyt hommata sellaiset laitteet ettei ainakaan niiden takia motivaatio lopu.

Tuo reisiojennus/-koukistus ihan hyvä pointti mutta jos ne tosiaan ovat aika rimpuloita niin hommaan myöhemmin sitten erikseen tuollaisen penkin. Itse "salin" puolella tosiaan on tilaa se 14m2 mutta säilytystilaa löytyy muutama neliö lisää siitä vierestä että kaikkea ei tarvitse mahduttaa kokoaikaisesti sinne salin puolelle.

Tuo laittamani käsipainosarja sisältää 11 paria käsipainoja 5kg -> 30kg 2,5kg välein. Jos hommaisin Gorillasportilta Hexagonin käsipainot koossa 6, 8, 10, 12,5 ja siitä 30kg asti 2,5kg välein tulisi hintaa 1090,90e (+postit). Eli tuolla saisi 400e säästöä verrattuna tuohon gofitnesin settiin (toki ennen tilausta pyydän tarjoukset jonka jälkeen vasta selviää todelliset hinnat).

Kiitos vastauksistanne, varmaan nuo atx:n laitteet laitan aikanaan tilaukseen. Ensin täyty löytää hieman aikaa ja tietoa tuon tilan remonttiin liittyen mutta eiköhän se pikkuhiljaa ala edistymään kunhan vain pääsee alkuun.
 
J.Falkon sanoi:
Nuo käsipainot ajattelin hommata tuollaiset erilliset lähinnä sen takia, että uskon sen syövän motivaatiota jos joutuu niitä säätelemään kesken treenin. Lähtökohtana nyt hommata sellaiset laitteet ettei ainakaan niiden takia motivaatio lopu.
Click to expand...
Sulla on sitten paljon käsipainoihin perustuvaa treenisisältöä ?

Itsellä säädettävät ei kyllä haittaa lainkaan, itse priorisoin hyvät levyt ja erikoistangot käsipainojen edelle.
 
No en tiedä mikä on paljon mutta kuten sanoin niin tuo salilla käynti on lähinnä ollut semmosta että edes jotain nyt tekee ettei täysin rapistu. Käsipainoilla tykkään tehdä ja varmasti pärjäisin kyllä tuollaisilla säädettävilläkin ei siitä ole kyse. Varmaan enemmän vaan siitä että omassa päässä ajatus siitä että täytyy olla erikseen.

Ohjelma rakentuu myöhemmin sitten täysin sen perusteella millaiset vehkeet tuonne päätyy ja näkee sitten että paljonko niitä käsipainoja tulee käytettyä.
Mutta lähtökohtana nyt se ettei löytyisi "heikkoja lenkkejä" laitteista mitkä saattaisi sitä motivaatiota syödä. Eli hiukan pyrin panostamaan vehkeisiin ja hommaan vaikka ensin alkuun vähemmän ja laadukkaampaa ja päivittelen sitten myöhemmin kun pörssi antaa taas periksi.

Edit: en osaa levypainojen laadulle vielä antaa arvoa. Tällä hetkellä tulossa Leikon levyt suoraan valun jäljiltä eli vaatii keskireikä vielä sorvaamista ja mahdollisesti puhallus ja maalaus. Katotaan minkälaisten toleranssien sisään ne saadaan käsittelyn jälkeen
 
Muista falkon laittaa musavehkeet kuntoon, niistä se suurin motivaatio lähtee ku saat kuunnella mitä haluat, ja miten kovaa haluat, ja säädettäviä hantteleitaki on mukavempi ruuvailla kun rokki soi 😏
 
Itellä pitäis olla kässärit 5 - 60 kg niin tulee aivan liian kalliiksi ja vie aivan liikaa tilaa hommata joku 20 paria kässäreitä. Kässäritangot ainoo vaihtoehto itselle ja hyvinhän noilla pärjäilly.
 
J.Falkon sanoi:
Nuo käsipainot ajattelin hommata tuollaiset erilliset lähinnä sen takia, että uskon sen syövän motivaatiota jos joutuu niitä säätelemään kesken treenin.

Tuo laittamani käsipainosarja sisältää 11 paria käsipainoja 5kg -> 30kg 2,5kg välein.
Click to expand...
Noihin vielä palatakseni, noissa bowflexin säädettävissä se säätö tapahtuu pyöräyttämällä päässä olevaa "pyörää" haluamasi painon kohdalle eli ei todellakaan mikään iso homma. Tilaakin vie huomattavasti vähemmän kuin normaalit käsipainot. Lisäksi säätö 5-40kg noin 2-3kg välein. Noista on se pienempikin versio olemassa eli olisiko 3-24kg, joissa on parempi kahva omasta mielestäni. Jos siis tila on kortilla ja tarkoituksena ei ole tehdä pudotussarjoja siten, että kaikki tarvittavat käsipainot ovat penkin vieressä odottamassa, niin silloin nuo ovat ihan toimivat.
 
tstr sanoi:
Varmaan ihan hyviä nuo laitteet, mutta jos et kauheasti ajatellut heitellä käsipainoja ja pituus ei haittaa niin vaihtaisin tuo käsipainosarjan Bowflexin säädettäviin https://www.fitshop.fi/bowflex-selecttech-bf1090i-kasipainosetti-bf-001-4551
Siinä tulisi saman tien säästöä 650€, jolla saa jo jotain muuta kivaa.
Lisäksi vaikka ovatkin aika rimpuloita, niin itse hommaisin penkin johon saa reisiojennus/-koukistuslisäosan niin voi jaloille tehdä muutakin kuin kyykkyjä.
Click to expand...

Kielletäänkö tuo painojen puottaminen?

Todella kätevän oloinen sarja.
Mietityttää vain jos vahingossa vedätkin sarjan liian tappiin ja joudut pudottamaan painot, koska ei rinnalta nouse. Esimerkki penkissä.
Itsellä ko. tilanne harvoin käy ja silloinkin on tiedossa, (viimen reeni ennen kevennystä) jolloin voisi esim. pehmuste patjat laittaa molemmin puolin penkkiä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom