Kotoa löytyy 30kg painoliivi, levytanko 7kg ja n. 70 kiloa painoja, voimistelurenkaat, leuanvetotanko, säädettävät kässärit. Hilavitkutinosastolla on pari vastuskuminauhaa, paksut otekahvat, heavy gripps 150-250kg, puolen kilon levypainot.
Painoliivit on muuten siitä kätevät kyykätessä. Kun on 30kg jo liivissä, rinnalle nousee helposti kaikki painot, joita haluaa kyykätä. Vielä on paljon aikaa siihen että 110kg etukyykkysarjat on liian kevyitä. :D Painoliiviietukyykky on muuten erittäin mukava liike, kun painopiste on normietukyykkyä alempana.
Ylävartalotreenit menee tuolla varustuksella työntävien osalta rengasdippi, rengaspunnerrus, tavallinen etunojapunnerrus ja pystypunnerrus. Painoliiveillä tehdyt punnerrukset on olleet ihan tarpeeksi rankkoja kyllä. Jos joskus menee rengasdipit 30kg:lla, niin olen enemmän kuin iloinen. :D
Vetävissä onnistuu leuat ja inverted row lisäpainoilla. Kässäreillä saa sitten eristeltyä mitä huvittaa.
Ainoa mikä hieman harmittaa tällä varustuksella, että pääse vetämään maasta kunnolla, ja takakyykky on mahdottomuus. No painoliivi toimii hyvin bulgaarialaisiin kyykkyihin, ja lisäpainokasakkakyykytkin iskee jalkoihin hieman eri kulmasta.
Vatsojen reenaaminen progressiivisesti hieman vaikeeta. Jalkojen nostot roikkuessa, L-sit harjoitteet ja voimistelurenkailla tehty ab wheel-rullaus kuitenkin onnistuu jotenkin.
