Enemmän ihmettelen niitä, jotka tekee.En tee ollenkaan pohkeita.
Kotisali
- Keskustelun aloittaja antibodari
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Polvilämppärien vetäminen muhkean pohkeen yli on hyvää selkä treeniä.
- Liittynyt
- 14.1.2010
- Viestejä
- 116
TinyUpload.com - best file hosting solution, with no limits, totaly free
Pohkeet alataljalla. Pehmustettu ylä-/alataljan mukana tullut hauistanko apuna.
Pohkeet alataljalla. Pehmustettu ylä-/alataljan mukana tullut hauistanko apuna.
- Liittynyt
- 7.10.2018
- Viestejä
- 183
En millään pysty allekirjoittamaan ensimmäistä väitettäsi. Se, että tekeekö istuen tai seisten ei vielä suoraan kerro sitä kumpaan kantalihakseen rahitus kohdistuu ja missä suhteessa.
Tuo tasapaino on sellainen asia jota pystyy kehittämään. Tämä pystyttiin voimailukurssilaisten kanssa yhdessä toteamaan, kun tehtiin säännöllisesti kehonpainolla pohjenousuja jalka kerrallaan. Ikäihmisten kurssilla jouduimme hieman alkuun tekemään enemmän kompromisseja ja lähdettiin hiljalleen vähentämään tukea. Lopputulema oli sama.
Suosittelen ainakin kokeilemaan
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 134
En itsekkään ole kovin suuressa arvossa (=laiskuus) pitänyt pohkeiden reenausta, mutta kyllä niitä Juhan valmennuksessa tehdään.
- Liittynyt
- 9.10.2010
- Viestejä
- 4 877
Pitääpä kokeilla. Tasapaino ei ole huonoin mahdollinen koska kamppailen ja se on kehittänyt tasapainoa. Mutta onhan se ihan eri asia toki olla tanko niskassa päkiöillä jonkun lankun reunalla kun tehdä potkutekniikkaa hitaasti yhden jalan varassa.En millään pysty allekirjoittamaan ensimmäistä väitettäsi. Se, että tekeekö istuen tai seisten ei vielä suoraan kerro sitä kumpaan kantalihakseen rahitus kohdistuu ja missä suhteessa.
Tuo tasapaino on sellainen asia jota pystyy kehittämään. Tämä pystyttiin voimailukurssilaisten kanssa yhdessä toteamaan, kun tehtiin säännöllisesti kehonpainolla pohjenousuja jalka kerrallaan. Ikäihmisten kurssilla jouduimme hieman alkuun tekemään enemmän kompromisseja ja lähdettiin hiljalleen vähentämään tukea. Lopputulema oli sama.
Suosittelen ainakin kokeilemaan
Rantakehon unohdettu nero: pohje – Kallio | Lihastohtori tuolta löydät pätevämmän kertomaan miksi pohkeita kannattaa treenata kahdella eri tavoin - edellyttäen että ne molemmat lihakset on huonosti kehittyneitä.
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 134
Tuolleesti yksi jalka kerrallaan ja tukea räkistä onnistuu seisaaltaan tehden tosin hyvin. Itselle on riittänyt käsipainot hienosti. Istuen tehden painoa pitää laittaa sen verran enempi, että pitää jo tangolla tehdä ja sitten menee molemmat jalat kerralla. Räkissä onnistuu, mutta se kaiken säätäminen vie aikaa. Hifistelyä siis ja tuli mieleen tuosta Poppiksen listauksesta.
btw. huomenna USP tuo saksasta vinopenkin, Monster Utility Bench ..
btw. huomenna USP tuo saksasta vinopenkin, Monster Utility Bench ..
Ite en tee pohkeita Juhan valmennuksessa.
Deleted member 40111
Aika heikosti siitä on vaan apua, jos on geneettisesti laihat pohkeet. Ehdottomasti eniten genetiikkaan peilautuva lihasryhmä. Minulla on reiden ympärys likellä 70cm ja pohkeet 38cm. Treenaamatta oli jotain 30-35cm. Kädetkin on kuitenki 50cm ja forkku pohkeen paksunen. Tulee niitä pumpattua edelleen toisinaan vaikkei missään ikinä näykään. Monilla urheilemattomilla ihmisillä on lihaksikkaammat pohkeet; myös monilla naisilla. Junnuna harrastin mm. hiihtoa, yleisurheilua ja jalkapalloa, joissa kaikissa pohkeet työskentelee ja päälle 13v punttia. Olen uskonut jo aika päiviä sitten, että pohkeita en sais muutakuin öljyinjektiolla.
- Liittynyt
- 26.2.2008
- Viestejä
- 58
Aivan täysin sama ongelma, forkut on kun pulkannarut ja pohkeet aivan samanlaiset. Koittanut runnoa niitä useasti ja vaikka kuinka monella tavalla, mutta mitään ei tapahdu.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Itellä sama ku siimalla. Reittä on mutta ei pohkeita. Joskus body aikaa niitä tuli reenattua suht intensiivisesti mutta voimanostoaikaan ei. Saavat olla luvan kanssa pienet kun ei niitä omassa lajissa tarvita ja kun monta kertaa viikossa kyykkää ja vetää, saa pohkeet siinä reeniä sen minkä ne vaatii.
No ei todellakaan ole. Kunnon ohjussiiloreidet ja kuikelopohkeet paras look.
Deleted member 40111
Joo tutulta kuulostaa. Pienet on forkut minullakin suhteessa olkavarteen. Mutta jaloissa sama ilmiö on potenssiin 3, vaikka ei ole megareisiä. Voi johtua siitä, että forkut nyt saa epäsuoraa rasitusta runsaasti joka treenissä. Mutta molempien (pohje&forkku) vaste treeniin on erittäin heikko.
Deleted member 40111
Nilkan paksusilla pohkeilla saa näyttävän "skip legday -lookin" käyttämällä löysiä polven yli ulottuvia shortseja
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Nilkan paksusilla pohkeilla saa näyttävän "skip legday -lookin" käyttämällä löysiä polven yli ulottuvia shortseja
Jep mut sit ku heittää housut nurkkaan ja niiden alta paljastuu kehonrakentajan reidet, siinä joutuu vastapuoli haukkomaan henkeään pariin otteeseen. Sitten onkin jo aika mennä kyykkäämään, meillä on tänään pyramidiharjoitus. Heikot voivat sen aikaa treenata pohkeita.
Deleted member 40111
Tämä kuulostaa miehiseltä touhulta. Kyykkypyramidilla swiipit pulleaksi ja epäilijät hiljaiseksi. Tehköön metroseksuaalit vieressä tuntumalla pohjenousuja.
Kyllä ne pohkeet miehen tiellä pitää, parhaimpia lihasryhmiä reenata! Varmaanki johtuen siitä että ne vastaa reeniin ku reeniin
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 189
Tuolleesti yksi jalka kerrallaan ja tukea räkistä onnistuu seisaaltaan tehden tosin hyvin. Itselle on riittänyt käsipainot hienosti. Istuen tehden painoa pitää laittaa sen verran enempi, että pitää jo tangolla tehdä ja sitten menee molemmat jalat kerralla. Räkissä onnistuu, mutta se kaiken säätäminen vie aikaa. Hifistelyä siis ja tuli mieleen tuosta Poppiksen listauksesta.
btw. huomenna USP tuo saksasta vinopenkin, Monster Utility Bench ..
Joo tuo kässäri/kahvakuula onkin helpompi vaihtoehto virityksen kannalta kuin ssb ja riittää suurimmalle osalle vastus yhden jalan versiossa. Jostain syystä yhden jalan versio tuntuu suhteettoman heikolta verrattuna kahden jalan.
